Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hej, är en kille på 14 år och som rubriken lyder vill jag komma i form. Jag är väll ganska bra tränad ( springer 6 km på ca 32 min ) men målet är att försöka bli lite mer `slimmad´. är 178 cm och väger ca 68 kg. Försöker träna fem gånger i veckan och äta lågt GI, räcker det? har ni gjort något liknande? hur gick det? är extremt intresserad av egna historier.
Från personlig erfarenhet så skulle jag säga att styrketräning med eller utan vikter skulle göra så du blir mer definierad och slimmad.
Korta styrketräningspass: armhävningar/snöskottning/planka/osv. 1-2 gånger i veckan på vanlig kost tog mig från benrangel till inte benrangel. Åt till och med för att gå upp i vikt ett tag, endast för att slippa se mina revben. Den extra maten var kombinerad med styrketräning utan vikter.
Det går inte att bli mycket mer slimmad om du väger 68kg på 178cm.
Jag väger 70kg på 180cm, och det är ungefär så lite man kan väga utan att revbenen sticker ut.
Dessutom är det möjligt att du inte är färdigväxt. Kroppen förändras fram till 24, bredare axlar till exempel.
Korta styrketräningspass: armhävningar/snöskottning/planka/osv. 1-2 gånger i veckan på vanlig kost tog mig från benrangel till inte benrangel. Åt till och med för att gå upp i vikt ett tag, endast för att slippa se mina revben. Den extra maten var kombinerad med styrketräning utan vikter.
Det går inte att bli mycket mer slimmad om du väger 68kg på 178cm.
Jag väger 70kg på 180cm, och det är ungefär så lite man kan väga utan att revbenen sticker ut.
Dessutom är det möjligt att du inte är färdigväxt. Kroppen förändras fram till 24, bredare axlar till exempel.
Ingen status
Svar till Greywaren [Gå till post]:
tack för svaret, ligger och pendlar mellan 68-69 men det gör nog ingen skillnad, insåg att jag är ganska lätt. tack åter igen för tipset!;)
tack för svaret, ligger och pendlar mellan 68-69 men det gör nog ingen skillnad, insåg att jag är ganska lätt. tack åter igen för tipset!;)
Forum » Fritid » Sport » Kom i form
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!