Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träningsfråga från en nybörjare

Skapad av Fartosis, 2014-11-30 22:20 i Mat & träning

4 471
26 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
Fartosis
Visningsbild
Hjälte 5 inlägg
2014-11-30 22:20
0
Hej jag är en kille på 17 år som tränat väldigt lite i mitt liv. Jag har inte tänkt så mycket på hur "tjock" jag är eftersom det inte syns så tydligt, jag har inte så stor mage och är inte så kraftig men när jag tar en titt på hela min kropp i helhet märker jag att det är väldigt mycket fett.

Nu kommer jag till själva frågan då, jag har tänkt att börja träna. Men jag vill ju både bli starkare och bygga muskler men samtidigt bli av med fettet. Vad rekomenderar ni som är insatta om jag tex ska börja på gym? Vad rekommenderas att göra? Kom med alla tips ni har liksom :)

Tacksam för svar!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Cartman
Visningsbild
P 33 Västervik Hjälte 2 301 inlägg
2014-11-30 22:29
1

Svar till Fartosis [Gå till post]:
Det handlar lite om vad ditt mål är. Vill du bli starkare och bygga muskler bara för byggets skull eller vill du börja träna någon idrott och börja få lite kondition och så vidare? Träningssätten blir olika men det första du kan göra är lyfta på arslet och börja ta långa promenader på morgonen och på kvällen.

Promenad på morgonen - All träning är mer effektiv på morgonen.
Promenad på kvällen - Ökar förbränningen under natten och bidrar till en god nattsömn.

Inaktiv

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
dvorak
Visningsbild
P Hjälte 2 inlägg
2014-11-30 22:30
-1
när du bygger muskler bränner du automatiskt mer fett, och en del av fettet kommer omvandlas till muskler, så de 2 saker du är ute efter går hand i hand.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fartosis
Visningsbild
Hjälte 5 inlägg
Trådskapare
2014-11-30 22:57
0

Svar till Cartman [Gå till post]:
Grejen är att jag har inte så dålig kondition. Jag kan tex jogga/springa istället för att gå utan problem egentligen, det är bara att jag är lat. Därför har jag nu bestämt mig för att faktiskt ta tag i träningen och börja. Och därför jag liksom undrar vad som rekomenderas :)

Målet jag har är att bli av med mycket av fettet på kroppen samt bli starkare och få muskler. Inte nå jäkla bodybuilding men liksom få till en snyggare kropp, en kropp jag kan vara nöjd med.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fartosis
Visningsbild
Hjälte 5 inlägg
Trådskapare
2014-11-30 22:59
0

Svar till dvorak [Gå till post]:
Okej det är att jag har hört att man ska fokusera på att antingen biffa upp sig (äta mycket och träna) eller fokusera mer på kondition om man vill gå ner sig. Men det funkar alltså att gå till gymmet och träna, och på så sätt bränna fett och bli starkare?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cartman
Visningsbild
P 33 Västervik Hjälte 2 301 inlägg
2014-11-30 23:28
0

Svar till Fartosis [Gå till post]:
Spring för livet då! :D Och stanna till på utomhusgym i närheten så har du möjlighet till effektiv helkroppsträning.

Inaktiv

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fartosis
Visningsbild
Hjälte 5 inlägg
Trådskapare
2014-11-30 23:35
0

Svar till Cartman [Gå till post]:
Jo jag har hållt på med det lite innan men har blivit omotiverad när jag inte sett några resultat och nu när det är väldigt kallt ute är det inte heller någon höjdare att ta sig ut. Däför känns innegym som ett bättre val :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
dvorak
Visningsbild
P Hjälte 2 inlägg
2014-12-01 10:58
0

Svar till Fartosis [Gå till post]:
absolut, det effektivaste för fettförbränningen är tunga helkroppsövningar, exempelvis marklyft, knäböj, bänkpress. men det är bra om du har nån som hjälper dig med tekniken i början, om du ska göra dessa. annars kan det bli förslitnings skador längre fram. iaf är det inte biceps-curl som du vill fokusera. utan helt enkelt övningar där du kan lyfta mycket vikt. med bra form såklart.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
2014-12-01 14:20
0

Svar till Cartman [Gå till post]:
Menar du typ en 30 min eller en timme eller ännu mer?

The leetest herperderper

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
2014-12-01 14:21
0

Svar till Fartosis [Gå till post]:
Jag har hört att man ska lägga styrketräningen innan konditionsträningen (om man ska göra bådda samma dag)

Men sedan att upvärmning är väldigt bra :-)

The leetest herperderper

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cartman
Visningsbild
P 33 Västervik Hjälte 2 301 inlägg
2014-12-01 14:46
0

Svar till TLTGja [Gå till post]:
Mellan 30-60 minuter. :)

Inaktiv

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-12-01 15:51
0

Svar till Fartosis [Gå till post]:


Finns många vägar till Rom(målet) det viktigaste är dock att träningen faktiskt blir av och att de är bra kvalité. Bättre med 4 bra träningspass än 8 dåliga. 4 halvbra är förstås bättre än inget alls.

Det finns alltså ingen träningsmetod som är bäst utan det är upp till individen vad som funkar bäst och vad är roligt/blir av.

Kampsport/simning är bekvämt och tidseffektivt. Gym är ju sådär med tanke på att de flesta som gymmar utför övningarna mer eller mindre fel så behöver man en bra pt som leder en rätt.
Välj något som är bekvämt och roligt så att de faktiskt blir av.

Personligen så höll jag på med kampsport under gymnasiet och det gav styrka, rörlighet, kondition, balans och vänner. Man fick även bättre självförtroende och självinsikt.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
2014-12-01 15:59
0

Svar till Baal [Gå till post]:
Fast simning är väl inte tidseffektivast? :-?

The leetest herperderper

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-12-01 16:55
0

Svar till TLTGja [Gå till post]:


Sa inte att det var tidseffektivast men att de är tidseffektivt.
De är effektiv träning eftersom man får med hela kroppen i muskeluppbyggnad men även uthållighet eller explosivitet beroende på intensitet.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
2014-12-01 18:06
0
Svar till Baal [Gå till post]:
Håller med dig om att det är effektiv och en tränningsform som är väldigt bra.

Men skillnaden vs. landträning är ju att du slipper kämpa emot tyngdkraften (däremot så är det bra sålänge du anstränger dig hela tiden?) :-)


(Detta är en hypotes, jag är ingen expert)

The leetest herperderper

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fartosis
Visningsbild
Hjälte 5 inlägg
Trådskapare
2014-12-01 23:11
0
Tack så mycket för all hjälp allesammans! Nu kör jag igång med träningen ^__^, på tiden att jag tar tag i det! Återigen tack :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Newdist
Visningsbild
Hjälte 998 inlägg
2014-12-02 00:10
0

Svar till Fartosis [Gå till post]:
Gör de här i 3 månader:
https://www.youtube.com/watch?v=TgW8Ntc3pw8

EXTREEEEEEEEEEEEEMT!!!!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tankaren
Visningsbild
P 31 Hjälte 237 inlägg
2014-12-02 05:38
0

Svar till Fartosis [Gå till post]:
Om du vill bli av med fett så är kost och sömn de två viktigaste faktorerna. Träning upp till är så klart ett stort +.
Jag kan starkt rekommendera denna Youtube kanalen.
Den täcker upp alla de viktiga grunderna gällande kroppsbyggning och den har inspirerat mig mycket till att vilja träna.

https://www.youtube.com/channel/UC1XHNZDn3btv7454Pkz7THg



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-12-02 15:10
0

Svar till TLTGja [Gå till post]:


Att du blir lättare medför ju att du lättare kan röra dig på ett sätt som är svårare än när du är på land. Dvs öppnar det upp så att man kan sträcka ut muskler och leder på ett skonsamt sätt.
Att folk har ont i kroppen idag, rygg etc beror ofta på orörlighet och ett stort behov av att sträcka ut muskler och leder.

Dåliga med simningen är att det inte stärker leder och skelettet.

Därför är det ju förstås bäst att ha en varierad träning för bästa hälsa som med allt. Men ska man välja en grej speciellt om man är ny så skulle jag välja något som täcker flera områden. Personligen tycker jag kampsport där både stående och liggande inslag är grymt bra. Du har ju även en tränare och folk där som pushar och kollar så att du gör rätt. På gymmet blir det lätt att nybörjare lallar runt och lägger tid på skitövningar.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
2014-12-02 15:58
0

Svar till Baal [Gå till post]:
Fast som t.ex. här finns inga kampsportsanläggningar inom en 30-40 min bilfärd, då blir det lite svårt att ta sig dit :-(

The leetest herperderper

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-12-02 17:14
0

Svar till TLTGja [Gå till post]:


Handlar ju om ts inte dig?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
skar
Visningsbild
Frälst 18 inlägg
2014-12-02 18:22
1
Svar till Fartosis [Gå till post]:
Utan att ha läst igenom tråden alltför noggrannt så skulle jag rekommendera träningsprogrammet Starting Strength, som man kör i 3-6 månader om jag minns rätt. Sedan kan man gå över till Stronglifts 5x5, som är ganska snarlikt men lite bättre när man lärt sig tekniken för övningarna korrekt. Det viktiga är dock att öva in rätt teknik för att inte skada sig. Förhoppningsvis kommer dessa program att leda till styrka och fettminskning/viktnedgång.

Vad gäller kost är det bara att göra av med mer energi än vad du stoppar i dig, hur du kontrollerar det väljer du själv, det finns massvis med olika sätt, jag ser bara till att äta mindre kalorier än mitt dagsbehov.

Being too nice makes you weak.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
2014-12-02 18:42
0

Svar till Baal [Gå till post]:
Jag sa att det var ett allmänt problem och att alla inte bor i centrala Stockholm och kan gå på kampsport.

Hur kan du veta om TS kan börja träna kampsport?

Lär dig läsa! Jag drog faktiskt bara ett exempel.

The leetest herperderper

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-12-03 15:35
0

Svar till TLTGja [Gå till post]:


Fast du behöver inte bo i en storstad för det i regel. Växte själv upp på en ort med drygt 2000 invånare och där hade de en judoklubb.

De har jag inte sagt? Jag ger ju bara tips samtidigt som jag hade en känsla av att ts bodde i en större ort eftersom denne nämnde gym.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
2014-12-03 18:55
0
Svar till Baal [Gå till post]:
Fast jag bor nära en ort med några tusen invånare (tror uppemot 5 tusen) men vi har typ bara gym/ badhus, ishall, ridskola sammt typ eazy line och dans.

Är det ovanligt mycket aktiviteter? För att sakna kampsport?



Tillägg av TLTGja 2014-12-03 18:58

Just saying ;-) Kanske de bara är vi som inte är våldsamma ;-)

The leetest herperderper

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
swolenerd
Visningsbild
P Hjälte 8 inlägg
2014-12-12 16:41
0
Kör bodybuilding typ av träning sex gånger i veckan med promenader på morgonen innan frukost. Kör mycket pyramidset, dropset och hög volym träning så ska du se att dina muskler kommer att växa

Aint nothing to it but to do it.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Träningsfråga från en nybörjare

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons