Tja, jag är en kille på 14 år och som rubriken lyder vill jag öka muskelmassa och kondition. Jag har tränat i nästan hela mitt liv och går just nu i fotboll och badminton. Jag är ganska klen för min längd (176 cm och 68 kg) och vill mest öka muskelmassan men även fortsätta träna kondition. Anledningen varför jag vill är b.la. att jag spelar mittback i fotboll och gillar att gå in i närkamper men har problem när jag möter större killar). Så frågan är vad ska jag göra för övningar och reps ovs. Samt om hur jag ska äta annorlunda och ska jag ta några kosttillskott?
Tacksam för svar
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
