Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träna

Skapad av klumpkurre, 2012-09-30 00:17 i Sport

1 906
4 inlägg
0 poäng
klumpkurre
Visningsbild
Hjälte 116 inlägg
2012-09-30 00:17
0
Hej hamsterpajare :)
Jag är en kille på 16 år och ska börja träna för att få muskler. Men har aldrig "tränat" på riktigt jag ska ej gymma utan köra samtidigt som jag badar eller hemma. Har ni något bra schema hur man ska träna tex vist antal armhävningar, situps etc. Samt ifall man ska använda kost till skott för att förbättra träningen. Tack på förhand
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-09-30 10:14
0
Svar till klumpkurre [Gå till post]:
Hej.

Kroppsövningar såsom armhävningar, situps och pullups är ett bra sätt att börja träna, men i längden kommer det inte ge dig stora muskler.
Detta är för att din kropp vänjer sig snabbt vid sin egen vikt och då bryter du inte ner dina muskler lika mycket.

Dock så kanske du inte är ute efter stora muskler?
Berätta mer om vad du vill få ut av din träning, så blir det lättare att hjälpa dig.

Vad gäller kosttillskott som till exempel protein, så kommer du inte behöva använda det om du enbart håller dig till övningar du kan utföra utan utrustning.
Se bara till lägga lite extra vikt på din vanliga kost, ha regelbunda måltider, och sika på proteinrik mat med låg kalorihalt, såsom kyckling och fisk.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
klumpkurre
Visningsbild
Hjälte 116 inlägg
Trådskapare
2012-09-30 12:08
0

Svar till Sibbe [Gå till post]:
Jag skulle vilja få lite större muskelvikt då jag nu är spinkig. Tack för svar

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
2012-09-30 12:15
0

Svar till Sibbe [Gå till post]:


Du bryter faktiskt inte ner musklerna när du tränar.



Är du spinkig så kommer du långt på armhävningar. kolla youtube Home workout där de tränar utan redskap eller vikter. Enda som kan vara svårt att träna hemma är ryggen men finns de någon lekplats etc så kan du träna biceps och chins.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Sport » Träna

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons