Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träna magen?

Skapad av hellu123, 2012-08-22 20:14 i Sport

3 399
5 inlägg
1 poäng
hellu123
Visningsbild
Hjälte 536 inlägg
2012-08-22 20:14
0
Hej

Vill börja träna magen och helst få synliga magmuskler. Men är vet inte så mycket om hur man bäst får det så behöver tips på övningar som man helst kan göra hemma men även på gym.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

_Peter
Visningsbild
P 32 Hjälte 14 inlägg
2012-08-22 21:07
0
Att få synliga magmuskler går inte i en handvändning. Det tar tid, men nyckeln till att få synliga magmuskler är låg fettprocent.

Ät rätt (minimera intaget av socker och räkna kalorier) och göra mycket konditionsträning! (Spinning, löpning, dans, hopprep)
Givetvis sit-ups i alla olika versioner som finns (raka, sneda, omvända etc.)
Kom ihåg att du kan träna ihjäl dina magmuskler, musklerna syns inte förrän du fått en otroligt låg fettprocent. Så kost och motion är utan tvekan viktigast!
Träna magen 2 dagar i veckan och konditionsträning ca 4. Passa på att blanda in lite andra muskelgrupper när du ändå håller på ;)

Sen är det väldigt genetiskt hur lätt man får synliga magmuskler. Men de flesta kan klara det på mellan 6 till 12 månader. Kör hårt!

_Peter

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
busnos1
Visningsbild
F 30 Alingsås Hjälte 570 inlägg
2012-08-22 21:18
1

Svar till hellu123 [Gå till post]:
Jag kan säga som _peter, jag har tränat ihjäl min mage. Det som de flesta tycker är skitjobbigt finner jag inte ens ansträngade. Har skaffat mig sjuk uthållighet när det gäller det antar jag.

Men lite mer on topic, det har tagit tid för mig att skaffa mig den helt okej vältränade mage jag ändå har. Löpning finner jag som den bästa konditionsformen för att få med magen. Sen som han ovan sa är kosten viktig också, pizza och cola varje dag funkar liksom inte i längden.

Övningar finner jag det rätt personligt vad det är man gillar och vad det är som tar. Plankan, både rakt och på sidan, är något jag har kört mycket i alla fall. Situps av alla möjlig slag, gärna med vikter när du orkar det. Magövningar på en lutande bräda, vet inte riktigt namn på någon, är också grymma. Men det handlar mest om att du ska pressa dig själv, det räcker inte med att du tycker att det är lite jobbigt utan det ska vara så jävla jobbigt att du inte KAN göra en situps till.

Hoppas du fått lite tips :)

jag är stark som en jävla oxe

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nishu
Visningsbild
P Boden Hjälte 30 inlägg
2012-08-24 22:50
0

Svar till hellu123 [Gå till post]:
Som någon skrev innan så får du aldrig magrutor av att endast träna magen.
För att få fram magen gäller det att hålla en jävligt strikt diet och rasa i fett %.

Jag tränar nästan aldrig magen och har rejäla magrutor när jag väl går ner i fett %, kör dock allting annat på gymmet vilket i sig tar på magen.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Imagination
Visningsbild
Hjälte 48 inlägg
2012-08-24 23:03
0
Svar till hellu123 [Gå till post]:
Det svåra är inte att få magrutor det är att bli av med fettet runt om magen.

Snälla, bli inte en spinkig kille som tror att han är rippad för att han har synliga magrutor. Träna hela kroppen istället.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Sport » Träna magen?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons