Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Vad ska jag äta?

Skapad av Borttagen, 2010-06-02 18:22 i Mat & träning

2 605
26 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
2010-06-02 18:22
1
Hej! :)

Jag har tänkt att börja gå ner i vikt, väger just nu ca 85 kg, och är ca 168 cm lång.
Alltså är jag överviktig.

Syftet med denna tråden är att jag vill ha tips på bra mat som jag kan äta för att orka dagen, hålla mig mätt och fortfarande äta tillräckligt nyttigt för att börja gå ner i vikt, alltså vill jag ha tips på vad jag ska äta inte hur mycket jag ska äta.

Exempel på tips jag vill ha är mat som:

Havregrynsgröt:
Mättar länge, nyttigt och helt okej smak (enligt mig).

Träning har jag redan koll på, ca 3ggr i veckan, jogging, gång eller simning, + lite styrketräning, så kom inte med tips om att jag bara ska ut och jogga!

Har en annan ganska enkel fråga, Hur nyttigt är Juice?
Juice är ju 100% fruktsaft och är ju aldrig något tillsatt socker eller sötningsmedel.
Är det något man kan dricka med gott samvete när man går ner i vikt?
Eller ska man bara välja det framför Läsk och liknande om man inte vill dricka vatten?


Visa spoiler
Har läst mycket i Da-Man's tråd om att gå ner i vikt men vill ha tips på vad jag ska äta.

Tack på förhand!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Enjoy
Visningsbild
P Hjälte 326 inlägg
2010-06-02 18:29
0
Svar till Vilse [Gå till post]:

När det gäller att dricka juice så ska du i så fall dricka det som törstsläckare, då fruktsockter i juice bara gör dig mer törstig. Dricka det istället för läsk och sådant kan du göra, men skulle som sagt inte rekommendera att du dricker det som törstsläckare.


För övrigt är nog juice rätt nyttigt. Säkert inte lika nyttigt som att dricka vatten men däremot nyttigare än läsk. (tror jag :o)

Muuu.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
Trådskapare
2010-06-02 18:30
0

Svar till Enjoy [Gå till post]:

Ok, tack för svaret!
(Skrev inte du lite fel? Läs ditt inlägg igen och jämför sista raden och första raden :P)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Enjoy
Visningsbild
P Hjälte 326 inlägg
2010-06-02 18:32
0

Svar till Vilse [Gå till post]:

Oj, du har rätt, det skall vara att det inte är bra som törstsläckare. Bra att du såg det :)

Muuu.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Linus
Visningsbild
P 30 Hjälte 408 inlägg
2010-06-02 18:38
0
JUice kan ha lika mycket socker som läsk

Online 4 tim 1 min 52 s

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AnonymElefant
Visningsbild
F Dansant danstant 2 544 inlägg
2010-06-02 18:40
0
Rotfrukter ska vara super har jag hört, minskar sötsuget och är super för kroppen i övrigt :>

“I’m all outta my Bullshit Tolerance Juice, Uncle Fascist. So file those opinions under ‘shut the fuck up.’”

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Skinksallad
Visningsbild
P Göteborg Hjälte 7 479 inlägg
2010-06-02 18:41
0

Svar till Enjoy [Gå till post]:

Att fruktsockret gör en törstig stämmer inte i praktiken.

Apelsin&Blodapelsin juice är min vanliga törstsläckare, jag har aldrig känt behov av att dricka mera eller något annat efter.


Svar till Vilse [Gå till post]:

Juice innehåller fortfarande socker, ganska mycket av det bara det att det är fruktsocker och inte vanligt vitt socker, det är fortfarande ganska onyttigt, alltså ska du inte dricka onödigt mycket, men om du kollar på energi innehåll så får du en uppfattning, så kan du jämföra den med en läsk...

Sök sök sök uwc.se

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Swedan
Visningsbild
P Hjälte 549 inlägg
2010-06-02 18:47
0
Jag skiter i vad folk säger om följande, med tanke på att det funkade för mig.

Jag äter förhållandevis lite kolhydrater, inget godis/chips och dylikt. Inget som har mer än 4 % fett /100 gram.

INGA kolhydrater efter klockan sex. Och dessutom tränar jag ganska hårt.

Jag har gått ner 7 kilo på lite över en månad.

Tillägg av Swedan 2010-06-02 18:47

Ska du dricka, välj vatten, eller någon RIKTIG juice. Ät varje 3-4:e timme, med kanske ett äpple mellan måltider.

You're pathetic.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Enjoy
Visningsbild
P Hjälte 326 inlägg
2010-06-02 19:23
0

Svar till Skinksallad [Gå till post]:

Då ljög både min biologilärare och hemkunskapslärare för mig :(

Muuu.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Skinksallad
Visningsbild
P Göteborg Hjälte 7 479 inlägg
2010-06-02 22:48
0

Svar till Enjoy [Gå till post]:

Jag säger bara vad jag själv upplever, inte vad som stämmer...

Sök sök sök uwc.se

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nephilim
Visningsbild
P 32 Falun Hjälte 8 307 inlägg
2010-06-02 22:52
0

Svar till Vilse [Gå till post]:

Knäckebröd med keso på ;P
Mycket smalare än så blir det inte :)

"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lejnda
Visningsbild
F 30 Västervik Hjälte 355 inlägg
2010-06-05 20:55
0
tyvärr så handlar allting i slutändan om kalorier.
cola innehåller ca 45 kcal per dl.
apelsinjuice innehåller ca 40-50 kcal per dl.
Men börja för guds skull inte räkna varenda kalori, det är varken hållbart eller särskilt kul!
Visst är det nyttigare sockerart i juicen, men ändå samma energimängd.
Andvänd vatten eller light läsk och light saft ( om du nu inte är rädd för sötningsmederna, vilket inte jag är iaf) som törstsläckare, och ät frukt istället för att dricka juice, då för du i dig mycket fibrer, som du annars missar i juicen.
Till exempel på bra mat är magert protein, så som, kyckling, vit fisk, fläskfile, kotlett, skinka, kassler, räkor och kräftor.
Potatis mättar bättre än pasta tycker jag, potatis har också mycket fibrer, och c-vitamin, fullkornspasta har också mycket fibrer i och för sig. Undvik däremot potatissallader, som ofta innehåller mycket fett, pga majonäs och cremé fraiché. Även vinegräte sallader innehåller mycket fett, nyttigt fett, men ändå fett..
Tänk också på att du aldrig ska svälta, utan ät ofta, ett bra exempel -> Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, kvällsmål.
Mellanmålen kan vara ett knäcke och en frukt, eller macka och en frukt. Om du brukar äta bröd så välj helst skinka, eller något god färskost, finns goda philadelphiaostar med bara 11 % fett!
Islgass som twister, piggelin och calipo är inga kalorifäller heller, så dom kan du lungt njuta av !:)

håll dig friskus

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-06 23:06
0

Svar till Vilse [Gå till post]:
JAg tycker att ägg är gott och mättar bra samtidigt som det är riktigt nyttigt =)




Svar till Skinksallad [Gå till post]:
Juice innehåller fortfarande socker, ganska mycket av det bara det att det är fruktsocker och inte vanligt vitt socker, det är fortfarande ganska onyttigt, alltså ska du inte dricka onödigt mycket,

Fruktsocker är sämre än vanligt socker.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Skinksallad
Visningsbild
P Göteborg Hjälte 7 479 inlägg
2010-06-07 17:31
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Det är inte vad min NO eller Hemkunskapslärare lär ut, har du källa på det?

Sök sök sök uwc.se

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-07 17:36
0


ägg är bra men inte för mycket max 2-3 ägg per dag
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Skinksallad
Visningsbild
P Göteborg Hjälte 7 479 inlägg
2010-06-07 17:40
0

Svar till Orkka [Gå till post]:

Aha, på vilket sätt hänger det ihop med det jag har skrivit innan?

Sök sök sök uwc.se

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-07 17:48
0


ingenting såg det nu, titade på fel svar men nu vet du iaf:O
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-07 20:03
0

Svar till Skinksallad [Gå till post]:
Mer än vad man tror som lärare säger är fel :P
Jomen visst har jag källa.

"Fructose is associated with increased adiposity, which may result from its effects on hormones associated with satiety."

Obes Res. 2004 Nov;12 Suppl 2:124S-9S.

"The digestion, absorption, and metabolism of fructose differ from those of glucose. Hepatic metabolism of fructose favors de novo lipogenesis. In addition, unlike glucose, fructose does not stimulate insulin secretion or enhance leptin production. Because insulin and leptin act as key afferent signals in the regulation of food intake and body weight, this suggests that dietary fructose may contribute to increased energy intake and weight gain."

Am J Clin Nutr. 2004 Apr;79(4):537-43.



Svar till Orkka [Gå till post]:
Varför då jag brukar ibland trycka 5 ägg på en gång?


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-09 12:59
0

Svar till trapz [Gå till post]:



de är mkt kolesterol i ägg äter själv 2-3 ägg per dag. Tror aldrig de är bra att överdriva med något
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cabron
Visningsbild
P 34 Göteborg Hjälte 76 inlägg
2010-06-09 13:38
0

Svar till Vilse [Gå till post]:

Aja, vet inte om du fortfarande kollar tråden eller inte. Men här får du en länk som verkligen är super.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Om man ändå ska äta bra, så kan man likaväl väga skiten så man vet hur mycket kalorier man får i sig per måltid. Tänk på att du ska ha ett underskott på runt 500 kcal /dag för att gå ner 0,5 kg i veckan utan att förlora någon speciell muskelmassa (:


The most important thing in life is you be yourself. Unless you can be Batman. Always be Batman.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-09 16:42
0

Svar till Orkka [Gå till post]:
JAg resonerar så här ;)

"Angående ägg och kolesterol så är det en mycket snedvridna myt som tyvärr verkar sitta som ingjuten i berggrunden. Än idag får jag ofta frågan om hur många ägg som är ”farligt” att äta, om man ska plocka bort gulan o.s.v. Jag rekommenderar defintivt dagligt intag av ägg utan minsta oro om man är frisk. Lite frågetecken finns dock ännu för huruvida diabetiker kan vara en mer känslig grupp (3, 4, 5, 6, 7, 8 ) så om man tillhör den gruppen finns fortfarande anledning att kanske anamma försiktighetsprincipen, inte annars."

http://traningslara.se/blogg/agg-ett-fantastiskt-livsmedel/


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-13 20:41
0

Svar till trapz [Gå till post]:



Du resonerar? snarare Nicklas som gör det:S
Btw så menar jag att det inte är bra att äta för mkt av något jälva skillnad mellan 3 ägg och 10:O
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-13 21:01
0

Svar till Orkka [Gå till post]:
okej jag skrev fel jag håller med niklas vad han skriver :P

vad menar du med den undre meningen?


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2010-06-13 21:17
0

Svar till Orkka [Gå till post]:

Ägg är bland de nyttigaste livsmedlen en människa kan äta.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-13 23:09
0

ja och? men det är fortfarande inte bra att äta för mkt av något?
Tror inte undersökning visade vad som händer om man äter 10 ägg inte 2-3 ägg som de flesta gör och mår bra av:D?

Svar till trapz [Gå till post]:



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Vilse
Visningsbild
P 30 Hjälte 115 inlägg
Trådskapare
2010-06-30 20:10
0
Har kollat lite och hittat:

http://www.naturdiet.se/

Fungerar detta?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Vad ska jag äta?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons