Xerm
P
38
Skellefteå
Hjälte
15 inlägg
2009-09-13 13:28
Nu till ett svar på själva frågan. Jag är, precis som många andra och som en del uttryckt, skeptisk till att endast förlita sig till BMI. Ett bra sätt att få reda på hur din kropp faktiskt mår är att besöka sjukvården och kontrollera balansen kroppsfett/kroppsvatten, blodfetter, ämnensomsättningen och så vidare. Detta är grundläggande fakta som kan vara bra att veta för att snabbt få reda på om ens potentiella övervikt faktiskt handlar om just det, övervikt, och därav är farligt eller om det finns andra saker som spelar in.
De antal kilon som står på vågen är inte A och O. Det viktigaste är hur kroppen mår och sköter sig på insidan. Det bästa sättet att påverka dessa faktorer är via kosten.
Hur ser en bra kost ut då? Därav tvistar de lärda. Jag brukar dock alltid säga att en sund balans mellan kolhydrater, proteiner och fetter är bäst. Du behöver alla tre. Det är vad vi människor är vana vid att äta och det är naturligt för oss. Sedan finns det givetvis vissa saker som man får akta sig med och det handlar om transfetter, överdriven konsumtion av socker och salt, samt att inte äta överdrivna portioner.
Ät tre ordentlig mål mat per dag; frukost, lunch och middag. Utöver detta äter du mellanmål och kvällsfika. Se till att det handlar om att tillgodose kroppens faktiska behov, inte ditt sug efter något. Är du dålig på att få i dig vitaminer på grund av att du kanske inte är någon salladsälskare så försök i alla fall, för det naturliga är alltid bättre än tillskott. Däremot finns tillskotten där som ett komplement.
När det kommer till motion är den självklart oerhört viktig. Den behöver inte innehålla en massa gympass och dylikt utan det grundläggande är längre raska promenader, gärna i skogen då det är bättre för fötterna. Här får du en bra förbränning och du håller din kondition på en bra nivå. Viktiga faktorer för att kroppen ska må bra och fungera väl. Har du sedan kanske exempelvis mycket ryggproblem i släkten kan förebyggande träning av rygg- och magmuskelatur vara att föredra. Det finns oerhört många lätta övningar man kan göra hemma vid dessa fall.
Om jag ska försöka avrunda som handlar det mest om sunt förnuft. Det handlar om att kroppen ska må bra så att du ska få vara så frisk som möjligt och leva ett drägligt liv. Jag förordar inte att skippa godis och liknande helt, inte heller pizza eller andra sådana där goda fettbomber. Man får dock lov att begränsa sig. Samt att man ser efter mängderna.
Mycket lycka tjejen! Och du, det viktigaste i slutändan är faktiskt att du ska trivas med dig själv. Det är vad som räknas mest!
