Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Har varit sjuk en vecka. Sprang senast i förrgår och ska springa idag igen. Ska träna inför ett lopp som är 9 km på tisdag. Har bara kört 3.5 km i år. Ska jag springa idag, imorrn, lördag och söndag? Hur långt ska jag springa?
Svar till Erikj [Gå till post]:
om du känner av något, sluta spring.
känner du inte av något, spring tills du gör det.
om du känner av något, sluta spring.
känner du inte av något, spring tills du gör det.
Känns kropp och allt bra så är det bara att springa. Känner du av något.så lägg av.
Livet är en dans på rosor, det gör ont när du trampar på en tagg.
Om du inte är van att springa i flera dagar i streck ska du undvika det. Annars följ de andras råd :)
När jag skulle testa springa 5 dagar i streck så lyckades jag bara med 3-4? dagar sen fick jag inflammation i vaderna.. så jag kunde knappt gå sen :/
När jag skulle testa springa 5 dagar i streck så lyckades jag bara med 3-4? dagar sen fick jag inflammation i vaderna.. så jag kunde knappt gå sen :/
20.12.2007 <3
Svar till sandra111 [Gå till post]:
Kände du av något på 3:e eller 4:e dagen? Eller kom allt efteråt?
Kände du av något på 3:e eller 4:e dagen? Eller kom allt efteråt?
Svar till sandra111 [Gå till post]:
Ok kanske ska ta en vilodag emellan det. Men det beror nog mycket på hur vältränad man är. Du kanske inte var så bra tränad? Sen beror det på distansen. Visserligen är inte jag jättevältränad heller nu.
Ok kanske ska ta en vilodag emellan det. Men det beror nog mycket på hur vältränad man är. Du kanske inte var så bra tränad? Sen beror det på distansen. Visserligen är inte jag jättevältränad heller nu.
Svar till Erikj [Gå till post]:
Beror helt på underlaget med och sträckan jo. Tror inte det berodde på att jag inte var tränad för jag hade sprungit en längre tid före det och så har jag ridit i 14 år. Var nog mer för att jag inte var van att springa fler dagar i rad och absolut inte på asfalt.. Mina vader hann inte återhämta sig tillräckligt. Bättre om man varierar att man springer nån dag och när man har vilodag så går man en bit i stället
Beror helt på underlaget med och sträckan jo. Tror inte det berodde på att jag inte var tränad för jag hade sprungit en längre tid före det och så har jag ridit i 14 år. Var nog mer för att jag inte var van att springa fler dagar i rad och absolut inte på asfalt.. Mina vader hann inte återhämta sig tillräckligt. Bättre om man varierar att man springer nån dag och när man har vilodag så går man en bit i stället
20.12.2007 <3
Beror ju helt på hur hårt du springer men om vi säger så här så kommer det knappt göra någon skillnad inför tisdag nästa veckan om du tränar så kort inför det. Bara idioter som får för sig att börja springa varje dag bara sådär.
Mer träning är inte=lika med att man blir vältränad.
Om jag vore dig så skulle jag gå en längre sträcka idag sen springa 9 km på fredag för att testa på sträckan sen springa kanske 5 km på söndag i lätt tempo för att sedan promenera måndag.
Ingen status
Tänkte springa 5 km idag.
9 km på fredag.
9 Km på söndag
9 km på fredag.
9 Km på söndag
För att kroppen hinner inte tränas upp på så kort tid. Det enda du gör att slita ner den eftersom kroppen är ovan. Fråga vilken träningsexpert eller vanlig idrottslärare så får du samma svar. Kroppen måste ju bygga upp sig för att förbättra sig. Därav att man får mycket bättre resultat om man gör armhävningar 1-2 gånger i veckan i stället för varje dag.
Ingen status
Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Sprang 5 km idag.
Fredag: 7 km
Lördag: Gå några km
Söndag: 9 km
Vad tror du om det här? Vill öka distansen lite smått eftersom 5 km var det längsta jag har sprungit i år.
Sprang 5 km idag.
Fredag: 7 km
Lördag: Gå några km
Söndag: 9 km
Vad tror du om det här? Vill öka distansen lite smått eftersom 5 km var det längsta jag har sprungit i år.
Skulle tagit det lugnare på söndag och sprungit 9 km idag för att sedan låta kroppen återhämta sig. Du har inte ens sprungit över 5 km i år... Inser du hur dåligt de är? Ju mer ovan man är desto längre tid behöver man för att återhämta sig.... Elit löpare springer varje dag men då varierar de tempo från dag till dag samtidigt som de har sprungit i x antal år och successivt ökat träningen under perioder som sträcker sig flera år. Bästa du kan göra är att testa springa 9 km idag sen ta det lugnt och återhämta dig samtidigt som du håller igång lite genom att gå långa raska promenader eller jogga väldigt lätt dagarna innan tisdag.
Ingen status
Svar till IdaS [Gå till post]:
Jo men tanken var ju att jag skulle träna för 2 veckor sedan men då blev jag sjuk och blev frisk först denna vecka
Jo men tanken var ju att jag skulle träna för 2 veckor sedan men då blev jag sjuk och blev frisk först denna vecka
Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Har du någon erfarenhet av det här? Har du vunnit någon tävling eller så? Grejen är att jag kommer tycka 9 km är jättelångt om jag springer idag. Springer jag 7 km idag och 9 km på söndag ökar jag lite åt gången. Tyckte 5 km kändes rätt långt då jag inte sprungit det förut.
Har du någon erfarenhet av det här? Har du vunnit någon tävling eller så? Grejen är att jag kommer tycka 9 km är jättelångt om jag springer idag. Springer jag 7 km idag och 9 km på söndag ökar jag lite åt gången. Tyckte 5 km kändes rätt långt då jag inte sprungit det förut.
Spelat fotboll från att jag var 6-16 sen sprungit någon gång i veckan åren efter de, samtidigt som jag frågat kunnigt folk som jobbar med det och inte några p12or som tror att mer träning ger mer resultat.
Kroppen hinner inte återhämta sig.. Förstår du vad jag menar? Springer du varje dag så blir kroppen sliten och orkar inte när det väl gäller.
Ska du i överhuvudtaget kunna prestera som otränad innan ett lopp så kan du inte plötsligt springa 4 dagar innan loppet och tro att det ska gå bättre. Det går snarare sämre.
När jag själv har gjort bra ifrån mig vid bip test etc så är det när jag har tagit de lugnt 3 dagar innan då jag bara varit ute och gått för att hålla igång kroppen men inte anstränga den. Sen innan testet eller loppet så värmer jag upp även om det skulle vara 1 mil eller ingår ''uppvärmning'' i bip test.
Ingen status
Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Du verkar ha mindre erfarenhet än mig. Tror fortfarande det är bäst att springa 7 km idag och 9 km på söndag. Var förvånad över hur lång 5 km var när jag bara sprungit 3.5 km tidigare. Så jag ska nog vänja mig lite först.
Du verkar ha mindre erfarenhet än mig. Tror fortfarande det är bäst att springa 7 km idag och 9 km på söndag. Var förvånad över hur lång 5 km var när jag bara sprungit 3.5 km tidigare. Så jag ska nog vänja mig lite först.
Säkert när du inte ens har sprungit 5km i år och är orolig över 9 km....
Jag har bara sprungit 3,5 km tidigare skriver du med. Du är ju uppenbarligen på nybörjarnivå...
Snälla jag springer själv 5 km i stegrande tempo för att sedan köra intervaller under 30 min. Har inga problem med att springa 2 mil och jag gör lite över 14 på bip test. Har även varit i det militära där jag både sprungit 1 mil regelbundet eller gått 4 mil per dag i flera dagar med 45 kg packning...
Tro mig när jag säger att jag kan en del om löpning. Fråga på något träningsforum där du har folk som är experter på löpning.
HEJ JAG HAR VARIT SJUK 1 VECKA OCH NU SKA JAG SPRINGA 9 KM NÄSTA VECKA! KOMMER DE GÅ BÄTTRE OM JAG SPRINGER 4 DAGAR I STRÄCK INNAN? PS JAG HAR BARA SPRUNGIT 3,5 KM I ÅR SOM MEST. JAG ÄR VERKLIGEN INTE OTRÄNAD OCH JAG VET VAD JAG GÖR.
Ingen status
Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Spang 1 mil på 47 min förra året och innan det hade jag bara sprungit 5 km som Max. Jag är absolut inte otränad. Ligger bättre till det här året än förra. Säg träningsforum där man inte behöver skriva i nummer och namn och så.
Spang 1 mil på 47 min förra året och innan det hade jag bara sprungit 5 km som Max. Jag är absolut inte otränad. Ligger bättre till det här året än förra. Säg träningsforum där man inte behöver skriva i nummer och namn och så.
47 min är väl ändå inte direkt imponerande? Sprang 40 med vännerna i laget när jag var 16 och då sprang vi bara på träningarna. Bra erfarenhet om du kutar på första 5 km... Säger ju en del om dig.
Hur kan de va bättre om du inte ens har sprungit över 3,5 km i år? Kom igen 3,5 km inser du hur kort det är? Tar 1 min att registrera sig.
Du måste ju förstå själv att man successivt ökar träningsdosen och inte rivstartar. Det är ju det vanligaste felet folk gör när de börjar träna eller har haft ett uppehåll. Hur bra låter det som man går ut hårt och tränar fastän det var länge sen samtidigt som man nyligen har varit sjukt och sedan springer ett lopp där man ska pressa sig själv 2 dagar senare?
Ingen status
Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Sprang 7 km igår. Får se om jag springer 9 km imorrn eller vad jag gör.
Sprang 7 km igår. Får se om jag springer 9 km imorrn eller vad jag gör.
Forum » Fritid » Mat & träning » Springa 4 dagar i rad
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!