Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Gå upp i vikt, hjälp!

Skapad av sy, 2014-01-16 19:43 i Hälsa, kropp & pubertet

2 118
7 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
sy
Visningsbild
Hjälte 91 inlägg
2014-01-16 19:43
0
Hej, på det senaste halvåret så har jag gått ner ganska mycket och jag vill försöka gå upp nu igen eftersom inte ens mina byxor passar mig längre, jag älskade min vikt förr, jag vägde 55 då och nu väger jag 45. Mitt mål är att komma upp i 55kg igen men jag vill också börja gymma igen, fast jag har väntat med det lite. Så till mina frågor nu...

Är det smartare att gå upp i vikt först och sen gymma eller kan jag börja gymma redan nu och samtidigt gå upp i vikt? en annan fråga också är hur många kalorier behöver jag dagligen för att gå upp i vikt? och har ni massa tips på att gå upp i vikt så skriv gärna! Tackk

Ålder: 17år
Vikt: 45kg
Mitt mål: Gå upp i vikt tills jag blir ca 55kg.

''

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

zYdrAlisK
Visningsbild
P 28 Hjälte 323 inlägg
2014-01-16 21:27
0

Svar till Kritina [Gå till post]:
Detta är mitt råd till dig, detta är ett ganska unikt fall då du endast väger 45 kg och år 17 år men iallafall.
Jag tror att det bästa du kan göra är att gymma lite lätt samtidigt som att du börjar äta som innåt bara helvete. Asså donken va fan som helst, du behöver lägga på och spelar ingen jätte större roll i din situation om det handlar om bra kcal eller dåliga kcal.
Du ska inte köra cardio över huvud taget, alltså att gå ut o springa eller löptränadå du bränner onödigt mycket kcal.
Det du ska fokusera på är att äta, en sak som jag använde mig av när jag bulkade senast var att äta vita bönor i tomatsås, (finns andra alternativ) men fortfarande, det tar 2 minuter att laga till och ligger på uppskattningsvis 400 kcal plus att den har bra näringsvärden i också. Detta käkade jag ca 2 gånger om dagen + allt annat. Men som sagt det spelar ingen jätte större roll vilka typer av kcal du äter så länge du inte äter chips eller godis som bara har tomma kcal och transfetter i sig.

Men nu till själva frågan. Ja du bör träna samtidigt som att du äter (som innåt bara helvete.) MEN du bör inte träna längre pass då du bränner allt för mycket kcal. Säg en timmes styrketräning 3 gånger i veckan skulle nog jag kört på.

Och nu bara för att nämna den självklara regeln; För att gå upp i vikt så måste du äta mer kcal än vad du förbrukar.
Så ÄT gosse.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mittacc
Visningsbild
Hjälte 394 inlägg
2014-01-17 19:53
0
Wow, jag som trodde jag var underviktig :O (17 år, 186cm och ca 70kg).

Hur lång är du?

Har egentligen inget att tillägga förutom att du borde satsa mer på rå styrka (får reps och tungt) än uthållighet då du ändå inte kan deffa.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
dipti
Visningsbild
P 29 Alingsås Hjälte 1 763 inlägg
2014-01-17 21:12
0
Ät som en häst, det är egentligen allt du behöver göra för att gå upp i vikt.

Ett varnlingens ord dock: går du upp för snabbt så finns risken att du får "strech marks", som inte är speciellt snyggt. Googla om du inte vet vad det är.

Den hälsosammaste viktuppgången sker ihop med styrketräning. Då går du inte bara upp i fett utan även i muskler vilket bidrar till en snyggare och friskare kropp. Och nej, du blir inte att se ut som en bodybuilder.

Ät hellre mycket av vanlig mat än att smälla i dig sötsaker som läsk och socker. Chips eller ostkrokar är bättre isåfall då du undviker sockerbomber, men det blir fan inte nyttigare för det. Ett tips för att få i dig extra kalorier är att ta ett extra glas mjölk till varje måltid, samt även klämma in ett mellanmål eller två. 3 extra glas mjölk om dagen blir ca 500 kcal extra. En macka eller två blir ytterligare 200-500kcal extra. Många bäckar små...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sy
Visningsbild
Hjälte 91 inlägg
Trådskapare
2014-01-18 01:44
0

Svar till mittacc [Gå till post]:
hahha men jag är bara 1.60 :d

''

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Moongirl
Visningsbild
F 30 Uppsala Hjälte 1 150 inlägg
2014-01-18 10:18
0
Ät, ät, ät. Du är i himmelriket. Mycket fett, mycket protein.

Träna inte kondition. Vad du än gör. Om du går på gym kan du ju utan problem träna på styrketräningsmaskinerna och sådant, det är nog bara bra. Men om jag var du skulle jag ha något att äta med mig... en bar eller något... :)

Lycka till!

Never leave a man behind.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kruxo
Visningsbild
Hjälte 98 inlägg
2014-01-21 21:49
0
Själv gick jag upp 10 kg genom att äta skräpmat 24/7. Har dock nu en hel del underhudsfett, men, men. Styrketräna kan du också göra, muskler väger ju trots allt mer än fett :)

Dock så är det bäst att du kombinerar båda, men ät inte för mycket skräpmat, för att en liten kebabmage är ju inte så jätte snyggt ;pp

Tja fan

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Gå upp i vikt, hjälp!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons