Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Springa innan frukost

Skapad av Lunchmeister, 2011-04-01 23:30 i Mat & träning

3 574
15 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Lunchmeister
Visningsbild
Hjälte 315 inlägg
2011-04-01 23:30
0
Hej hallopp alla små människor

Jag har börjat springa lite mindre än 1h innan frukost ett par gånger i veckan. Jag äter så mycket jag orkar efter det, men blir dock inte så hungrig då. Klart det känns bra precis som med all annan träning men det känns inte direkt som om jag bränner fett, för det borde jag ju göra när jag inte har nåt i magen och tränar?
Asså grejen är att det känns nästan som om att jag blir fetare, och om läget är så så antar jag att kroppen ställt in sig på svällt och lagrat upp all energi till fett? Klart man inte kan känna vad kroppen gör, men asså jag känner ändå det på nåt sätt :S.

Hjälp nu, borde jag ens springa innan frukost?
Kanske efter frukost?
Kanske två mindre frukostar och springa däremellan?

Tack på förhand!

Ingen status. Eller jo, nu har jag ju det.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-04-01 23:42
0

Svar till ludde97 [Gå till post]:
nej du borde inte springa innan frukost, eftersom när du springer så behövs det mycket energi som kroppen kommer ta från dina muskler. Då förbränner med andra ord dina muskler istället för fett.

klart du kan springa efter frukost, dock kommer fettförbränningen bli den samma som om du hade sprungit när som helst annars, senare under dagen.

Springer du efter frukost ska du självklart äta något efter löprundan också, för att påskynda din återhämtning.

Däremot kan du gå raskt innan frukost utan att din kropp förbränner dina muskler för energi.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
hutcherson
Visningsbild
F 30 Hjälte 6 138 inlägg
2011-04-01 23:43
0
Ska du bränna fett ska du ta dig en redig promenad i rask takt innan frukost... Vad jag har hört i alla fall.
Sen ska du inte "äta så mycket du orkar" till frukost, du ska äta tills du blir mätt, inte proppmätt.

I'm practically floating in English.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 34 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
2011-04-01 23:47
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Ja. För jag har hört att kroppen börjar använda maten man har i magen vid hög ansträngning istället för det betydligt mer lättillgängliga glykogenet i musklerna...

På en timme kan man nästan omöjligt bränna igenom allt glykogen man har i musklerna...


Svar till ludde97 [Gå till post]:
Antar att du vill gå ned i vikt lite grann?
Då handlar det om att göra av med mer enegi än vad du stoppar i dig. Så att äta så mycket du orkar är kanske inte en optimal lösning... Pröva dig fram lite och dra ner lite på mängden energi.

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-04-02 00:08
0

Svar till Felix [Gå till post]:
för att direkt efter avslutat intag av näring så springer man i löparspåret? det finns inte energi som kroppen kan ta upp snabbt och man kan förbruka?

"Före träning/tävling bör vi ha laddat med energi, men inte för tätt inpå. Det är mycket individuellt, men det bör gå åtminstone 40 min mellan att du ätit något tills du börjar värma upp" "Inte heller bör det gå för lång tid mellan måltid och prestation" (stockholms universitet)

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jkridlsps
Visningsbild
F 39 Hjälte 82 inlägg
2011-04-02 00:10
0

Svar till ludde97 [Gå till post]:
Det sägs att man ska promenera en timme innan frukost. Alltså powewalk för det ökar tydligen förbränning som fan. och efter det ska man kunna äta allt man vill under hela dagen.

Sen om det stämmer det vet jag inte, det är bara vad jag har hört. Man känner själv vad som känns bra och inte. Skulle jag börja löpa innan frukost och må dåligt pga av det , lägger jag såklart ner och käkar innan jag löper nästa gång :)

Madda fakking happy yoo!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 34 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
2011-04-02 00:35
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Av namnet att döma är pojken född 1997. Det innebär att han går i skolan. Går han i skolan har han inte tid att vänta mellan frukost och löpning för att sedan komma hem och äta och duscha för att sedan hinna till skolan. Förutsatt att han inte går upp klockan 5 då alltså. Men det antar jag att han inte gör. Det innebär att han har i princip tre alternativ:
1. Vakna, springa, frukost, skola
2. Vakna, frukost, springa, skola
3. Vakna, liten frukost, springa, liten frukost, skola.
Det hinns inte med någon dötid däremellan.

Man måste inte äta innan träning eftersom man har en himla massa glykogen i musklerna. Det är denna energiform som används först, inte fettet, inte blodsockret och framförallt inte några muskler.

Det ska gå rätt långt innan muskler bryts ner eftersom det ger ofantligt lite energi att bryta ned en cell och sedan bryta ned proteinet i det och använda de som energi. Fett är en mycket bättre energikälla.

Den senaste forskningen jag hörde pekar dessutom på att alla använder fett vid en medelhög ansträngning, tex löpning. Det är alltså inget man behöver "lära sig" vilket man trodde tidigare.

Sen hade SU livsmedelsverket som källa.... Det är skillnad på en dietist och en dietist som förstår sig på träning också...

Vad jag vet är däremot att SOKs dietister, sånna som faktiskt kan något om mat och träning, tycker att en morgonjogg före frukosten är helt okej, även om man bör stoppa i sig en frukt eller något för att slippa behöva bli hungrig. En morgonjogg är något en stor del av den svenska friidrottseliten ägnar sig åt.

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Necra
Visningsbild
P 34 Gävle Hjälte 370 inlägg
2011-04-02 01:05
0
Jag brukar också springa före frukost så man kan ta dusch och så efter.. men är riktigt orolig över att de är väldigt fel dok :/ jag är inte ute efter att gå ner i vikt, mer hålla mig pigg och tränad.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lunchmeister
Visningsbild
Hjälte 315 inlägg
Trådskapare
2011-04-02 08:47
0

Svar till Felix [Gå till post]:
Nja men asså jag hörde på tv från dietist som tränar hollywoodkändisar att de sprang innan frukost, sedan efter det fick de äta havregrynsgröt, banan med jordnötssmör etc etc.
Så jag tänkte att man kunde äta rätt mycket så man blev återhämtad och så, men av någon anledning så kan jag inte äta alls mycket på de frukostarna, de har blivit lite kött och en macka, mindre än på en vanlig frukost.
Japp, jag vill minideafa lite:D, eller vad man ska säga, och om kroppen inte har nån frukost att bränna så bränner den väl fett? Simpelt förklarat då asså.
Om man har frukost i magen så blir det ju som ett av mina andra pass då jag tränar för att bli bättre fysiskt med muskler och kondition där jag inte bränner särskilt mycket fett. Då blir ju det lite meningslöst.


Ingen status. Eller jo, nu har jag ju det.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 34 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
2011-04-02 09:40
0

Svar till ludde97 [Gå till post]:
Om du använder fett har inget med maten i magen att göra.
Läs mina andra inlägg.

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-04-02 11:19
0
Ska du gå ner i vikt är det skitsamma om du springer innan eller efter. Vill du bli bättre på att springa kan det vara en god idé då det finns flera goda fysiologiska effekter lokalt i muskeln(i teorin i alla fall).

Vill du springa innan frukost så gör det. Vill du springa nån annan gång på dygnet, så gör det. Huvudsaken är att du springer, inte när.

Tillägg av LonnyLoLife 2011-04-02 11:45

Svar till Necra [Gå till post]:
Oroa dig inte. Det är bra för flera saker(förmodligen). Bland annat har man sett att det är bra för att få fler kapilärer, mitokondrier och enzymer som hjälper till i fetförbränning. Att bara köra på morgonen kanske inte är helt opti om man vill blir bra på att springa, men många som tränar och tävlar i konditionsidrotter på elitnivå tränar innan frukost (inte bara dock).


Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lunchmeister
Visningsbild
Hjälte 315 inlägg
Trådskapare
2011-04-02 13:23
0
Men vi säger att jag har en frukost på 500 kalorier.
Jag bränner 700 kalorier på min sprigning.

1. Jag springer innan frukost. 700 kalorier kroppsfett försvinner, ja, vi räknar inte med glykogenet för att göra det lite enklare.
Sedan frukost, då får jag 500 kalorier att bränna fram till lunch genom att spela fotboll på rasten, och bara vara.

2. Jag springer efter frukost. Bränner då alltså 200 kalorier kroppsfett. Jag blir hungrig resten av dagen fram till lunch. (?)

Förstår ni hur jag tänker? Förstår inte hur det inte kan spela någon roll med när jag springer, för kommer jag inte att bli hungrig och äta något när jag ätit innan sprigning och sedan vänta ända fram till lunch?

Ingen status. Eller jo, nu har jag ju det.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-04-02 13:52
0

Svar till ludde97 [Gå till post]:
Det spelar inte någon roll när du springer för förbränningens skull överhuvudtaget. Det som i såfall spelar någon roll är att du kanske förlorar muskelmassa, men jag bedömer att det inte är särskilt sannolikt att du skulle förlora så mycket på det. Spring när du tycker att det passar dig.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
__Tuggummit__
Visningsbild
32 Hjälte 31 inlägg
2011-04-02 14:10
0

Svar till ludde97 [Gå till post]:


Spring på morgonen grabben innan frukosten! Jag tycker det personligen är skönast då att fara ut på en liten löprunda innan man hunnit käka (: Brukar nästan varje morgon stiga upp vid 5 och fara iväg och springa 10-8km. När man har kört ett så tidigt pass hinner kroppen sen återhämta sig så man kan köra yttligare ett pass sen efter skolan också! hihi
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-04-02 17:10
0
Den här diskussionen känner jag igen, springa innan eller efter frukost, det är nästan som att vi har diskuterat detta i tidigare trådar :P

Det bästa argumentet som jag hört mot att man inte ska springa innan frukost är att precis när man vaknat så metabolismen väldigt låg, den saktas ju som alla vet ner en hel del under natten. Så för att få igång den igen behövs någon form av mat, ingen tung frukost, det äter man efter, men något lätt för att metabolismen ska börja jobba på igen.

Så ur ren förbränningssynpunkt så är det inte optimalt att springa på helt tom mage.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Springa innan frukost

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons