Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träning

Skapad av Borttagen, 2010-10-24 14:39 i Mat & träning

1 537
8 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
johanna941
Visningsbild
F 30 Hjälte 0 inlägg
2010-10-24 14:39
0
Hur många reps är bra att göra.
Hur ofta skall man träna..har märkt att efter vissa gånger på gymmet får man bra effekt på musklerna o verkligen känner sig stark..och andra gånger känns det inte som man får lika mycket effekt

är inte hon på bilden som frågar...

normal=)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

holmie
Visningsbild
F Uppsala Hjälte 38 inlägg
2010-10-24 14:45
0

Svar till johanna941 [Gå till post]:
jag brukar oftast köra 3x10 eller 3x20 eller så, beroende på vad man gör.. du ska ju inte träna allt för ofta.. jag tränar 5 dagar i veckan plus matcher och tävlingar.. men om du ska köra på gym så borde du köra 2-3 ggr i veckan tycker jag :)

även kallad wollibolli

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Saxta
Visningsbild
P Hässelby Hjälte 46 inlägg
2010-10-24 14:56
0


Om du vill ha långa slanka muskler ska du köra fler reps med mindre vikt.

Om du vill ha "biffiga" muskler ska du köra färre reps med mer vikt.

Jag kör typ 6-8 reps, fyra set. Siktar på biffiga muskler...
Slanka muskler höftar jag att 15-20 reps kan vara bra...

Dräng

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-10-24 15:09
0

Svar till johanna941 [Gå till post]:
Det beror på vad man vill uppnå.


Svar till Saxta [Gå till post]:
Muskellängd har inget med reps att göra däremot uthållighet och storlek ;)

Sen så är 9-12 reps bäst för "biffiga" muskler.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Saxta
Visningsbild
P Hässelby Hjälte 46 inlägg
2010-10-24 15:15
0

Svar till trapz [Gå till post]:


jasså, vad har du för referenser på det här? skulle va intressant att läsa då jag går idrottstränarprogrammet på högskolan...

Dräng

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-10-24 15:27
0

Svar till Saxta [Gå till post]:
Har inte direkt länkar till studierna men det går att hitta via länken ;)

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=786048&postcount=6

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Saxta
Visningsbild
P Hässelby Hjälte 46 inlägg
2010-10-24 15:31
0

Svar till trapz [Gå till post]:


Tack =)

klart att musklerna inte blir längre vid fler reps då musklefästen sitter där dom sitter. Dock biffar inte musklerna ihop sig och ser då "längre" ut

Dräng

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
pr0n
Visningsbild
P Hjälte 5 588 inlägg
2010-10-24 15:32
0

Svar till Saxta [Gå till post]:

Står på många ställen. Man brukar se det ungefär såhär:

3-8 reps för starka muskler,
8-12 reps för synliga muskler (mer volym),
12+ för uthålliga muskler.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Träning

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons