Taco hej! =}
Grillchips.
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hallå hallå! Då jag är medryttare till en liten ananas (häst alltså, tycker det är kul med det här skämtet om man håller det på en oskyldig nivå...) så rider jag ca 3-4 gånger i veckan och har märkt att jag måste börja bygga muskler i bål/mage/rygg för att ha en bra sits (fruktmänniskor fattar nog vad jag menar). Vill inte gå på gym och har fått lära mig att situps, det ska man passa sig för. Nån som har nåt bra tips förutom typ plankan?
Taco hej! =}
Taco hej! =}
Att byta ut hÄst mot ananas är som att kalla päron för äpplen :S
Jag hette tidigare RosaGlitterPonny
Svar till anilinan [Gå till post]:
Säg inte frukt..
För att svara på frågan: Något du kan göra medans du rider är att luta dig bakåt i arbetstraven, på så sätt tränar du mycket mage. Ett annat tips är att rida barbacka! Då tränar du de flesta muskelpartier
mvh en tjej som inte äger en "frukt"
Säg inte frukt..
För att svara på frågan: Något du kan göra medans du rider är att luta dig bakåt i arbetstraven, på så sätt tränar du mycket mage. Ett annat tips är att rida barbacka! Då tränar du de flesta muskelpartier
mvh en tjej som inte äger en "frukt"
Svar till Blondii [Gå till post]:
Mhm, ska testa det. Kan dock inte rida barbacka, hästen är inte van vid det... Rider dock utan stigbyglar ibland, bra balansträning och väldigt skoj! =) Tack för tipset!
Upptäckte även nyss att det inte går att skriva hÄst här på hamsterpaj. Kul men störande...
Mhm, ska testa det. Kan dock inte rida barbacka, hästen är inte van vid det... Rider dock utan stigbyglar ibland, bra balansträning och väldigt skoj! =) Tack för tipset!
Upptäckte även nyss att det inte går att skriva hÄst här på hamsterpaj. Kul men störande...
Grillchips.
Svar till anilinan [Gå till post]:
Haha jo jag märkte det jag med.. Men prova med det! :D funkar as bra för mig
Haha jo jag märkte det jag med.. Men prova med det! :D funkar as bra för mig
Svar till anilinan [Gå till post]:
Passa sig för situps? Struntsnack.
Gör situps så mycket du vill, vanliga, sneda, crunches, fällkniven.
För ryggen: Tänk dig fjärilsim på land, med fötterna i marken
För ben/rumpa: Squats, knäböj, utfallshopp, sumohopp, korta löpintervaller.
Passa sig för situps? Struntsnack.
Gör situps så mycket du vill, vanliga, sneda, crunches, fällkniven.
För ryggen: Tänk dig fjärilsim på land, med fötterna i marken
För ben/rumpa: Squats, knäböj, utfallshopp, sumohopp, korta löpintervaller.
Jag är glad att idioter finns, det gör naturligt urval så mycket lättare
Svar till andreasericson [Gå till post]:
Lärde mig att situps är dåligt för nacken och att man tränar höftböjarna istället för magmusklerna vid ett visst läge. Men det andra verkar vettigt, ska börja med det. Tack! =)
Lärde mig att situps är dåligt för nacken och att man tränar höftböjarna istället för magmusklerna vid ett visst läge. Men det andra verkar vettigt, ska börja med det. Tack! =)
Grillchips.
frukt
Tillägg av An0n 2013-02-24 20:31
HAHA. Det ändrades faktiskt :)
OnT: situps, och sen finns det nog många fler övningar du kan göra för att träna upp mage & rygg pari.
HAHA. Det ändrades faktiskt :)
OnT: situps, och sen finns det nog många fler övningar du kan göra för att träna upp mage & rygg pari.
Svar till anilinan [Gå till post]:
Du har delvis rätt. Många som gör situps gör (nästan) helt fel. För att få bort dessa fel, utan att behöva träna situpsteknik, kör med benen uppdragna i 90° och fokusera på att bara böja magpartiet och inte fälla upp hela överkroppen. Det är just då höftböjaren tränas istället.
Vad gäller nacken sker de flesta skador/slitningar när man böjer den i samband med situps. Håll den bara helt rak, istället för att försöka "hjälpa till" med den. Ju mer du håller den rakt, ju lättare att slappna av i nacken och mindre skador som följd.
Försök också att inte köra för mycket planka. Det är bra mot slutet av ett träningspass för att tömma sista energin du har, men använd det inte som en "huvudsaklig" träningsform då statisk träning (likt plankan och jägarvila) tenderar att skada musklerna då blodtillförseln stryps ovanligt fort. Kör istället icke statiska övningar som bara bryter ner musklerna utan allt för strypt blodtillförsel.
Du har delvis rätt. Många som gör situps gör (nästan) helt fel. För att få bort dessa fel, utan att behöva träna situpsteknik, kör med benen uppdragna i 90° och fokusera på att bara böja magpartiet och inte fälla upp hela överkroppen. Det är just då höftböjaren tränas istället.
Vad gäller nacken sker de flesta skador/slitningar när man böjer den i samband med situps. Håll den bara helt rak, istället för att försöka "hjälpa till" med den. Ju mer du håller den rakt, ju lättare att slappna av i nacken och mindre skador som följd.
Försök också att inte köra för mycket planka. Det är bra mot slutet av ett träningspass för att tömma sista energin du har, men använd det inte som en "huvudsaklig" träningsform då statisk träning (likt plankan och jägarvila) tenderar att skada musklerna då blodtillförseln stryps ovanligt fort. Kör istället icke statiska övningar som bara bryter ner musklerna utan allt för strypt blodtillförsel.
Jag är glad att idioter finns, det gör naturligt urval så mycket lättare
Forum » Fritid » Mat & träning » Träna magmuskler?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!