Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Stående bicepscurl med hantlar

Skapad av Borttagen, 2011-05-10 16:56 i Mat & träning

5 712
28 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
ekek
Visningsbild
Hjälte 194 inlägg
2011-05-10 16:56
0
jag har kollat runt på google och hittade att stående bicepscurl är det maximala muskeltillväxten för armarna? och....
wtf är stående bicepscurl kan inte hitta nått hur man gör det.

eller finns det snabbare sätt och få stora muskler inte bli stark bara mycke muskler?

mvh/ekek jag är en kossa det heter faktist koren
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

ekek
Visningsbild
Hjälte 194 inlägg
Trådskapare
2011-05-10 16:56
0
man blir väll stark men liksom aa muskler
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Pitiful_Mortal
Visningsbild
Hjälte 6 114 inlägg
2011-05-10 17:02
0
Forum image
Forum imageForum image

.. and that's the way the cookie crumbles.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-10 17:24
0
Du kanske skulle träna resten av kroppen med...

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ekek
Visningsbild
Hjälte 194 inlägg
Trådskapare
2011-05-10 18:28
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
ja men hur jag hade tänkt o börja med biceps sen situps kanske för magen och armhävningar för bröstet och ja vet inte så mycket mer..... e kö bmx för benen och hoppa studsmatta(bränna fett också)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-10 18:43
0

Svar till ekek [Gå till post]:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/196

Tränar många muskler. Du behöver inte träna jättetungt, en sten eller hyggligt tunga hantlar duger. OBS: Ryggen ska vara rak. Klarar du inte det ska du absolut inte köra övningen för då kommer du att skada dig på sikt.
3*6 på varje ben.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-10 22:29
0

Svar till ekek [Gå till post]:
Skivstångscurls är nästan en "basic" övning för biceps. Du kan använda mycket vikt och få mycket kontakt. Du behöver inte ha en spikrak o kontrollerad bana, du kan va lite avslappnad och använda ryggen lite. Enbart för att kunna höja intensiteten på biceps. Menar inte att du ska använda ryggen mycket då utan endast lite.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ekek
Visningsbild
Hjälte 194 inlägg
Trådskapare
2011-05-12 21:39
0

Svar till viktors [Gå till post]:
har bara hantlar är det lika bra???????

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ekek
Visningsbild
Hjälte 194 inlägg
Trådskapare
2011-05-12 21:40
0

Svar till viktors [Gå till post]:
sådär så man står med en hantel och drar upp den utan stöd och sen ner. har bara en hantel så jag kör med båda armarna lika många gånger


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-13 08:52
0

Svar till ekek [Gå till post]:
Om du bara har en hantel skulle jag köra http://www.dintraning.se/ovningar/images/ovnings_bilder/large/Bank-Hantel-Koncentrationscurl-1.jpg.png
Blir nog ganska påfrestande att stå med bara en hantel i handen. Blir ju en jätte stor obalans som nog inte är så jätte bra.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
phoenix91
Visningsbild
P 33 Handen Hjälte 764 inlägg
2011-05-13 09:46
0
Ett tips gällande stående bicepscurl med skivstång, testa crulad skivstång, mycket skönare.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-13 15:16
0

Svar till phoenix91 [Gå till post]:
Bättre att köra med en rak stång så man vänjer sig.
Antar att du brukar få ont i underarmarna/handlederna när du kör med rak?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
phoenix91
Visningsbild
P 33 Handen Hjälte 764 inlägg
2011-05-13 21:48
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Varför vänja sig?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-13 23:40
0

Svar till phoenix91 [Gå till post]:
Rak stång är klart bättre för M. biceps brachii pga förstärkt supination jmf med curlstången.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-14 09:14
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Hur tänker du, förändras pennationsvinkeln eller vad är ditt resonemang?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-14 10:00
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Ju mindre supination desto mer aktiveras Brachioradialis och desto mindre Biceps Brachii.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
DuckTales
Visningsbild
Hjälte Två adekvata inlägg
2011-05-14 10:55
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Hänger väl mer på att ulna lägger sig parallellt med radius, vilket gör att M. biceps brachii aktiveras i högre grad?

Man slipper ju överkorsningen i underarmen <_<

Once upon a time I was a man

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-14 12:15
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Hmm. I teorin verkar det stämma bra i allafall. Biceps optimala pennationsvinkel verkar vara i supinerat läge.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-14 12:29
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Exakt. Många kör ju curlstångs curls bara för att de gör ont när de kör med skivstång. Bättre att köra skivstång och försöka bli av med stelheten. Det lönar sig i slutändan. :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-14 12:35
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Fast om det gör ont så kan det ju eventuellt leda till tendinit och det är ju inte direkt någon höjdare, då har jag svårt att se hur det kan löna sig. Bättre isåfall att träna många reps med lägre belastning än att skada sig.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-05-14 12:38
0

Svar till viktors [Gå till post]:
En annan får ont i handlederna av att köra med curlstång :P

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-14 12:56
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Ja självklart. Menar inte att man ska lasta på massor med vikt och köra 6or för att bli av med stelheten. För 4 månader sedan fick jag ont i underarmarna av skivstångscurls. Efter många set á 15 reps är smärtan nästan helt borta. Kan nu köra 4or och knappt känna något.

Svar till Bobby [Gå till post]:
Du kanske håller för hårt i stången? Har handlederna böjda innåt?
Testa att hålla armbågarna längs kroppen resp. fria och se om det är någon skillnad.



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-14 13:02
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Det är kanske inte så konstigt. De små musklerna som finns i handleden går nämligen även över armbågsleden och har viss funktion där.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-05-14 14:24
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Lite mer teori bakom just detta:

"Troligen är det strama pronatorer (M. pronator teres och/eller M. p. quadratus) som smärtar. Är dessa strama så smärtar dom vid supinering av underarmen som i tex biceps curl med rak stång. Rakstång är mycket effektivare vid bicepsträning än tex en EZ-stång!"

http://forum.body.se/showpost.php?s=ea4f5ab377b9edb0011c64e5a8333d7b&p=35973&postcount=3

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-14 15:03
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Jo nåt sånt tänkte jag också. Fast jag har glömt bort ganska mycket om underarmens anatomi :)

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-05-14 15:10
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Jag kan typ inget jag med utan kommer bara ihåg vart jag läst det :p

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-14 15:11
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Det är inget fel i det :)

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ekek
Visningsbild
Hjälte 194 inlägg
Trådskapare
2011-05-15 11:33
0
off topic
lol
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Stående bicepscurl med hantlar

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons