Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Tips på hur man kan få smalare lår?

Skapad av hemligt123, 2013-08-13 23:48 i Sport

14 026
11 inlägg
4 poäng
hemligt123
Visningsbild
Hjälte 20 inlägg
2013-08-13 23:48
0
Är en 14-årig tjej och jag tycker jag har ganska stora lår/vader, men jag tycker ändå jag är rätt så smal, asså typ normalsmal. Och jag undrar hur man kan träna så man får smalare ben, fastare rumpa och magrutor? Jag är också rädd att om jag ska träna någon slags styrketräning för bena att jag ska få jättemycket muskler på bena och att dom ska se större ut av att jag har muskler. Det känns som att det är omöjligt eftersom jag redan tränar ganska mycket. Ungefär så här tränar jag per vecka.

Måndag: Löpning, intervaller ca 6-8 km 40min-1tim + styrke 15min
Tisdag: Rullskidor, ca 1-1,5 tim 1-2mil
Onsdag: Löpning distans, ca 8-10km 1 tim + styrke 15 min
torsdag: Cyklar 4-5mil ca 1,5-2 tim
Fredag: Vila
Lördag: Rullskidor ca 1-2mil
Söndag: Stavgång och intervaller uppför en slalombacke + uppvärmning ca 1 tim 4-6 km

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
2013-08-13 23:57
0
Dina ben kommer inte explodera och bli jättestora av att du tränar. Vill du att dem ska bli mindre, sluta träna, sluta ät.
Alternativt, gå ner i vikt.

Hatar allt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
hemligt123
Visningsbild
Hjälte 20 inlägg
Trådskapare
2013-08-14 00:01
4

Svar till Panda [Gå till post]:
Tror nog inte det är så hälsosamt att sluta träna och äta..

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
2013-08-14 00:02
0

Svar till hemligt123 [Gå till post]:
Måste missat delen där du bad om hälsosamma tips.
Igen:
Gå ner i vikt, kaloriunderskott.

Hatar allt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TheSmiley
Visningsbild
F Hjälte 108 inlägg
2013-08-14 09:06
0
En sak jag tränar som ger bra träning för lår och vader är korta intervaller. Ca 100 meter 6 om dagen isåfall. Sen kan du även hoppa. Djupa jämfotahopp, alltså att du går ner i ca 90° och därifrån hoppar så långt du kan, använd armarna. Även långa enbens hopp. Hoppa då framåt så långt som går och hitga balans mellan varje hopp. Om du kör hopp efter, kör endast 4 100 metera intervaller. För att fp snygg mage funkar det mesta. Kör sit-ups, plankan osv. Allt du kommer på som känns i magen.

Livet är en dans på rosor, det gör ont när du trampar på en tagg.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TheSmiley
Visningsbild
F Hjälte 108 inlägg
2013-08-14 09:08
0
Som uppvärmning kör bara ca 1 km jogging och lire höga knän och så. Men absolut inte för mycket.

Livet är en dans på rosor, det gör ont när du trampar på en tagg.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
amnfn
Visningsbild
P 24 Malmö Hjälte 128 inlägg
2013-08-14 18:52
0
Testa att springa mer och cykla mer :) det funkade för mej ^

Du har väl insett att det alrig kommer att funka?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sandra111
Visningsbild
F 31 Hjälte 3 499 inlägg
2013-08-14 20:04
0
Man får ju inte smalare lår av att träna.. Tycker alla som har "lårmuskler" har tjocka lår. Men då är det bara muskler, inget fett. :)

20.12.2007 <3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
hemligt123
Visningsbild
Hjälte 20 inlägg
Trådskapare
2013-08-17 14:44
0
Tack för alla tipsen! :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Mizterjones
Visningsbild
F Hjälte 202 inlägg
2013-08-17 14:53
0
Tror att springa är det bästa sättet

****

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jopmok
Visningsbild
P 28 Hjälte 1 552 inlägg
2013-08-17 15:41
0
Svar till hemligt123 [Gå till post]:
ALLA tjejer som vill förändra något med sin kropp bör i min mening styrketräna måttligt. Det finns inga nackdelar med att styrketräna och ofta är det slöseri med tid att bara springa på ett löpband varje gång du går till gymmet. Så länge det inte handlar om att förbättra kondisen tycker jag att man som tjej ska prioritera styrketräning och bra kost över motionsträning för att gå ner i vikt.

Jag kan inte lägga tillräcklig vikt på det faktum att du inte kommer få värst synliga/seniga muskler om du nu inte råtränar för just det ändamålet. Tycker synd om alla tjejer som bara konditionstränar för att gå ner i vikt därför att de är rädda för att de ska bli stora, när de i själva verket bara kommer få bättre resultat rent utseendesmässigt än en tjej som bara springer.

Magrutor kommer du snabbast få om du kombinerat motionsträning med mycket styrketräning och tar hand om din kost.



Tillägg av Jopmok 2013-08-17 15:45

Att springa som tjej är i min mening så fruktansvärt överskattat.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Sport » Tips på hur man kan få smalare lår?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons