har kollat runt i forumet och märket att folk inte verkar ha ett absolut svar på hur man ska träna för att uppnå max volym.
Jag har 2 frågor som jag hoppas att folk som verkligen har lite koll själva kan besvara och inte bara några datorsittande tonåringar som söker runt på Internet och gissar.
1.
hur många reps och set är optimalt för en maximal volym ökning? har själv hört 8-12 reps och 3-4 sets.) hur många sets och reps man nu ska göra så undrar jag också om det gäller alla muskelgrupper.
vad gäller t.ex för mage, rygg och ben övningar? är det några andra muskelgrupper där man bör köra färre/fler sets/reps?
2.
sen det som folk pratar mindre om, vilan. hur länge ska man vila mellan varje set? har hört allt från 30 sec till över 3 minuter.
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
