Dessutom måste du träna också, kondition då alltså. Det är mycket viktigt!
490 kcal per dag? Använd Harris och Benedict-ekvationen:
För män:
66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
Och kvinnor:
655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)
Du borde få en siffra mellan 1300-2200. Det är hur mycket kcal du borde få in per dag, sen får du ta underskott på det. Om du får i dig 490 kcal per dag innebär det att du ligger på ett underskott på 810-1710 kcal. THAT'S NOT GOOD, det är alldeles för mycket!
Källa: Da-Man's tråd i det här forumskategorien :P
DESSUTOM, du har endast 21.45 BMI, det är normalviktig. Varför vill du gå ner i vikt?
Ingen status
