Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tjenare. Jag är en spinkig 16 åring som väger 63 kg, har köpt 9 kg hantel. Jag vill ha större biceps fast vet inte hur många repetioner jag ska göra, hur många set, hur mycket jag ska vila emellan set:en etc. Tack på förhand
Svar till klumpkurre [Gå till post]:
Alltså, många kommer inte att hålla med mig men jag säger att det bara är att köra på så mycket du vill. Det viktigaste är att du håller god form under hela övningen och lyssnar på kroppen.
Räkna med att börja på kanske fem kilo för att sen gå upp, kör så många du orkar.
Alltså, många kommer inte att hålla med mig men jag säger att det bara är att köra på så mycket du vill. Det viktigaste är att du håller god form under hela övningen och lyssnar på kroppen.
Räkna med att börja på kanske fem kilo för att sen gå upp, kör så många du orkar.
Tveka inte, gör det!
Kom ihåg att inte bara träna biceps utan även muskulaturen runt, annars så kan det se fördjävligt ut.
Plötsligt hände det!
Du får nog ta och köpa lite tyngre hantlar eller fixa ett gymkort, för annars kommer du aldrig få stora biceps, hur många repetitioner du än kör.
Svar till klumpkurre [Gå till post]:
då är väl inte 63 så spinkigt? jag e ungefär som du med vikt i förhållande till längd och jag tycker inte att jag e spinking, men det e klart har du inte tränat förut så ser kroppen annorlunda ut
om du hållt på ett tag kommer formerna göra att du ser grövre ut
då är väl inte 63 så spinkigt? jag e ungefär som du med vikt i förhållande till längd och jag tycker inte att jag e spinking, men det e klart har du inte tränat förut så ser kroppen annorlunda ut
om du hållt på ett tag kommer formerna göra att du ser grövre ut
Svar till Picasso [Gå till post]:
dock så har jag inga muskler på armarna det är det jag vill växa med muskelvikt
dock så har jag inga muskler på armarna det är det jag vill växa med muskelvikt
Svar till klumpkurre [Gå till post]:
är det bara armarna du vill träna?
då räcker det med två hantlar och lite olika vikter till så kan du kära hemma-billigt och frihet
är det bara armarna du vill träna?
då räcker det med två hantlar och lite olika vikter till så kan du kära hemma-billigt och frihet
Forum » Fritid » Sport » Vikter
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!