Då är en lite mera skriftlig uppgift att man ska göra ett eget uppvärmningsprogram för någon huvudaktivitet och fundera på varför man väljer vissa aktiviteter/rörelser.
Tänkte att man kunde ta "Gym" som huvudaktiviteten.
Har lite tankar om uppvärmning men jag vet inte om den är bra eller flummig och konstig.
Först kan man springa på löpbandet eller ta spinningcykeln och cykla i några minuter så man får upp pulsen och kroppen blir varm.
Sedan kan man ta lättare vikter än vad man ska köra med senare.
Till exempel 20kilo bicepscurl istället för 30kilo (dvs att man tränar med 30kilo)
Man kan även tänja muskelgruppen innan man kör igång.
Uppvärmningens effekt håller bara i 15 minuter så man får se till att börja direkt efter uppvärmningen är klar.
Tack i förhand!
Ingen status
