Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träning och vad man skall äta.

Skapad av Borttagen, 2011-05-02 22:43 i Mat & träning

2 144
5 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Vinchie
Visningsbild
P Hjälte 64 inlägg
2011-05-02 22:43
0
Hej!
Jag är en kille på 15 år som just fick reda på att jag uttagen till stadslaget i innebandy.

Jag har haft bra kondition och har fortfarande ganska bra. Mina benmuskler orkar nämligen mer än vad min kondition gör.
Min fråga till er är: Hur ska jag träna upp min kondition?
Jag skulle och vilja veta om det finns några övningar hemma som kan bygga mer muskler i övre delen av kroppen dvs armarna, magen och bröst musklerna. Har även tillgång till gym men jag vet inte riktigt hur man använder alla redskap där.
Tack på förhand! :)

Tillägg av vippe 2011-05-02 22:46

Jag glömde fråga om vad jag ska äta för att "biffa" upp mig. Jag är ganska smal för min längd. Jag är 186 cm lång och väger 66 kg.

Too good for this game.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-05-02 23:03
0
Svar till vippe [Gå till post]:
springa intervaller är bästa sättet för att få bra kondition! springa 70 sec, vila 20 sec, repeat! Vi på fotbollen brukar köra att man ska springa 4 min och vila 1.

Gym är att rekommendera för överkropp. Gymade under vintern och det hjälpte riktigt bra! Gick från att kunna göra knappt 1 armhävning till 15 med klapp.
Innan du gymmar bör du springa på band/ute ca 2 km/10 min. Sedan är det bara att köra de maskiner som kan vara bra för överkroppen, kanske en kompis gymar som du kan följa med första gången? (Jag själv gymar bäst ensam eftersom att jag inte gymar lika bra med någon kompis i närheten).

Protein är bra för att bygga muskler. Tog en whey-80 proteinshke efter varje gympass. Tyckte att den hjälpte till min återhämtning, om den bidrog till att bygga muskler bättre vet jag dock inte eftersom jag bara gymade några månader. Men jag antar att det hjälpte.

Är det ett kändare gym kan du boka tid med en instruktör, typ friskos och svettis. Kom ihåg att inte lägga på mer än vad du klarar. Eftersom du kommer att komma upp i de högre tyngderna efter ett tag där. Jag började på 18 kg på alla arm-maskiner, upp i 50 nu. Kanske inte så mycket att skryta med men det blev framsteg!

Lycka till!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
svve
Visningsbild
P 30 Uddevalla Hjälte 1 368 inlägg
2011-05-02 23:10
0

Svar till GrungeGuy [Gå till post]:
Varför whey 80? han beskriver att han e rätt klent byggd och vill börja bygga muskler, då man bygger bäst med mer fett på kroppen. Skulle råda grabben med gainer pro lr dylikt då han får upp en grundfysik innan han börjar med annat protein pulver.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-03 12:01
0
Intervallträning, intervaller av olika slag. Själv tränar jag ett pass som är uppbyggt såhär emellanåt.

10min löpning 5min vila, 10*1min löpning (40s vila mellan varje intervall) 5min vila efter alla 10 lopp, 10*15s löpning(15s vila mellan loppen)

Det är jävligt tufft pass, men du kan ju försöka anpassa det till vad som passar dig.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
blabars
Visningsbild
P 28 Spånga Hjälte 368 inlägg
2011-05-03 18:10
0
Käka MER mat och gyma, mer mat innebät att du går upp i vikt och om du tränar så får du mer muskler = biffigare

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Träning och vad man skall äta.

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons