Tjena, hur är det? Får man större muskler av kortare träning med stora vikter än av längre träning med lättare vikter?
Tack på förhand för seriösa svar! =)
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Svar till kochoco [Gå till post]:
1-6 reps styrka
8-12 reps volym
15+ uthållighet.
du kan aldrig få det ena utan att få lite av det andra.
1-6 reps styrka
8-12 reps volym
15+ uthållighet.
du kan aldrig få det ena utan att få lite av det andra.
allt är väldigt olika:/ stälde samma fråga för några år sedan och fick många olika svar. mitt råd är att prova alla sätt så märker du vilket som passar dig bäst.
jag kör för nuvarande 8 reps 5 sett på alla övningar. det är ju dumt att ge sig om man fortfarande kan mer :D
jag kör för nuvarande 8 reps 5 sett på alla övningar. det är ju dumt att ge sig om man fortfarande kan mer :D
Vad krävs för att få en tjej här i livet? förmodligen koll på sitt eget liv först :P
Svar till kochoco [Gå till post]:
repetitioner, alltså att man gör om det. Som 6 reps, då gör man kanske 15st 6 gånger :)
repetitioner, alltså att man gör om det. Som 6 reps, då gör man kanske 15st 6 gånger :)
Ingen status
Svar till kochoco [Gå till post]:
kör typ 6 veckor med runt 6 reps, sen 4 veckor med 12 reps för att få lite uthållighet i musklerna.
dock så spelar inte detta så stor roll.
då det är ett samband mellan styrka och volym..
En BB är skit stark
En SM är skit stor
och de tränar på olika sätt
kör typ 6 veckor med runt 6 reps, sen 4 veckor med 12 reps för att få lite uthållighet i musklerna.
dock så spelar inte detta så stor roll.
då det är ett samband mellan styrka och volym..
En BB är skit stark
En SM är skit stor
och de tränar på olika sätt
Svar till lolwtfpwnd [Gå till post]:
"repetitioner, alltså att man gör om det. Som 6 reps, då gör man kanske 15st 6 gånger :)"
Du pratar om set, inte reps.
"repetitioner, alltså att man gör om det. Som 6 reps, då gör man kanske 15st 6 gånger :)"
Du pratar om set, inte reps.
Svar till kochoco [Gå till post]:
Reps = repetitioner = hur många gånger du repeterar en rörelse i ett set.
Reps är repetitioner, dvs antalet tex lyft på varje vikt.
En övning (vi säger bänkpress) med 3 set och 10 reps blir så att du lägger dig ner i pressen trycker stången upp och ner 10 gånger, sen vilar du, sen 10 gånger till, sen vilar du, sen 10 gånger till.
Då har du 10 reps á 3 set.
Reps = repetitioner = hur många gånger du repeterar en rörelse i ett set.
Reps är repetitioner, dvs antalet tex lyft på varje vikt.
En övning (vi säger bänkpress) med 3 set och 10 reps blir så att du lägger dig ner i pressen trycker stången upp och ner 10 gånger, sen vilar du, sen 10 gånger till, sen vilar du, sen 10 gånger till.
Då har du 10 reps á 3 set.
Det är jag som är far till alla barnen
Forum » Fritid » Mat & träning » Vikter
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!