Jag har läst en del på internet, lyssnat på radio och läst tidningar för att få tips, men skriver också på detta forum för att få ut maximalt med tips och lösningar.
Jag börjar med mitt mål, gå upp 15-20kg innan nästa sommarrr. (Fett & muskler)
Jag fortsätter med problemen, extremt hög ämnesomsättning, väldigt smal, har gener för att förbli smal in i döden trots skräpmat.
Har även inte extremt mycket tid över, pga jobb, plugg och egen boning.
Ja, fett lägger sig helt enkelt inte på min kropp, så "bulka" upp sig är alltså inte mycket till alternativ, utan det är väl helt enkelt kost och träning som får stå på schemat.
Jag hörde en intervju av DOLPH LUNDGREN (the big guy) på radion att göra "armhävningar" med en hand tränar väldigt många muskelgrupper samtidigt, och är sjukt effektivt, och det krävs ju ingen utrustning eller någon investering för detta, mer än ett golv, vilket jag har, så det kan man ju köra med några gånger i veckan?
Men jag vill öka vikten på hela kroppen också, inte bara armar, utan även underarmar(?), lår, vader, fingrar, händer, öron, axlar, rygg, yeah, du fattar.
Så hur göra? Tips på aktiviteter? Tips på kost?
Tänkte kanske lägga ner 1 timme om dagen på att träna, på gym eller hemma, är det bäst att träna på kvällen eller morgonen, eller både och?
Jag har även köpt in proteintillskot och kaloritillskott, såndär shaker grej, om det nu hjälper det vet jag ju inte.
Jag förstår att jag kommer få äta sjukt mycket, vara proppmätt hela tiden i princip, men vad ska jag äta?
Liten frukost(typ flingor) + shaker på morgonen?
Mellanmål = shaker?
Lunch kan jag inte påverka så mycket eftersom det är på skolan, men de brukar ju ha någelunda varierad kost.
Mellanmål när jag kommer hem = Shaker?
Middag(heter det så?) = ?!
Kvällsmat, ja eller nej?
Help me gain weight naow!
nostalgi
