Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träningsguide, någon?

Skapad av Borttagen, 2011-10-17 00:47 i Mat & träning

2 224
7 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
hejsanhejsan111
Visningsbild
Hjälte 3 inlägg
2011-10-17 00:47
0
Tja, jag är kille på 16 år, väger 60 kg och är 184 cm lång. Jag är spinkig och vill bygga mycket muskler, särskilt överkropp. Skulle vara schysst om någon kunde berätta hur jag ska träna, vad jag ska äta, vad för proteinpuler och sånt jag behöver, mm...
Med tanke på att jag tränar hemma så vill jag veta vad jag ska träna med för redskap och vad jag kan göra för övningar och så.
Tack för bra svar!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Reignofdarkness
Visningsbild
P 33 Hjälte 1 845 inlägg
2011-10-17 02:55
0
denna kanske hjälper

http://www.gymjunkies.com/beginners-workout-plan/
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rojk
Visningsbild
P 36 Huddinge "Rojk" 3 576 inlägg
2011-10-17 12:15
0
Tänk på att du måste bygga underkropp också, annars blir du instabil och kan lätt dra på dig skador.

Exactly which part of B flat you don't understand!?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Satori
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 439 inlägg
2011-10-17 13:47
0
Jag skulle föreslå någon form av kampsport. Bra mycket roligare att träna i grupp än själv.

Alltså bilar är som hästar Fast bra, istället för dåliga

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
CryptoN
Visningsbild
P 33 Hjälte 528 inlägg
2011-10-17 14:35
0

Svar till hejsanhejsan111 [Gå till post]:
Träna tungt. Fria vikter och ät mycket.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-10-17 15:45
0

Svar till hejsanhejsan111 [Gå till post]:
Ska du bygga muskler är det svårt att träna hemma, vad har du emot gym?

Som nybörjare är det grymt dumt att börja köra hemma då du antagligen inte har så bra koll på träning i allmänhet. Visst kommer du kanske en bit på vägen genom forum och googlande, men det räcker inte riktigt.

Ta dig till ett gym i början i alla fall och gå några/något pass med en persnolig tränare som visar dig lite hur saker och ting går till. Det minskar din skaderisk en hel del också, ska du börja göra övningar hemma så har du antagligen inte aning om hur du ska göra, och det är ganska svårt att se om man gör fel själv om du bara jämför med ett klipp på youtube eller en bild.

Sen vad det gäller maten är det upp till dig, hur seriös du är, beroende på vem du frågar kommer du få tips; alltifrån att bara skippa skräpmat till att börja med 1000 olika tillskott, räkna kalorier osv.

Men som sagt, är du skpinkig och vill bygga muskler ska du inte träna hemma, det kan vara jobbigt nog att bygga muskler och du kommer göra det så mycket svårare för dig om du inte vill gå till ett gym.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mrcorn
Visningsbild
P 31 Hjälte 6 inlägg
2011-10-17 17:01
0
Jag Håller med Blodapelsin här. försök ta dig till ett gym och gå ett pass med en personlig tränare. jag gjorde det, och jag lärde mig grunderna. detta är jätte viktigt så att du inte tränar fel och skadar dig!

när det gäller träningsbiten så ska du lägga lika mycket energi på underkroppen som på överkroppen. du ska dela in de olika muskelgrupperna för olika dagar som t.ex. måndag kör du armar och bröst, onsdag kör du rygg och fredag kör du ben. när det kommer till magträning ska du köra det så ofta du kan, (men tänk på att även magmusklerna måste vila).

Det här med kosten kommer du få olika svar på beroende på vem du frågar. så jag tycker att du borde fråga någon kunnig på ditt gym.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Träningsguide, någon?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons