Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Vikter? (skivstång,hantlar,bänkpress)

Skapad av Borttagen, 2011-04-05 17:09 i Mat & träning

1 758
9 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
LR
Visningsbild
Hjälte 12 inlägg
2011-04-05 17:09
0
Tjena!

Tänkte BEEFA till mig lite. Vill även bygga muskler snabbt, stora och starka. Har kört med hantlar ett par månader, 15 kg, 3*12 reps. Inköpte en skivstång idag, funkar prima, ska köra lite imorgon. Men nu till frågan, vad rekommenderar ni för att bygga stora muskler (helst snabbt) vet att det tar ett par månader eller mer innan man ser resultat. Tunga vikter? Mindre sets/reps? Har hört talas från min polare att man träna (uthålligheten?) mer om man kör fler reps med mindre vikter. Men som sagt, vad tycker ni, experterna på HP? :)

Tack för tips och svar.

Tillägg av Synt-Hare 2011-04-05 17:42

Lagade inlägget så att texten ser normal ut igen :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

scaze
Visningsbild
P Hjälte 245 inlägg
2011-04-05 17:38
0
Svar till LR [Gå till post]:
Till att börja med bör du vända dig till andra forum som fokuserar på träning för att vara säkrare på att du har att göra med någorlunda kompetenta personer. Sedan bör du också läsa den klistrade tråden som kan svara på din fråga: http://www.hamsterpaj.net/diskussionsforum/fritid/mat_traening/faq__traening/sida_1.php#post_807467

Du bör egentligen inte lyssna på mig då jag är en helt okänd person, men om ditt mål är hypertrofi, det vill säga muskelvolym, brukar man säga att låga reps är att föredra. Det brukar ligga någonstans mellan 6-12 reps. Utöver det finns det så väldigt mycket annat du bör veta, så jag rekommenderar att du börjar träna enkelt och går efter baskunskaper som t.ex. hur många reps du bör använda dig utav, medan du läser på om ämnet på olika forum och internetsidor. Kom ihåg att vara källkritisk och inte bara svälja allt som sägs bara.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LR
Visningsbild
Hjälte 12 inlägg
Trådskapare
2011-04-05 17:45
0

Svar till scaze [Gå till post]:
Tack så mycket, ska checka in länken :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2011-04-05 17:49
0

Svar till LR [Gå till post]:
enkelt sagt för att få det ultimata resultatet ska du variera det vill säga köra 2 månade tunga vikter med mindre reps och sedan 2 månader med lättare vikter och fler reps osv

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
flaxen
Visningsbild
Hjälte 211 inlägg
2011-04-05 18:04
0
ultimat för att bygga muskler är ung 6 set med mellan 2-5 reps, glöm inte att musklerna behöver vila i 48 timmar mellan varje träningspass. Ät mycket protein och fett.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gantu
Visningsbild
Hjälte 203 inlägg
2011-04-08 18:48
0

Svar till zandeer [Gå till post]:
Vad är det för skitsnack? Ultimata resultatet? Jag vill gärna att du visar en källa där vart de bevisar att ditt sätt är det ultimata!:)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Limpan17
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
2011-04-08 18:59
0

Svar till LR [Gå till post]:
Det finns inget snabbt sätt att bygga starka muskler på. just sayin :p

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2011-04-08 21:46
0

Svar till Gantu [Gå till post]:
okej e inte det ultimata sättet men det e det sättet som ger bäst resultat då du får både volym och styrka och kroppen får en varierad träning vilket i sin tur ger ett bättre resultat...

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Vikter? (skivstång,hantlar,bänkpress)

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons