Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träningsschema?

Skapad av Lillsyrran, 2011-03-16 15:00 i Mat & träning

2 504
26 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Lillsyrran
Visningsbild
Hjälte 1 404 inlägg
2011-03-16 15:00
0
Tjena söker ett träningspass under veckan och vad och när jag ska äta!
har tränat i en månad ungefär just nu är det

Tisdag: Styrketräning!
Fredag: Styrketräning

Vad mer kan jag lägga till?och hur ofta bör man vila? (vill bli mer biffig och gå upp i vikt)

Så när är det bra att äta? tex innan och efter träning? tack för svar! är 18år 65kg

Tillägg av Lillsyrran 2011-03-16 15:00

gärna VAD jag ska träna på dem olika träningspassen också :)

kygfcjhdgsfvchgeszd

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

jarl1992
Visningsbild
P 32 Sösdala Hjälte 127 inlägg
2011-03-16 15:11
0

Svar till Lillsyrran [Gå till post]:

ett pass till hade inte varit helt fel, två pass är bra för hålla kropppen i trim men svårt att få någon större viktökning på :P.

det är bäst att äta både innan och efter. Innan för att få energi så du verkligen orkar. Efter för musklerna ska kunna byggas upp och kroppen ska kunna återhämta sig.

vila den muskelgruppen du tränat i minst 24 timmar (inte bra att bara pumpa biceps varje dag ex). + ha en eller två vilodagar i veckan :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lillsyrran
Visningsbild
Hjälte 1 404 inlägg
Trådskapare
2011-03-16 15:17
0

Svar till jarl1992 [Gå till post]:


jag har läst att man ska ha 48timmars vilotid? Men isf kan jag köra

Tisdag: Styrke på gym
Fredag: Styrke på gym
Lördag eller söndag: cykling + springa och en halvtimmes styrketräning?

Eller ska jag köra både på lördag OCH söndag? Om jag motionerar mycket, ökar jag då också i vikt (med tanke på att det bränner mycket fett) så är det värt att cykla och springa?

Och kosttillskott är det värt att ta om man vill gå upp i vikt? eller är vanlig husmanskost det bästa jag kan käka?

kygfcjhdgsfvchgeszd

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
CalleStalberg
Visningsbild
P 31 Värmdö Hjälte 120 inlägg
2011-03-16 16:22
0

Svar till Lillsyrran [Gå till post]:
Försök att dela upp muskelgrupperna i passen t.ex. Bröst/Triceps och Mage ett pass och sedan Rygg/Biceps och axlar det andra. Sen får du ben träning av löpningen/cyklingen men kan ju slänga in lite crossfit träning typ:

25 Benböj
25 upp hopp
25 Burpees
25 Utfallssteg

och allt x4 med så lite vila som möjligt. Du kommer märka att detta är väldigt jobbigt men det ger resultat :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lillsyrran
Visningsbild
Hjälte 1 404 inlägg
Trådskapare
2011-03-16 16:34
0


Jo men Rygg och biceps på 1timmes + pass är väl lite ja,,, långtradigt? blir jag inte uttråkad då av att bara köra rygg/biceps?

kygfcjhdgsfvchgeszd

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-03-16 17:35
0
Inspiration: http://www.styrkeprogrammet.se/

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
CalleStalberg
Visningsbild
P 31 Värmdö Hjälte 120 inlägg
2011-03-16 18:02
0

Svar till Lillsyrran [Gå till post]:
du kör olika delar av ryggen till exempel mark lyft (länd ryggen) sittande rodd (lats) chin ups ( lats m.m.) och jo kanske det blir tråkigt men det kan bara du bestämma.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sessepuss
Visningsbild
F 31 Västervik Hjälte 186 inlägg
2011-03-16 20:14
0

Svar till Lillsyrran [Gå till post]:
3 ggr veckan, olika muskelgrupper olika dagar
kör på högsta du orkar, orkar du mer än 15 rep, så öka vikten!

<3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-03-16 20:38
0


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-03-17 16:31
0

Svar till sessepuss [Gå till post]:
Varför 15 reps?
CalleStalberg:3615380:
Varför 25 reps!?



Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
CalleStalberg
Visningsbild
P 31 Värmdö Hjälte 120 inlägg
2011-03-17 18:12
0

Svar till frong [Gå till post]:
ett exempel bara.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sessepuss
Visningsbild
F 31 Västervik Hjälte 186 inlägg
2011-03-17 19:03
0

Svar till frong [Gå till post]:
bara ett förslag, det är så instruktörerna säger man ska göra... iaf på actic :)

<3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-03-17 19:42
0

Svar till sessepuss [Gå till post]:
Vad jag vet har ingen blivit stark eller stor med nautilius metoden men jag kanske har fel :p

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sessepuss
Visningsbild
F 31 Västervik Hjälte 186 inlägg
2011-03-17 19:49
0

Svar till trapz [Gå till post]:
haha eller så har du inte det :)

<3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-03-17 20:11
0

Svar till sessepuss [Gå till post]:
"att man ska göra" ?...
Ska göra för att uppnå vad?

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sessepuss
Visningsbild
F 31 Västervik Hjälte 186 inlägg
2011-03-17 20:29
0

Svar till frong [Gå till post]:
för att uppnå bra resultat antagligen. Sluta weina

<3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-03-17 21:08
0

Svar till sessepuss [Gå till post]:
Men du pratar ju i gåtor, vadå bra resultat? Bra resultat, styrka/volym/uthållighet eller vadå?

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sessepuss
Visningsbild
F 31 Västervik Hjälte 186 inlägg
2011-03-17 22:45
0

Svar till frong [Gå till post]:
allt antagligen? fråga nån som vet din nörd.
annars finns http://www.actic.se
såg på en jävla lappjävel utanför gymmet att det är så man ska träna tyst på dig nu

<3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-03-18 08:34
0

Svar till sessepuss [Gå till post]:
"så man ska träna"
right...

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Matadoren
Visningsbild
P 32 Alingsås Hjälte 360 inlägg
2011-03-18 11:28
0
hahaha va skönt folk det finns som sett en lapp / hört av en PT hur man ska träna och lurar på andra att det är rätt metod
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lillsyrran
Visningsbild
Hjälte 1 404 inlägg
Trådskapare
2011-03-18 19:01
0

Svar till sessepuss [Gå till post]:



Svar till frong [Gå till post]:


Hon sa aldrig "gör 15reps" hon sa orkar du MER Än 15reps så öka vikten... Jag kör 8reps orkar jag 10-12 så ökar jag!

kygfcjhdgsfvchgeszd

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-03-18 19:14
0

Svar till Lillsyrran [Gå till post]:
Då antar jag att man inte siktar på att göra exempelvis 6 reps.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lillsyrran
Visningsbild
Hjälte 1 404 inlägg
Trådskapare
2011-03-18 19:21
0

Svar till frong [Gå till post]:


Jag eller hon? Jag siktar på 8reps!

kygfcjhdgsfvchgeszd

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-03-19 02:51
0

Svar till Lillsyrran [Gå till post]:
Vad är ditt mål med träningen?

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kotlett_Attack
Visningsbild
P 31 Västra Frölunda Hjälte 1 795 inlägg
2011-03-19 06:11
0

Svar till sessepuss [Gå till post]:
Bet beror på vilka mål man vill uppnå.
En person tränar kampsport vill inte lyfta så mycket han kan.
Han vill lyfta lättare viker med fler rep för att få större uthållighet på musklerna.
Stora muskler gör en mindre vig och får mindre ork.

Jag har ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lillsyrran
Visningsbild
Hjälte 1 404 inlägg
Trådskapare
2011-03-20 21:15
0

Svar till trapz [Gå till post]:




Mitt mål är att gå upp 15-20 kilo från 61 till 75-80 cirka! Alltså bli större och få mer muskler samt bli starkare!

kygfcjhdgsfvchgeszd

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Träningsschema?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons