I alla fall, jag har bara en hantel som jag har på max tyngd just nu, 10kilo. Men Hur lång tid tar det innan det syns lite bättre att man är mer tränad? får knappt någon bula när jag spänner mig eller något sådant. Jag tränar också mage/rygg med situps o rygglyft och har märkt att jag klarar av mera nu. Jag simmar även 1 gång i veckan, 2kilometer på cirka 40-50minuter.
Har inte tillgång till gym, så fråga inte efter det.
Min fråga är kortfattat: vad kan jag göra mera för att få en bättre träning, och hur ofta ska jag träna?
Jag har 2 vilodagar men kan inte påstå att jag får någon träningsvärk av träningarna, känns som om man skulle kunna göra om det efter 1 timma.
Tränar för hälsa och må bra, men vill även ha volym.
Förstår knappt texten själv, så förväntar mig inte att ni ska fatta den 100%, men var inte rädda att fråga.
Ingen status
