Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träning

Skapad av Borttagen, 2011-03-23 00:47 i Mat & träning

1 773
17 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Senapz
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
2011-03-23 00:47
0
Hej! Imorgon ska jag träna för första gången. Jag undrar ifall ni har tips om hur jag ska träna på ett två timmars pass? Jag kommer dra dit med några polare, och de ska hjälpa mig lite, så tänkte att det var onödigt och betala för instruktör. Men jag ville även höra era åsikter om hur jag ska träna?

Jag väger 76kg och är 1,77cm lång, jag är kille.

Jag vill bygga upp muskler(arm) och förlora fett på magen.

Nå? Vad tycker ni att jag ska göra på ett två timmars pass? Ge även mer exempel på vad jag ska träna, för just nu har jag bara kommit fram till att bygga upp muskler och förlora fett på magen.


Tillägg av Senapz 2011-03-23 01:48

Tänkte köra 2h pass 3-4 ggr i veckan.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Gallsmak
Visningsbild
P 29 Norrköping Hjälte 1 850 inlägg
2011-03-23 01:01
0
Svar till Senapz [Gå till post]:
Ska du bara träna detta 2h pass eller har du skaffat kort/medlemskap?

Jag är en idiot men det e fan du också.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Senapz
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
Trådskapare
2011-03-23 01:47
0

Svar till Fawser [Gå till post]:
Självklart träna under längre tid. Tänkte skaffa medlemskort för ett år :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Toddy
Visningsbild
P Hjälte 1 767 inlägg
2011-03-23 01:48
0

Svar till Senapz [Gå till post]:
Jogga på löpband sen kan du sitta med hantlar/skivstång o pumpa.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
iggy
Visningsbild
P 31 Stockholm Hjälte 3 inlägg
2011-03-23 07:42
0

Svar till Senapz [Gå till post]:
Löpband/cykla kommer få dig att förbränna fett. Kommer antagligen vara jobbigt i början, men kör tills du känner dig ordentligt trött. Om det inte är jobbigt så gör du något fel.

När man tränar så kan man välja att bygga massa, muskler eller uthållighet. Eftersom att du vill bygga muskler så ska du anpassa vikterna så att du klarar kanske 16-20 reps. Värm gärna upp innan så slipper du bristningar (egen erfarenhet), och kör hellre för lätta vikter i början än för tunga; om du kör för tungt på ditt första träningspass så är risken stor att du får extrem träningsvärk dagen efter, och det brukar sänka ens träningsmotivation.

Status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2011-03-23 09:05
0

Svar till Senapz [Gå till post]:
förlora fett och bygga upp muskler det är en konstig kombination,

när man bygger muskler äter man gärna upp sig och blir lite fetare,
sen när man är nöjd då kommer deffen dvs, att du kör bort de fett du har kvar för att få en slim kropp

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2011-03-23 09:09
0

Svar till iggy [Gå till post]:
vad snackar du om för 16-20 reps när han ska bygga muskler ?

det är ju då han får uthållighet.

han ska ju köra 6-8 reps tungt. dock är det bra att han kör lätt i början och ser till att lyfta rätt

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-03-23 15:55
0



Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
9-12 reps bygger mest muskelmassa :p

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
iggy
Visningsbild
P 31 Stockholm Hjälte 3 inlägg
2011-03-23 16:02
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Haha, och vad är det du snackar om? 4-12 reps är muskelmassa. Eftersom att trådskaparen vill bygga styrka så är det 16-20 reps som gäller. Om man gör mer än så så är det uthålligheten man tränar.

Status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tratten
Visningsbild
P 29 Segeltorp Hjälte 257 inlägg
2011-03-23 16:04
0

Svar till trapz [Gå till post]:
men det är väl det han vill ha? mycket muskelmassa gör ju så att dom ser större ut va? eller är jag helt ute och cyklar?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Necra
Visningsbild
P 34 Gävle Hjälte 370 inlägg
2011-03-23 16:12
0
Styrketränar själv och har gjort de ett tag nu.. och va ni snackar om olika reps.. jag kör oftast 20 sen om jag orkar och de är för lätt så då tar jag mer vikt och kör 20 igen.. kan ju inte skilja mkt att göra 6 eller 20 reps xD bättre med flera borde de va...
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-03-23 17:30
0

Svar till tratten [Gå till post]:
Precis det stämmer och 9-12 reps bygger mest massa som ger mest volym


Svar till Necra [Gå till post]:
Stor skillnad på antal reps mer är inte alltid bättre.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Necra
Visningsbild
P 34 Gävle Hjälte 370 inlägg
2011-03-23 17:38
0

Svar till trapz [Gå till post]:


haha okej, vilken vetenskap för att träna lite bara.. så alla som vill bli stora och biffiga kör tungt och 9-12? tycker de skulle kännas värdelöst att köra 9-12.. typ som "vem orkar tyngst" bara
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-03-23 18:05
0

Svar till Necra [Gå till post]:
Nää de varierar i reps och kör ibland färre för att bli lite starkare men de ligger i regel inom det antalet eller nära. 15 och uppåt ger mest bara uthållighet. fast gillar man att köra 20 reps så är det inget fel men inte optimalt :p

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Necra
Visningsbild
P 34 Gävle Hjälte 370 inlägg
2011-03-23 18:17
0

Svar till trapz [Gå till post]:


okej intressant läsning om de är sant. nej men då passar de mig väldigt bra ändå, för jag vill orka mer och länge.. vist vill man ha synliga fina muskler också men de är jag redan och är nöjd med min kropp just nu.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tratten
Visningsbild
P 29 Segeltorp Hjälte 257 inlägg
2011-03-26 16:27
0

Svar till trapz [Gå till post]:
men det är ju det han vill ha ju?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
svve
Visningsbild
P 30 Uddevalla Hjälte 1 368 inlägg
2011-03-26 16:43
0

Svar till Senapz [Gå till post]:
När man kör längre pass förbränner man som mest kalorier, vilket 2h är bra då. Sedan är de väll bara att äta bra proteiner efter, ris tonfisk, kvarg, köttfärs m.m

Efter varje sstyrkepass kan du köra på cross tranier lr gå på löpband i ca 30 min

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Träning

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons