woooop
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Springa 700 m om en vecka ...
Skapad av Borttagen, 2011-05-17 00:39 i Mat & träning
2 145
24 inlägg
0 poäng
... och jag är inte i bästa form om man säger så. Nästa onsdag har vi friluftsdag på mitt gymnasium och vill hitta bästa möjliga maximala träningsförberedningen fram tills dess. Är underviktig tjej, så det får ju gå lite som det går, men är seg som tusan och en usel förlorare. Hur ska jag utnyttja dessa 7 dagar fram till dess? Vet att 700 m är en futtig sträcka, men ändå ! Någon som har något sorts schema förslag?
Svar till FunkyBird [Gå till post]:
Ut och promenera/jogga i bekväm fart, käka bra med mat, lev livet, var glad!
Ut och promenera/jogga i bekväm fart, käka bra med mat, lev livet, var glad!
Jag har ost på min macka.
Du är för sent på det. Det tar månader att komma i form, inte veckor.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
dock med tanke på att det enbart är 700m så borde hon kunna iallafall träna upp så hon får liite bättre resultat.
fast sen så vet jag ju inte hur pass bra tränad hon är.
dock med tanke på att det enbart är 700m så borde hon kunna iallafall träna upp så hon får liite bättre resultat.
fast sen så vet jag ju inte hur pass bra tränad hon är.
Jag är en idiot.
700 meter borde du klara utan någon som helst kondition alls tycker man. Man hinner nästan inte ens få flåset på sån kort sträcka! Men föreslår att du äter en riktig frukost innan så du inte springer på tom mage, det är en bra start! :)
Earth, you don't have to be crazy to live here, but it helps.
Svar till FunkyBird [Gå till post]:
Du kommer inte hinna komma i form tills dess, men du kan alltid öva på att pressa dig själv riktigt hårt så att du blir van vid den känslan. Så spring sträckan du ska springa många gånger och försök hela tiden att springa fortare och fortare och strunta i att det gör ont. Se dock till att vila dagarna innan det är dags för att genomföra löpningen i skolan.
Du kommer inte hinna komma i form tills dess, men du kan alltid öva på att pressa dig själv riktigt hårt så att du blir van vid den känslan. Så spring sträckan du ska springa många gånger och försök hela tiden att springa fortare och fortare och strunta i att det gör ont. Se dock till att vila dagarna innan det är dags för att genomföra löpningen i skolan.
Min internetkuk är alltid större än din.
Svar till Kanelbullen [Gå till post]:
700m kräver grym kondition om du vill ha en bra tid, det hör till en av de jobbigare sträckorna skulle jag säga. Det är för långt för att man ska kunna satsa 100% hela vägen som på 100m och det är för kort för att man ska jogga hela vägen som på t.ex. maraton.
Det är svårt att hitta en bra balans så man inte öppnar allt för hårt eller för lungt.
700m kräver grym kondition om du vill ha en bra tid, det hör till en av de jobbigare sträckorna skulle jag säga. Det är för långt för att man ska kunna satsa 100% hela vägen som på 100m och det är för kort för att man ska jogga hela vägen som på t.ex. maraton.
Det är svårt att hitta en bra balans så man inte öppnar allt för hårt eller för lungt.
Svar till FunkyBird [Gå till post]:
Vill du bli bra på 700m så spring 700m, svårare än så är det inte. En vecka är dock alldeles för kort tid för att kunna göra något åt din form i princip...
Så prova att springa 700m och se vad du får för tid nu, försök att hitta ett bra tempo så du vet hur du ska göra när det väl gäller... annars är risken att du öppnar för hårt och blir helt död efter hälften, eller att du inte tar ut dig alls och får en dålig tid pga att du inte satsade hårt nog.
Prova dig fram till ett bra tempo och försök komma fram till när det är bäst för dig att börja spurta osv (det finns inga riktlinjer här, du får helt enkelt prova dig fram och känna efter själv)
Sen så får du se till att du ätit bra både dagarna innan och dagen som du springer, och att du har sovit bra.
Och sen sista sak, känn efter lite hur kroppen känns om du tänker träna innan... satsar du allt för hårt nu i 7 dagar och inte är van vid att träna finns det ju stor risk att du har träningsverk och känner dig allmänt stel när du ska springa, vilket inte kommer ge dig nån bra tid.
...Och var noga med uppvärmningen
Vill du bli bra på 700m så spring 700m, svårare än så är det inte. En vecka är dock alldeles för kort tid för att kunna göra något åt din form i princip...
Så prova att springa 700m och se vad du får för tid nu, försök att hitta ett bra tempo så du vet hur du ska göra när det väl gäller... annars är risken att du öppnar för hårt och blir helt död efter hälften, eller att du inte tar ut dig alls och får en dålig tid pga att du inte satsade hårt nog.
Prova dig fram till ett bra tempo och försök komma fram till när det är bäst för dig att börja spurta osv (det finns inga riktlinjer här, du får helt enkelt prova dig fram och känna efter själv)
Sen så får du se till att du ätit bra både dagarna innan och dagen som du springer, och att du har sovit bra.
Och sen sista sak, känn efter lite hur kroppen känns om du tänker träna innan... satsar du allt för hårt nu i 7 dagar och inte är van vid att träna finns det ju stor risk att du har träningsverk och känner dig allmänt stel när du ska springa, vilket inte kommer ge dig nån bra tid.
...Och var noga med uppvärmningen
Ingen status
Svar till FunkyBird [Gå till post]:
Du hinner inte komma i form på 7 dagar... men är det bara en skolgrej så kan du ju köra på att springa så långt du orkar sedan pausa med att gå och när du andas normalt igen springer du osv plus att du bör ladda upp med mycket vatten innan-det är nästan viktigast.
Du hinner inte komma i form på 7 dagar... men är det bara en skolgrej så kan du ju köra på att springa så långt du orkar sedan pausa med att gå och när du andas normalt igen springer du osv plus att du bör ladda upp med mycket vatten innan-det är nästan viktigast.
See ya at the club;D
Svar till drAAnexle [Gå till post]:
"dock med tanke på att det enbart är 700m så borde hon kunna iallafall träna upp så hon får liite bättre resultat."
Förmodligen kan hon inte det. Det tar längre tid att förbättra de faktorer som begränsar hur fort hon kan springa än en vecka, det tar månader. Jag kan inte komma på en begränsande faktor som går att träna upp så snabbt.
"dock med tanke på att det enbart är 700m så borde hon kunna iallafall träna upp så hon får liite bättre resultat."
Förmodligen kan hon inte det. Det tar längre tid att förbättra de faktorer som begränsar hur fort hon kan springa än en vecka, det tar månader. Jag kan inte komma på en begränsande faktor som går att träna upp så snabbt.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
vänta lite.
handlade det om att springa snabbare?
För om ja, då kommer hon knappast märka någon skillnad på den korta tiden.
trodde det handlade om kondition.
jag har i vilket fall som helst någorlunda lätt att träna upp konditionen när jag väl gör det, så jag talar ur egen erfarenhet. men att träna upp sin maximala hastighet är definitivt mycket svårare :o
och jag skrev nog lite fel förut, skrev så att man kunde tolka det som att jag menade att hon kunde springa snabbare, vilket jag menar men då menade jag för att hennes kondition skulle vara bättre.
vänta lite.
handlade det om att springa snabbare?
För om ja, då kommer hon knappast märka någon skillnad på den korta tiden.
trodde det handlade om kondition.
jag har i vilket fall som helst någorlunda lätt att träna upp konditionen när jag väl gör det, så jag talar ur egen erfarenhet. men att träna upp sin maximala hastighet är definitivt mycket svårare :o
och jag skrev nog lite fel förut, skrev så att man kunde tolka det som att jag menade att hon kunde springa snabbare, vilket jag menar men då menade jag för att hennes kondition skulle vara bättre.
Jag är en idiot.
Svar till Lollipophoney [Gå till post]:
Om man behöver pausa när man springer 700 meter så bör man verkligen ta tag i sig själv.
Om man behöver pausa när man springer 700 meter så bör man verkligen ta tag i sig själv.
Min internetkuk är alltid större än din.
Svar till Daniel [Gå till post]:
hahah jag vet ju inte hur otränad hon faktiskt är. själv springer man ju lopp runtom i sverige på typ 2 mil;P
hahah jag vet ju inte hur otränad hon faktiskt är. själv springer man ju lopp runtom i sverige på typ 2 mil;P
See ya at the club;D
Svar till drAAnexle [Gå till post]:
"trodde det handlade om kondition."
Det handlar långt ifrån om att bara ha god kondis. Att ha såkallat högt maximalt syreupptag är inte en nämnvärt begränsade faktor när man springer 700meter. Jag vill snarare betona andra faktorer.
"jag har i vilket fall som helst någorlunda lätt att träna upp konditionen när jag väl gör det, så jag talar ur egen erfarenhet. men att träna upp sin maximala hastighet är definitivt mycket svårare :o"
Maximal hastighet är till stor del beroende av motoriskt mönster(alltså själva löpsteget) och andra neuronala faktorer(hur bra nervcellerna jobbar). Jag vågar påstå att det tar kortare tid att bygga upp än kondition.
"och jag skrev nog lite fel förut, skrev så att man kunde tolka det som att jag menade att hon kunde springa snabbare, vilket jag menar men då menade jag för att hennes kondition skulle vara bättre."
Varpå jag måste revidera dig: Man hinner inte förbättra sin kondition på en vecka, det tar ett antal veckor innan man börjar se skillnad.
"trodde det handlade om kondition."
Det handlar långt ifrån om att bara ha god kondis. Att ha såkallat högt maximalt syreupptag är inte en nämnvärt begränsade faktor när man springer 700meter. Jag vill snarare betona andra faktorer.
"jag har i vilket fall som helst någorlunda lätt att träna upp konditionen när jag väl gör det, så jag talar ur egen erfarenhet. men att träna upp sin maximala hastighet är definitivt mycket svårare :o"
Maximal hastighet är till stor del beroende av motoriskt mönster(alltså själva löpsteget) och andra neuronala faktorer(hur bra nervcellerna jobbar). Jag vågar påstå att det tar kortare tid att bygga upp än kondition.
"och jag skrev nog lite fel förut, skrev så att man kunde tolka det som att jag menade att hon kunde springa snabbare, vilket jag menar men då menade jag för att hennes kondition skulle vara bättre."
Varpå jag måste revidera dig: Man hinner inte förbättra sin kondition på en vecka, det tar ett antal veckor innan man börjar se skillnad.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
nja.
man borde ju kunna förbättra den lite iallafall på en vecka, och den sträckan är inte farlig.
nja.
man borde ju kunna förbättra den lite iallafall på en vecka, och den sträckan är inte farlig.
Jag är en idiot.
Det jag kan tipsa om är en riktigt bra uppvärmining, du ska vara riktigt varm när du börjar springa hög puls med andra ord
Ingen status
Svar till drAAnexle [Gå till post]:
Med bloddoping går det alldeles säkert att få högre värden på ett konditionstest. Men jag har inte sett en enda studie som har visat att man uppnår någon nämnvärd förbättring på bara några dagar. Har du stött på en sådan vill jag mer än gärna läsa den.
Med bloddoping går det alldeles säkert att få högre värden på ett konditionstest. Men jag har inte sett en enda studie som har visat att man uppnår någon nämnvärd förbättring på bara några dagar. Har du stött på en sådan vill jag mer än gärna läsa den.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till FunkyBird [Gå till post]:
börja med att promenera.
sen springer du 2,5
vila
spring 2,5 igen
vila
löp 700 m dagen innan med 10 mins mellan rum så får du känna vilket tempo du kan hålla
börja med att promenera.
sen springer du 2,5
vila
spring 2,5 igen
vila
löp 700 m dagen innan med 10 mins mellan rum så får du känna vilket tempo du kan hålla
massa status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Hon sa inget om en bra tid, bara maximal förberedning. Man hinner inte det på en vecka. Därför gav jag tips som gör att man klarar sig igenom loppet bara! :)
Hon sa inget om en bra tid, bara maximal förberedning. Man hinner inte det på en vecka. Därför gav jag tips som gör att man klarar sig igenom loppet bara! :)
Earth, you don't have to be crazy to live here, but it helps.
Svar till FunkyBird [Gå till post]:
700 meter. Det låter inte mycket, det är en sträcka du förmodligen skulle kunna jogga utan problem, men om man ökar tempot och SPRINGER kan det faktiskt ta emot. Inom en vecka kommer du inte vara i så god form att du kan rusa genom hela, men det går att få upp ett godkänt tempo.
Att du är underviktig och otränad spelar självklart en roll, men mycket beror på din inställning, ditt tankesätt. Jag tror utan tvekan att din kropp fysiskt sätt skulle kunna (i stort sett) sprinta genom hela sträckan, förmodligen med bättre resultat än de bästa i din klass kommer få. Det är inget man dör av, men problemet är din motivation. Du skulle inte orka springa 700 meter om du gick ut och sprang nu. Det beror inte på dina muskler och ben, det är helt enkelt din instinkt att sluta när du blir utmattad (kroppen tror det kan innebära problem för dig om du fortsätter, det är en säkerhetsåtgärd). Men sånt går att övervinna, om du bara ser det positiva, du måste fokusera på de tankarna, att du måste vinna. Detta är inget lopp du springer utan anledning, detta är viktigt. Det kommer leda till betyg, vilket kommer leda till jobb i framtiden. Du vill väl ha jobb när du är vuxen? Eller du kanske föredrar att tigga mat, och leva på gatan, i trasiga kläder? TÄNK EFTER NU! Att din kropp kommer vara i dåligt skick dagarna efter din prestation gör inget, den läker med stor sannolikhet.
700 meter. Det låter inte mycket, det är en sträcka du förmodligen skulle kunna jogga utan problem, men om man ökar tempot och SPRINGER kan det faktiskt ta emot. Inom en vecka kommer du inte vara i så god form att du kan rusa genom hela, men det går att få upp ett godkänt tempo.
Att du är underviktig och otränad spelar självklart en roll, men mycket beror på din inställning, ditt tankesätt. Jag tror utan tvekan att din kropp fysiskt sätt skulle kunna (i stort sett) sprinta genom hela sträckan, förmodligen med bättre resultat än de bästa i din klass kommer få. Det är inget man dör av, men problemet är din motivation. Du skulle inte orka springa 700 meter om du gick ut och sprang nu. Det beror inte på dina muskler och ben, det är helt enkelt din instinkt att sluta när du blir utmattad (kroppen tror det kan innebära problem för dig om du fortsätter, det är en säkerhetsåtgärd). Men sånt går att övervinna, om du bara ser det positiva, du måste fokusera på de tankarna, att du måste vinna. Detta är inget lopp du springer utan anledning, detta är viktigt. Det kommer leda till betyg, vilket kommer leda till jobb i framtiden. Du vill väl ha jobb när du är vuxen? Eller du kanske föredrar att tigga mat, och leva på gatan, i trasiga kläder? TÄNK EFTER NU! Att din kropp kommer vara i dåligt skick dagarna efter din prestation gör inget, den läker med stor sannolikhet.
Ingen status
Svar till FunkyBird [Gå till post]:
Du bör träna intervall istället för långa promenader eller joggingrundor. Alltså springa det snabbaste du kan under 2 min, gå 2 min osv. Dock är du ganska sent ute... Så jag skulle säga, gör ditt bästa bara och se hur det blir. Går din lärare enbart på hur snabbt du springer 700 meter är denne dum i huvudet. Vad gäller alla andra så är de nog lika oroliga som dig och kommer väl ändå bara fokosera på vad de själva springer.
Du bör träna intervall istället för långa promenader eller joggingrundor. Alltså springa det snabbaste du kan under 2 min, gå 2 min osv. Dock är du ganska sent ute... Så jag skulle säga, gör ditt bästa bara och se hur det blir. Går din lärare enbart på hur snabbt du springer 700 meter är denne dum i huvudet. Vad gäller alla andra så är de nog lika oroliga som dig och kommer väl ändå bara fokosera på vad de själva springer.
Ingen status
Svar till Kanelbullen [Gå till post]:
Menar inte att du gav ett dåligt tips, och jag håller mer om att 1 vecka är alldeles för kort tid för att göra något åt sin form, vilket jag skrev...
Det jag inte håller med var att du skrev att 700m inte kräver någon kondition. Allt är relativt till hur hårt du satsar, 700m kan bli en grymt konditionskrävande sträcka om du vill att det ska vara det.
Menar inte att du gav ett dåligt tips, och jag håller mer om att 1 vecka är alldeles för kort tid för att göra något åt sin form, vilket jag skrev...
Det jag inte håller med var att du skrev att 700m inte kräver någon kondition. Allt är relativt till hur hårt du satsar, 700m kan bli en grymt konditionskrävande sträcka om du vill att det ska vara det.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
True, true...
Nu antog jag bara att denna tös inte är en Usain Bolt.
True, true...
Nu antog jag bara att denna tös inte är en Usain Bolt.
Earth, you don't have to be crazy to live here, but it helps.
Forum » Fritid » Mat & träning » Springa 700 m om en vecka ...
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!