Tjena
Hur ser er kost ut en dag där ni har tränat?
Tar ni kosttillskott, isåfall vilket? När? Efter eller före träning?
Kul och se vad folk svarar :)
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
jag fick göra en uppgift om det här i skolan (fick mvg på den), och enligt mina källor så ska du inte ta kost tillskott. det är bra om man vill gå ner i vikt eller om man är under viktig.
det viktiga är att äta före och efter träning och äta proteiner som som bygger mycket muskler (kyckling är bäst).
du kommer oxå att behöva äta mer kolhydrater när du tränar, för att orka längre.
det viktiga är att äta före och efter träning och äta proteiner som som bygger mycket muskler (kyckling är bäst).
du kommer oxå att behöva äta mer kolhydrater när du tränar, för att orka längre.
there is no spoon...
Svar till wigra [Gå till post]:
Jag tar kosttillskott (Creatine Monohydrate) Varför skulle man gå ner i vikt utav Kostillskott?
Jag äter mycket proteiner (Överdrivet mycket)
Kolhydrater äter jag så lite som möjligt. (Har inte märkt att man orkar längre om man äter kolhydrater) (Däremot om man springer har jag kanske märkt det) :)
Ville mest veta hur andra brukar äta, och om de tar kostillskott eller inte.
Jag tar kosttillskott (Creatine Monohydrate) Varför skulle man gå ner i vikt utav Kostillskott?
Jag äter mycket proteiner (Överdrivet mycket)
Kolhydrater äter jag så lite som möjligt. (Har inte märkt att man orkar längre om man äter kolhydrater) (Däremot om man springer har jag kanske märkt det) :)
Ville mest veta hur andra brukar äta, och om de tar kostillskott eller inte.
jag tränar mycket och tar inte kost tillskott iallafall.
man går ner i vikt genom att bara äta kost tillskott, vatten och skippa den vanliga maten. den metoden rekommenderas bara för folk som är extremt överviktiga.
jag vet en tjej som gick ner 30kg med den metoden. :)
man går ner i vikt genom att bara äta kost tillskott, vatten och skippa den vanliga maten. den metoden rekommenderas bara för folk som är extremt överviktiga.
jag vet en tjej som gick ner 30kg med den metoden. :)
there is no spoon...
Svar till wigra [Gå till post]:
Man skippar inte all mat bara för man tar kosttillskott. Jag tar kostillskott, äter mycket proteiner osv. Jag går inte ner i kilo :)
Man skippar inte all mat bara för man tar kosttillskott. Jag tar kostillskott, äter mycket proteiner osv. Jag går inte ner i kilo :)
Svar till Deuce [Gå till post]:
tar inte kost tillskot och se om jag minns rätt nu, kreatin är lite struntsamma när man äter det. Det är hmm vassle protein man skulle ta innan <,<
man kan ta kreatin när som. Det gör så man kan lagra mer vätska och därför ökar man i vikt och blir större.
min kost varierar väldigt mycket. Ibland äter jag tom inget på hela dagar så <,< men viktiga e att äta lite innan så man har energi för att orka träna, sen mat efter så man får protein och energi för bygga upp musklerna.
tar inte kost tillskot och se om jag minns rätt nu, kreatin är lite struntsamma när man äter det. Det är hmm vassle protein man skulle ta innan <,<
man kan ta kreatin när som. Det gör så man kan lagra mer vätska och därför ökar man i vikt och blir större.
min kost varierar väldigt mycket. Ibland äter jag tom inget på hela dagar så <,< men viktiga e att äta lite innan så man har energi för att orka träna, sen mat efter så man får protein och energi för bygga upp musklerna.
Svar till wigra [Gå till post]:
Kosttillskott har inte så stor betydelse om du väger runt 70kg och då har du alltiså inga problem med att få i mägden protein du behöver för att inte förlora dina muskler. DOck om du är 110kg muskler så har du sjuuukt svårt att få i dig tillräckligt protein av vanlig mat, det blir vääääldigt mycket mat isf.
Kosttillskott har inte så stor betydelse om du väger runt 70kg och då har du alltiså inga problem med att få i mägden protein du behöver för att inte förlora dina muskler. DOck om du är 110kg muskler så har du sjuuukt svårt att få i dig tillräckligt protein av vanlig mat, det blir vääääldigt mycket mat isf.
Svar till Deuce [Gå till post]:
Vad väger du? Du går också ner i vikt av kosttillskott om du gör det rätt. Dock så kan jag inte förklara hur du gör det, men jag vet att man gör. Det är helt onödigt att du tar för mycket protein. DU sliter ut levern och du betalar en massa helt i onödan. Om du äter tex gainers så innehåller dem mycket kolhydrater.
Jag brukar äta
Frukost: Gröt. flingor. och macka med makrill(mycket protein och kolhydrater) Och ibland ägg, men jag gillar inte det så mycket
Innan lunch: Mackor med makrill
Lunch. Pasta eller potatis med något kött (Valfritt kött) Äter ganska mycket till lunch
Fika vid 15.00. Macka med makrill och flingor
Kvällsmat. Alltid lagad mat! Oftast potatis kött och liknande (2stora tallrikar)
Macka vid 20.00. Oftast macka med makrill igen eller ägg på mackan. Med flingor
Och klockan 23.00 innan jag lägger mig. Bara flingor.
Dricker 3stora glas mjölk till varje måltid. Så dricker nog över 2liter mjölk om dagen.
Jag väger 75kilo. Tränar minst 3ggr om veckan.
Vad väger du? Du går också ner i vikt av kosttillskott om du gör det rätt. Dock så kan jag inte förklara hur du gör det, men jag vet att man gör. Det är helt onödigt att du tar för mycket protein. DU sliter ut levern och du betalar en massa helt i onödan. Om du äter tex gainers så innehåller dem mycket kolhydrater.
Jag brukar äta
Frukost: Gröt. flingor. och macka med makrill(mycket protein och kolhydrater) Och ibland ägg, men jag gillar inte det så mycket
Innan lunch: Mackor med makrill
Lunch. Pasta eller potatis med något kött (Valfritt kött) Äter ganska mycket till lunch
Fika vid 15.00. Macka med makrill och flingor
Kvällsmat. Alltid lagad mat! Oftast potatis kött och liknande (2stora tallrikar)
Macka vid 20.00. Oftast macka med makrill igen eller ägg på mackan. Med flingor
Och klockan 23.00 innan jag lägger mig. Bara flingor.
Dricker 3stora glas mjölk till varje måltid. Så dricker nog över 2liter mjölk om dagen.
Jag väger 75kilo. Tränar minst 3ggr om veckan.
kygfcjhdgsfvchgeszd
Svar till jarl1992 [Gå till post]:
Kreatin tar man väl 2veckor. Sen 2 veckor utan. och så vidare...
Salt binder också vatten =)
Kreatin tar man väl 2veckor. Sen 2 veckor utan. och så vidare...
Salt binder också vatten =)
kygfcjhdgsfvchgeszd
Svar till Lillsyrran [Gå till post]:
Vägde min för cirka en månad sedan och då vägde jag 78 kg~~
Tar inga gainers, har snackat med en polare som påstår att ha snackat med en bodybuilder, som sagt att gainers är helt waste. (Påstår han)
Tränar 4 gånger i veckan.
Min kost ser ungefär likadan ut som din, mycket proteiner.
Vägde min för cirka en månad sedan och då vägde jag 78 kg~~
Tar inga gainers, har snackat med en polare som påstår att ha snackat med en bodybuilder, som sagt att gainers är helt waste. (Påstår han)
Tränar 4 gånger i veckan.
Min kost ser ungefär likadan ut som din, mycket proteiner.
Svar till Lillsyrran [Gå till post]:
Creatine Monohydrate.
Fas 1 (5 Dagar) 1 tsk 4 ggr om dagen
Fas 2 (dag 6-65) ~~ 3 månader 1 tsk om dagen
Creatine Monohydrate.
Fas 1 (5 Dagar) 1 tsk 4 ggr om dagen
Fas 2 (dag 6-65) ~~ 3 månader 1 tsk om dagen
Svar till Deuce [Gå till post]:
Ja, asså ALLT är ju helt indivuduellt hur man äter trännar om man behöver kosttilskott osv. Det enda rätta är att prova gainers i 2-3 månader och se om det har någon effekt på just dig.
Ja, asså ALLT är ju helt indivuduellt hur man äter trännar om man behöver kosttilskott osv. Det enda rätta är att prova gainers i 2-3 månader och se om det har någon effekt på just dig.
kygfcjhdgsfvchgeszd
Svar till Lillsyrran [Gå till post]:
Jo det är sant, kanske ska testa att köra på gainers och se om det funkar :)
Jo det är sant, kanske ska testa att köra på gainers och se om det funkar :)
Gainers är onödigt eftersom man betalar dyra pengar för kolhydrater. Gainer = proteinpulver + kolhydratspulver. När jag tränar brukar det bli proteinpulver och möjligtvis kreatin, är det kondition som gäller ås är ju lite eca fint me ^^
Svar till Deuce [Gå till post]:
Tycker det är för dyrt helt enkelt. Körde med det innan, men har inte råd att ha det längre :S Dock så har jag inget större behov av det då jag bara väger 75kilo. SÅ jag får i mig all protein jag behöver ändå! Men tycker gainer är ganska onödigt. Det är ganska enkelt att få i sig en massa kolhydrater. Tex pasta (74-80% kolhydrater) Flingor 75g kolhydrater och typ 10g protein / 100g. Vaniljsås innehåller väldigt mycket kolhydrater 92g / 100g pulver =) Så jag själv tycker gainers är onödiga. Men har man inte tid och inte kan stå och laga mat varje gång man ska äta så är det hur bra som heslt!
Tycker det är för dyrt helt enkelt. Körde med det innan, men har inte råd att ha det längre :S Dock så har jag inget större behov av det då jag bara väger 75kilo. SÅ jag får i mig all protein jag behöver ändå! Men tycker gainer är ganska onödigt. Det är ganska enkelt att få i sig en massa kolhydrater. Tex pasta (74-80% kolhydrater) Flingor 75g kolhydrater och typ 10g protein / 100g. Vaniljsås innehåller väldigt mycket kolhydrater 92g / 100g pulver =) Så jag själv tycker gainers är onödiga. Men har man inte tid och inte kan stå och laga mat varje gång man ska äta så är det hur bra som heslt!
kygfcjhdgsfvchgeszd
Svar till Deuce [Gå till post]:
En dag för mig brukar se ut ungefär såhär
06:00 - 40g Vassle
06:30 - 200g yoghurt, 100g müssli, 2-3dl Mjölk, Creatine,magnesium, osv.
11:00 - 150g kyckling, 200-300g pasta/ris/potatis, 50g broccoli och lite sockerärtor.
12:30 - 30g Vassle
12:45 - Rage nitro
14:00 - 40g vassle, banan och Postal
16:00 - 150g Kött/kyckling, 150-200g pasta/ris/potatis
19:00 - 100g kött/kyckling, 100g pasta/ris/potatis, 250g kvarg
22:00 - 35g Kasein, 5g creatine, banan och lite små tabletter.
Ca: 3500-4000kcal om dagen
Träningen ligger mellan 13-14
En dag för mig brukar se ut ungefär såhär
06:00 - 40g Vassle
06:30 - 200g yoghurt, 100g müssli, 2-3dl Mjölk, Creatine,magnesium, osv.
11:00 - 150g kyckling, 200-300g pasta/ris/potatis, 50g broccoli och lite sockerärtor.
12:30 - 30g Vassle
12:45 - Rage nitro
14:00 - 40g vassle, banan och Postal
16:00 - 150g Kött/kyckling, 150-200g pasta/ris/potatis
19:00 - 100g kött/kyckling, 100g pasta/ris/potatis, 250g kvarg
22:00 - 35g Kasein, 5g creatine, banan och lite små tabletter.
Ca: 3500-4000kcal om dagen
Träningen ligger mellan 13-14
Forum » Fritid » Mat & träning » Träning (kost)
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!