2016-08-22 15:25
Vill du går ner i vikt så funkar det ju säkert bra.
När man tränar så försöker man ju ligga på cirka 2 gram protein per kg kroppsvikt dvs väger du 75 så ska du få i dig 150 gram protein.
Utöver det så finns det ju hur många dieter som helst.
Ska sanningen fram så finns det ju bara en bra diet och den heter riktigt bra mat!
Fisk, kyckling, ägg, skaldjur rätt från källan slår alla proteinpulver i världen:)
Om iden men kalorisnål mat är att kunna fylla upp med så mycket näringsrik mat man bara kan utan att det blir för mycket kalorier så ser jag en poäng. Dvs det är bättre att äta en halvtalrik broccoli och paprika istället för pasta eller bröd som energikälla, dvs om det är samma mängd energi som du får i dig.
Ligger du på ett för stort underskott så kommer du att tappa muskler så enkelt är det. 0,5-1k i veckar brukar va en bra riktlinje.
Dagens kolhydrater bör främst lika 1-2 timmar innan träning för att höja blodsockret innan du tränar och igen efter att du har tränat. Övriga tider under dagen ligger du kalorisnålt. Nu snackar vi deff då målet är att behålla muskler när vi reducerar fett inte att bygga muskler.
