2010-09-06 19:39
Well, du kommer i sinom tid att få resultat, förutsatt att du sköter din kost! Jag vet inte hur snabbt du vill ha resultat men man brukar rent generellt sätt säga att man kan träna vardera muskelgrupp en gång/4 dag.
Att träna EN muskelgrupp 15-20 min låter ytterst rimligt, men har du inget emot att vistas på gymmet en stund till skulle jag rekommendera att du kör 2 muskelgrupper/gång. Detta för ett snabbare resultat!
PS. Det var ngn som rekommenderade stretching efter träning. Detta ska du absolut INTE göra. Stretching innebär kort o gott att du orsakar mikroskador i musklerna, vilket leder till att musklerna - när dem läks - blir längre och smidigare. Dock när du tränar orsakar du även då mikroskador, stretchar du då samma muskelgrupp som du precis tränade kommer du att få lida av träningsvärk och en långsammare läkningsprocess av dina muskler.
Vill du ha ytterligare info rekommenderar jag
http://www.Fitnessguru.se
