Det som inte dödar mig blir jag ju starkare av
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hej, jag är en kille på 18 år. Ca 183 cm lång och väger runt 60 kg. Jag vill gå upp i vikt, men vet inte hur jag ska gå till väga, har ni något tips på vad jag kan göra för att gå upp i vikt?
Vad har du för livsstil och matvanor?
Ingen status
Svar till Happyboy1315 [Gå till post]:
Jag har varit i en snarlik sits, var 195 lång och 65 kg tung när det var som "värst".
Det är svårt att göra någonting åt, men det löser sig självt med lite tid. Jag vet inte hur mycket jag åt när jag växte sådär - men uppenbarligen räckte det inte. Jag åt och åt, men blev inte tyngre för det. Efter att puberteten lugnat sig och det gått några år blev det bättre.
Aptiten sjönk och man började gå upp till en mer "normal" vikt och det skedde utan att man behövde tänka på det alls.
Det är inte kul att vara pinnsmal och jag förstår att du vill gå upp i vikt, men du behöver inte oroa dig. Med allra största sannolikhet kommer det lösa sig helt självt. Resten av kroppen behöver bara lite tid att ställa om sig och växa ikapp.
Jag har varit i en snarlik sits, var 195 lång och 65 kg tung när det var som "värst".
Det är svårt att göra någonting åt, men det löser sig självt med lite tid. Jag vet inte hur mycket jag åt när jag växte sådär - men uppenbarligen räckte det inte. Jag åt och åt, men blev inte tyngre för det. Efter att puberteten lugnat sig och det gått några år blev det bättre.
Aptiten sjönk och man började gå upp till en mer "normal" vikt och det skedde utan att man behövde tänka på det alls.
Det är inte kul att vara pinnsmal och jag förstår att du vill gå upp i vikt, men du behöver inte oroa dig. Med allra största sannolikhet kommer det lösa sig helt självt. Resten av kroppen behöver bara lite tid att ställa om sig och växa ikapp.
Even boys have something to say if you listen long enough
Svar till Happyboy1315 [Gå till post]:
Styrketräning. Det är nog det mest effektivaste och nyttigaste sättet att gå upp i vikt.
Att du har svårt att gå upp i vikt nu är för att du fortfarande växer.
Styrketräning. Det är nog det mest effektivaste och nyttigaste sättet att gå upp i vikt.
Att du har svårt att gå upp i vikt nu är för att du fortfarande växer.
Gillar du inte pizza kan du dra åt helvete.
Jag äter frukost, lunch, middag och kvällsfika/mat och jag äter för sju, jag tränar kampsport 3-4ggr i veckan
Det som inte dödar mig blir jag ju starkare av
Svar till Happyboy1315 [Gå till post]:
Låter som mig där. Äter mycket och är fysiskt aktiv men lägger varken på mig fett eller muskelmassa.
Har du möjligtvis samma kroppsbyggnad som din pappa? Om du kan, fråga honom hur han såg ut i din ålder. Det kan vara dina gener som bromsar dig.
Om inte annat skulle jag tippa på att du är 18 och din kropp har inte växt färdigt och den processen stjäl mycket näring och energi.
Låter som mig där. Äter mycket och är fysiskt aktiv men lägger varken på mig fett eller muskelmassa.
Har du möjligtvis samma kroppsbyggnad som din pappa? Om du kan, fråga honom hur han såg ut i din ålder. Det kan vara dina gener som bromsar dig.
Om inte annat skulle jag tippa på att du är 18 och din kropp har inte växt färdigt och den processen stjäl mycket näring och energi.
Ingen status
Det som inte dödar mig blir jag ju starkare av
Det finns ungefär 3 steg att gå igenom om man vill gå upp i vikt men tror att man inte kan:
1. Börja räkna kalorier.
2. Inse att du inte äter så mycket som du tror.
3. Ät så mycket som krävs för att du ska gå upp i vikt.
Jordnötter och mjölk har båda rätt bra kalori/krona, och det är rätt lätt att konsumera många kalorier med hjälp av dem. :)
1. Börja räkna kalorier.
2. Inse att du inte äter så mycket som du tror.
3. Ät så mycket som krävs för att du ska gå upp i vikt.
Jordnötter och mjölk har båda rätt bra kalori/krona, och det är rätt lätt att konsumera många kalorier med hjälp av dem. :)
But we missed the point the whole way along. It was a musical thing and you were supposed to sing and dance while the music was being played.
Jag har själv vart väldigt underviktig och fick hjälp av en dietist som skrev ett matschema för viktuppgång till mig. Rekommendationen som min dietist gav mig var att äta 6 mål per dag varav 3 mellanmål och 3 huvudmål (dvs frukost, lunch och middag) :) Att dricka kalorier är också ett bra tips för att få i sig lite extra energi varje dag! kanske kan du ta kontakt med en dietist som ger dig ett personligt matschema? Lycka till med viktuppgången! :)
Jag var tvungen att registrera mig bara för att skriva här. Då jag har varit i en EXAKT samma situation så kan jag relatera till fullo i din situation. Det är jävligt jobbigt att vara underviktig, jag är det än - men det går bättre, och jag vet vad som behöver göras för att gå upp i vikt.
För egen del så visade det sig att min kropp inte hanterar socker speciellt bra, vilket resulterar i att magen blir ett enda stort världskrig när väl jag käkat socker, framförallt på tom mage. Så hur många kalorier jag än slängt i mig så åkte allt ut ändå.. Jobbigt när man verkligen vill gå upp i vikt och då, dumt nog, slängde i sig allt som innehöll mycket kalorier - vilket då var Nutella, pizza, läsk och allt annat onyttigt.
I vilket fall så började jag träna hårt och försökte få igång mina matvanor. Jag började bulka (här hittar du rätt bra info. om hur man kan gå tillväga och vad allt betyder http://aktad.se/traning/bulka/ ) och gick upp säkert 10 kilo på ett par månader.
Jag gjorde en sk "clean bulk"; vilket innebär att jag inte åt speciellt mycket skitmat, men jag åt mycket och nyttigt. Mycket ris, pasta, kött och även bär. Och ärligt talat så mår kroppen bra mycket bättre när man äter bra käk.. Det låter som en kliché, men det stämmer. :)
Om det är så att du springer mycket på muggen så kan det vara en idé att kolla om du kanske har någon form av laktos- eller glutenintolerans. Det gör så att du har nästan konstant inflammation i magen om du äter sådan mat, vilket resulterar i att din kropp inte tar upp tillräckligt med näring och du blir därmed underviktig. Det är till viss del vad som hände mig i och med att jag åt så mycket socker, vilket min kropp inte kunde hantera. Jag hade brist på sådana enzymer, eller vad doktorn nu sa. :D
Det har gått två månader sen ditt inlägg, men det finns fler (framförallt unga män) med samma problem och det kan vara bra för oss att dela våra historier och tillvägagångssätt.
Hur har det gått för dig, bättring? Vad äter du på en dag ungefär. Precis som någon sa ovanför så äter man oftast mindre än vad man tror. Kom gärna med ett schema eller dylikt på hur du käkar, så hjälper jag gärna till att ser över och kanske kommer med lite tips och råd på vad du kan förbättra.
För egen del så visade det sig att min kropp inte hanterar socker speciellt bra, vilket resulterar i att magen blir ett enda stort världskrig när väl jag käkat socker, framförallt på tom mage. Så hur många kalorier jag än slängt i mig så åkte allt ut ändå.. Jobbigt när man verkligen vill gå upp i vikt och då, dumt nog, slängde i sig allt som innehöll mycket kalorier - vilket då var Nutella, pizza, läsk och allt annat onyttigt.
I vilket fall så började jag träna hårt och försökte få igång mina matvanor. Jag började bulka (här hittar du rätt bra info. om hur man kan gå tillväga och vad allt betyder http://aktad.se/traning/bulka/ ) och gick upp säkert 10 kilo på ett par månader.
Jag gjorde en sk "clean bulk"; vilket innebär att jag inte åt speciellt mycket skitmat, men jag åt mycket och nyttigt. Mycket ris, pasta, kött och även bär. Och ärligt talat så mår kroppen bra mycket bättre när man äter bra käk.. Det låter som en kliché, men det stämmer. :)
Om det är så att du springer mycket på muggen så kan det vara en idé att kolla om du kanske har någon form av laktos- eller glutenintolerans. Det gör så att du har nästan konstant inflammation i magen om du äter sådan mat, vilket resulterar i att din kropp inte tar upp tillräckligt med näring och du blir därmed underviktig. Det är till viss del vad som hände mig i och med att jag åt så mycket socker, vilket min kropp inte kunde hantera. Jag hade brist på sådana enzymer, eller vad doktorn nu sa. :D
Det har gått två månader sen ditt inlägg, men det finns fler (framförallt unga män) med samma problem och det kan vara bra för oss att dela våra historier och tillvägagångssätt.
Hur har det gått för dig, bättring? Vad äter du på en dag ungefär. Precis som någon sa ovanför så äter man oftast mindre än vad man tror. Kom gärna med ett schema eller dylikt på hur du käkar, så hjälper jag gärna till att ser över och kanske kommer med lite tips och råd på vad du kan förbättra.
Räkna ut dill FIL- och PAL-värde sedan är det bara att anpassa kosten efter det. Tänk på att behålla rätt balans mellan macronäringsämnen och ha rätt balans i fetterna. Undvik att öka mättat fett.
Meh.
Svar till Happyboy1315 [Gå till post]:
Aldrig att du äter för sju personer lol. När jag är som hungrigast efter ett träningspass kan jag äta ett kilo lasagne och det är ett mål för fyra.
Har varit i exakt samma sits (66kg och 186cm) men då åt jag egentligen bara lunch och middag med enstaka fikor emellan. Nu äter jag, utöver lunch och middag, dubbelportion gröt varje morgon, 1-2 skålar müsli och 6 ägg innan jag lägger mig och ibland en kvarts liter kvarg på det. Trots det väger jag bara 72kg just nu men styrketränar nästan varje dag så skulle väl gå upp snabbare om jag inte gjorde det.
Aldrig att du äter för sju personer lol. När jag är som hungrigast efter ett träningspass kan jag äta ett kilo lasagne och det är ett mål för fyra.
Har varit i exakt samma sits (66kg och 186cm) men då åt jag egentligen bara lunch och middag med enstaka fikor emellan. Nu äter jag, utöver lunch och middag, dubbelportion gröt varje morgon, 1-2 skålar müsli och 6 ägg innan jag lägger mig och ibland en kvarts liter kvarg på det. Trots det väger jag bara 72kg just nu men styrketränar nästan varje dag så skulle väl gå upp snabbare om jag inte gjorde det.
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Gå upp i vikt
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!