Hamsterpaj

Sveriges nyaste sida

• Hamsterpaj
  • Startsidan
  • Annonsera
  • Förslagslådan
  • Hamsternytt
  • Om Hamsterpaj
  • Regler
  • Vi som bakar Hamsterpaj
• Underhållning
  • Start
  • Roliga bilder
  • Filmklipp
  • Onlinespel
  • Kategorier
  • A till Ö
  • Mest populärt
  • Senast uppladdat
  • Allas favoriter
• Pajjat
  • Start
  • Alla kategorier
  • Hamsterpaj
  • Underhållning
  • Teknik
  • Musik
  • Krönikor
  • Överbakat
• Diskussionsforum
  • Kategorier
  • Nya trådar i forumet
  • Sök i forumet
  • Skapa undersökning
• Mattan
  • Start
  • Alfabetet på tid
  • Ditt namn
  • Ditt Personnummer
  • Gratis program
  • Körkortsfrågor
  • Lösenordsgenerator
• Träffa
  • Start
  • Snackis
  • Galleriet
  • Gissa Åldern
  • Sök medlemmar
  • Memory
  • Pajkastning
• Slumpa användare

Proteinpulver :)

Skapad av Borttagen, 2012-02-08 22:16 i Mat & träning

14 160

41 inlägg

Första Föregående Sida 1 av 2Gå till sida 2 Nästa Sista

0 poäng

Bevaka tråd

holachica

Hjälte 6 inlägg

2012-02-08 22:16

0

Jag är en tjej, cirka 1.63 och väger runt 57 kg. Tränar ganska mycket och går till skolan en halvtimme dit och en halvtimme tillbaks varje dag.

Just nu håller jag mig på en kalorigräns på 1500, och funderar på att börja med proteinpulver. Min tanke ligger liksom i att gå ner i vikt och få synligare muskler. Jag kan dock inte så mycket om proteinpulver och jag undrar om det vore farligt att börja med typ 1 proteinshake om dagen? Kan man få för mycket protein? Jag försöker få i mig så mycket protein jag kan under dagen men det är inget jag räknar. Tänkt börja med att äta 1-2 ägg om dagen för jag har hört att det är proteinrikt, men jag vet ju inte om det räcker eller om det blir för mycket med proteinshakes också.

Min fråga är om jag borde vara orolig för att få i mig för mycket protein? Överkonsumtion är farligt i typ vad jag än äter, men ändå. Tacksam för svar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Sibbe

P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg

2012-02-08 22:33

0

Svar till holachica [Gå till post]:
En shake om dagen kommer absolut inte skada.
Satsa på mycket protein och låg kalorihalt i samband med effektiv träning så ska det säkert gå bra.

Glöm inte att vitaminer och mineraler också är viktigt för en sund hälsa, så ät lite grönsaker och frukt.

Ägg är som sagt bra. Keso är också bra, hyffsat med protein och inte så mycket kalorier. Kan vara bra på mackan om du tycker om det.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Nvidia2gb

P Hjälte 19 inlägg

2012-02-08 22:38

0

Svar till holachica [Gå till post]:
TJA!
Nu flippar de liksom för mig...

nu reder vi ut detta dilemma.. Du är 1,63cm väger 57 kg helt normalt. Du vill gå ner i vikt för att få synliga muskler? Är det de som är tanken för att gå ner i vikt?

Protein pulver som sälls på hemsidor/ allt annat skit .. ärlig ord! så skulle jag rekomendera dig att gå till ica / eller annan vanlig mat affär... köp en låda ren cacao pulver.. där har du din shake i protein! bokstavligt du vet vad som är i cacao.. spara dina pengar än att köpa nå svammel protukter.. Nej till protein pulver!

men vill du bygga se riktigt fitt ut? snygg kropp som alla "sucktar efter" som igentligen är helt absurt, den värld vi lever i..
ska du köra mkt kropps övningar alltså de du använder din kropp som vikt..

Personlig åtake åt dig.. är de värt att gå ner i vikt? eller gäller de kanske bara att "spränga upp dina muskler" allt för att slippa gå ner i vikt.

MVH ÖDMJUKASTE ÅTANKE

Se alla dina dagar från en ljus sida :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Nvidia2gb

P Hjälte 19 inlägg

2012-02-08 22:42

1

Svar till Nvidia2gb [Gå till post]:
ha överseende över stavfelen jag blev så upp i varv haha :)

Se alla dina dagar från en ljus sida :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Aston

P 33 Örebro Hjälte 2 284 inlägg

2012-02-08 22:52

0

Svar till holachica [Gå till post]:
Sånt där jävla skit innehåller mer än du tror. Det har varit uppe på tapeten under en lång tid nu och senast som i förrgår i ett stort reportage på rapport/sportspegeln.

Ingen kontrollerar vad det innehåller, ingen. Ett av märkena, pulver, sades t.ex. innehålla bröstcancerframkallande medel.

Spelar ingen roll om du köper på nätet eller i en affär, ingen kontroll alls.

Så håll dig till bananerna är mitt förslag

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Blodapelsin

P 35 Hjälte 1 838 inlägg

2012-02-08 22:54

0

Svar till Nvidia2gb [Gå till post]:
Går nästan upp i varv lika mycket jag över hur totalt idiotiskt ditt inlägg är, men ska försöka att stava rätt ändå ^^

"Allt protein som säljs på hemsidor är skit" vart har du fått detta ifrån? Mycket av det som säljs som på svenska marknaden är producerat i Sverige, det fyller alla standarder och det är riktigt vassle. Det finns många riktigt prisvärda alternativ också. Protein tillskott är ett beprövat och effektivt sätt att få i sig extra protein, så om du nu tycker att det är skit så får du gärna lägga ut ett argument för det, "för att jag säger det" håller inte riktigt.

Sen när det gäller kakao, visst kan kakao i sig vara nyttigt, men äta det som protein pulver? Det innehåller grymt mycket mer kalorier, det består till hälften av fett, var av hälften av fettet är mättat. Hur kan du se det som alternativ till protein? Ett protein tillskott äter man för att man vill ha i sig just protein... Behöver du mer fett finns det bättre alternativ och nyttigare fetter. Sen tvivlar jag dessutom på att proteinet från kakao är fullvärdigt, det är iaf inte i klass med vassle.

Och till sist, "spräng upp musklerna" är lättare sagt än gjort om du ska hålla underhuds fettet på vettig nivå. Att få musklerna mer synliga genom att bygga större muskler är sällan det effektivaste sättet, för att bygga muskler så effektivt som möjligt ska man ligga på ett kaloriöverskott så risken att man lägger på sig fett också är nästan oundviklig...

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

frong

P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg

2012-02-08 23:01

0

Svar till Nvidia2gb [Gå till post]:
Varför är proteinpulver skit, haha. Sluta snacka skit.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Blodapelsin

P 35 Hjälte 1 838 inlägg

2012-02-08 23:04

0

Svar till Unibet [Gå till post]:
Det var många år sedan det var "uppe på tapeten"... Protein pulver som säljs nu på det seriösa sidorna är väl testade och de innehåller väldigt lite tillsatser. Tror du blandar ihop protein med alla andra kostillskott, typ hormer, pre-workout blandningar, fett-förbrännare och liknande. De produkterna har alltid och innehåller fortfarande grymt mycket skumma ämnen, många produceras av mindre företag, utländska företag osv... Men rent protein? Nej, kan garantera att det inte är någon fara, det är en såpass stor marknad och det testas.

Sen är det är verkligen inte bara inom styrketräning som protein tillskott är vanligt, folk som bara vill gå ned i vikt, vegetarianer/veganer m.m är stora marknader. Tror man att allt protein är något man bör hålla sig borta från och något som bara gymnördar äter så är man inte något insatt i vad det faktiskt är och man kan gå miste om ett bra tillskott till sin kost.

...och seriöst, baner efter träning? Innehåller grymt lite protein, varför har det blivit standard att äta efter träning egentligen...

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Bobby

P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg

2012-02-08 23:09

0

Svar till Unibet [Gå till post]:
Alla kosttillskott som säljs på exempelvis gymgrossisten, eller liknande försäljare är testade extremt mycket, vet inte hur du kan ha ftt för dig något annat.

Svar till holachica [Gå till post]:
till skillnad från vad två personer säger, så kommer en proteinshake om dagen absolut inte skada dig. Det kommer göra sig väl vill jag lova.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Nvidia2gb

P Hjälte 19 inlägg

2012-02-08 23:16

0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Ja genom att jag själv har sett och är med veten om de du aldrig kommer att tro.. visst svenska stämpeln säger ju allt de är från sverige de är kontrollerat för att de inte är doping klassat.. men vad är de gjort på? visst vassle.. wow! jag blir ju så glad.. ät vanlig mat de är exat samma effekt.. kroppen kan bara ta in 24 g protein på 4 h resten blir fett Eller över energi som de kallas! ha fasta måltider så nått mellanmål.. frukt m.m

hmm haha har du änns läst på cacao förpackningen? menar om du tror på vad de står på en produkt "porotein pulver" 24 g m.m

kolla då vad som står för cacao förpackningen... står på 100 g ren cacoa
24g protein.... kolhydrat 11 g !!! fett 22 g ren chocklad är de mättat fett? är du riktigt säker... menar du sa ju nyss att de var mkt kolhydrater.. men de är ju inte de man kollar om man ska gå ner i vikt... så du vet, men de visst väl du redan... utan är ju enegin som kroppen utvinner / så du orkar... som är visst oj! på 100g är de visst bara 330kcal men gu och du står och skriker de är dåligt... du vet fan ingenting... om du pratar om ursäkta... och den människa ska ha i sig 2000 kcal på en hel dag du är tame fan inte riktgit med i matchen...!


vet ej vad du jobbar som men du verkar inte ha någon koll.

Se alla dina dagar från en ljus sida :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Nvidia2gb

P Hjälte 19 inlägg

2012-02-08 23:21

0

Svar till Bobby [Gå till post]:

jaså de säger du att dem är... så varför kan jag då beställa jack3d , posin ALR som fortfarande är doping klassad pga substanser i sig?
givetvis vid tväling... men de är väl en annan femma!
För dem är väl testade?

[/svar]

Se alla dina dagar från en ljus sida :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Bobby

P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg

2012-02-08 23:32

0

Svar till Nvidia2gb [Gå till post]:
Det är garanterat testat, annars hade de ju inte gått ut med sådan information. Läste på om Jack3d, skall inte tas vid tävling, dock är kosttilskottet godkänt, för att bli godkänt måste det vara testat.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Blodapelsin

P 35 Hjälte 1 838 inlägg

2012-02-08 23:46

0

Svar till Nvidia2gb [Gå till post]:
Snälla, ta och se över ditt språk, korrekturläs ditt inlägg i alla fall EN gång innan du trycker på "spara", jag får lägga ned onödigt mycket tid på att bara försöka fatta vad du vill ha sagt känner jag... Hur som helst:

Först argumenterar du för att vanlig mat är lika bra som protein pulver, visst det är det helt klart. Men det har inget med tråden att göra, protein pulver är ett tillskott och inte en ersättning för mat.

Sen vet jag inte vad du menar med "visst vassle.. wow! jag blir ju så glad.." Om du nu inte vet det så är det stor skillnad på olika sorters protein, det finns inte bara molekyl som heter "protein". Och vassle råkar vara ett fullvärdigt protein som kroppen har väldigt lätt för att ta upp... Vet inte exakt vad de är för sorts protein i kakao (du får gärna berätta för mig), men tvivlar på att det är i samma klass som vassle.

Vad kroppen kan ta upp är grymt individuellt, det finns inget gram/tidsenhet som funkar för alla, och nej, allt protein som kroppen inte använder för tillfället lagras inte som fett. Speciellt inte om man tränar mycket då kroppens proteinbehov ökar.

En annan sak när det gäller rent kakao, skrev aldrig att det innehåller mycket kolhydrater, skrev att det innehåller mycket kalorier, stor skillnad. Sen är fettet från kakao uppdelat på ungefär 50% mättat, 25% enkel omättat och 25% fleromättat. Vilket inte är optimalt då mättat är något man bör undvika.

Sen handlar allt om vad man jämför med, 2000 kcal är ett standard mått för en genomsnitts människa, inget du kan gå på när det gäller alla personer. en tjej på under 60kg behöver inte så mycket. Och ska man dessutom äta en balanserad kost överlag så är 300kcal per 100g ganska mycket, i alla fall i jämförelse med rent protein.

Vad jag jobbar med är inte relevant, men jag har i alla fall läst 7,5p Biokemi på högskola, handlar i princip bara om metabolismen. Vad har du för erfarenheter då? Med tanke på din svenska är jag tveksam till om du gått ur grundskolan...

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

trapz

P 34 Hjälte 3 393 inlägg

2012-02-08 23:50

0

Svar till Nvidia2gb [Gå till post]:
Så länge man inte beställer junglewarfare, jacked, crack m.m. utan vassle, kreatin, EAA ifrån svenska kända märken är chansen minimal att man får i sig dopningsämnen

visst vassle.. wow! jag blir ju så glad.. ät vanlig mat de är exat samma effekt.

Nej det är det inte och jag orkar inte ta med mig mat till gymet smidigare med vassle :)

kroppen kan bara ta in 24 g protein på 4 h resten blir fett Eller över energi som de kallas!

Källa på det?

Svar till Bobby [Gå till post]:
Jag skulle aldrig ta något sådant tillskott innehåller kanske prohormoner. Allt är inte svart eller vitt så ifall du tävlar så är ett "tufft namn" något man bör hålla sig borta ifrån.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Nvidia2gb

P Hjälte 19 inlägg

2012-02-08 23:52

0

Svar till Bobby [Gå till post]:
är du sugen på köpa något "pulver" aa gör de, kan ju inte hindra dig.. men allvarligt..
spendera dina pengar på nå bättre, för när allt kommer till kritan "tal sätt"

Singal något här i produkten gör så min kropp blir positivt påverkad.. bra/dåligt... men fortfarande vet du inte vad som är i produkten.. men den är ju fortfarande inte ren produkt.. eller du får ej ha den på tävling.. men vill du vara killen som fuskar på gymmet för att ta något preparat.. aah bli han då.. kommer som sagt inte hindra dig.

Se alla dina dagar från en ljus sida :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Molasses

P 30 Hjälte 27 inlägg

2012-02-08 23:56

0

Svar till Nvidia2gb [Gå till post]:
Jag tror att du har fått allt om bakfoten, det är inte särskilt dyrt om man jämför med "vanlig" mat och dessutom så har ni hamnat väldigt långt off topic.

Ingen struts

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Bobby

P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg

2012-02-08 23:57

0

Svar till trapz [Gå till post]:
vad man anser sig vilja hålla sig borta ifrån är en sak, men det är garanterat testat.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

trapz

P 34 Hjälte 3 393 inlägg

2012-02-09 00:04

0

Svar till Bobby [Gå till post]:
av vem i sådana fall? Inte livsmedelsverket iaf

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Bobby

P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg

2012-02-09 00:06

0

Svar till trapz [Gå till post]:
Inte koll, har säkert läst det någonstans långt tillbaka, men dumt att chansa i frågan. Är dock säker på att tester görs.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

trapz

P 34 Hjälte 3 393 inlägg

2012-02-09 00:08

0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Som jag har uppfattat det ifrån främst svt:s granskning är det ingen som kontrollerar alla preparat som finns samt att b.l.a junglewarfare har innehållt prohormoner och sålts på svenska sidor vilket man tycker att någon på deras sidor borde upptäckt tidigare.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Bobby

P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg

2012-02-09 00:23

0

Svar till trapz [Gå till post]:
Efter lite googling så hittar jag ingen direkt vettig information, dock tycks du ha rätt. Junglewarfare verkar ha varit helt olagligt Tyvärr hittade jag inte information på gymgrossisten om i vilken utsträckning tester görs. Då jag inte orkar med mer sökning tänker jag iaf inte påstå att du har fel i ditt uttalande.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Nvidia2gb

P Hjälte 19 inlägg

2012-02-09 01:02

0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
bra att du är en sån hög utbildad person. Behövs verkligen glad för din skull.

jag personligen, som jobbar som sjukgymnast/ utbildad TP examen. ingen kan ju tvinga nån att köpa/inte köpa.. jag säger bara rekommenderar inte pulver. vad du tycker de tycker du.
grundskolan aah jag var inte en snäll kille då.. dagens läge, behöver du inte veta.

Men lilla vännen, käkar du 100g på dina skoopor? verkar som du trackar ner på caco*? om du käker 50% mättat, 25% enkel omättat och 25% fleromättat. Vilket inte är optimalt då mättat är något man bör undvika.
Då kanske du borde se över lite mer än bara fleromättat fett.
antar att du någon gång ståt bredvid någon som röker, du är passiv rökare. du har säkert testat på alkohol. farligt för levern... men samma sak för pulver, vissa tycker de är bra andra dåligt!. vill hon testa så gör hon de. jag rekomenderar att inte käka de.

Käka vanlig mat, rör dig mer än du äter. men vi kan säkert diskutera detta i år och dar. men vi är i mot varandras åsikter de är säkert.

vi/jag blev för personliga i detta ...

Se alla dina dagar från en ljus sida :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

zalimoon

P 33 Hassela Hjälte 2 822 inlägg

2012-02-09 01:04

0

Svar till trapz [Gå till post]:
Vi hade någon nisse på skolan för något år sedan som pratade om droger osv. Han nämnde just också jungle warfare som hade sålts fritt i hyllorna även då det innehållit om det nu var 13st olika anabola klassade substanser.
Det hade tydligen varit någon idrottare som åkt dit på dopingtest då han använt det kosttillskottet.
Antagligen är det märket inte det enda heller.

Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Nvidia2gb

P Hjälte 19 inlägg

2012-02-09 01:10

0

Svar till Nvidia2gb [Gå till post]:
sorry mättat*

Se alla dina dagar från en ljus sida :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

trapz

P 34 Hjälte 3 393 inlägg

2012-02-09 01:14

0

Svar till zalimoon [Gå till post]:
Nää jag gissar på att det finns i Jacked, hemmorage och allt vad de nu heter också, så man bör passsa sig för PWO:s med häftigt amerikansktnamn men ifall man köper vanligt vassle och kreatin från känd svensk sida kan man vara lugn.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Tuffabbe

P 30 Örebro Hjälte 811 inlägg

2012-02-09 01:24

0

Svar till Nvidia2gb [Gå till post]:
1) Kroppen kan bara absorbera en viss mängd protein per timme - Resten sparar den och använder SENARE. Ifall det blir fett beror på ifall man går över sin kalorigräns under hela dagen. Allt annat är skitsnack. Spelar ingen roll ifall du äter 200g protein i en sittning, eller delar upp dom 200g:en i 5-6 måltider.

2) Vassleprotein är väldigt billigt. 1 skopa = 30g innehåller lika mycket protein som kakao gör på 100g. En påse på 1kg kostar 130kr~. Att käka vassleprotein är som att äta koncentrerade mängder av mejeriprodukter. Helt ofarligt i NORMALA mängder.
Helt absurt att du kan rekommendera att hon ska äta kakao.

Svar till holachica [Gå till post]:
Självklart är det bättre med riktig mat. Men i många fall är det svårt eller för dyrt att få i sig rätt mängder protein under dagen, och då hjälper vassle/kasein-protein VÄLDIGT mycket, då det är väldigt billigt dessutom.

Under viktnedgång bör proteinintaget vara minst 2-2,5g/kg kroppsvikt. :)

Baws.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Aston

P 33 Örebro Hjälte 2 284 inlägg

2012-02-09 02:28

0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Extremt testade? hahaha Nej du ;)

Du är bara en i mängden som blir fullständigt blåst tillsammans med din plånbok.

http://svtplay.se/v/2366719/kosttillskott_halsofarliga

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Aston

P 33 Örebro Hjälte 2 284 inlägg

2012-02-09 02:29

0

Svar till holachica [Gå till post]:
Du kan ju också kolla på detta
http://svtplay.se/v/2366719/kosttillskott_halsofarliga

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Blodapelsin

P 35 Hjälte 1 838 inlägg

2012-02-09 07:21

0

Svar till Nvidia2gb [Gå till post]:
Du har gått mer in på "det är inte bra med pulver", vilket inte var poängen alls... Visst kan många klara sig utan tillskott, man kommer väldigt långt på vanlig mat, men det har som sagt inget alls med saken att göra.

Det jag reagerade på mest var att du skrev att kakao är ett alternativ till protein tillskott... Vilket jag inte inser att det är då det inte har i närheten av samma näringsvärde. Det handlar inte om att man kan äta kakao, om personers kcalbehov, jämför bara de två produkterna rakt av.

Protein tillskott: 80-100% vassle, näst intill inget fett/kolhydrat
Kakao: ~45% fett, 45% protein, 10% kolhydrat. Varav en stor del mättat fett (än en gång, det handlar inte om att jämföra mättat fett med värre saker som alkohol och droger, det har inget med saken att göra, jämför med alternativet, dvs protein)

Sen vet jag att självklart att man inte tar 100g per portion, men som du kanske vet så räknar man oftast kcal per 100g oavsett.

...Och jag håller med, denna diskussionen börjar bli grymt tråkig, den handlar till stor del bara om åsikt nu, skulle kunna leta lite källor men vettefan om det är värt det ^^

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Ayame

F 34 Hjälte 522 inlägg

2012-02-09 10:36

0

Svar till holachica [Gå till post]:
Det är ytterst svårt att överdosera protein när man äter vanlig mat, däremot finns risken när du tar proteintillskott. Även om du kan vara lugn så länge du håller dig till 1-2 portioner per dag.

Jag personligen föredrar vanlig mat framför tillskott och är det jag förespråkar. Dock kan det ju vara krångligt att släpa med sig mat till gymmet då denna ska förvaras på ett viss sätt och alltså är proteinshake mer praktiskt.

När du tränat behöver du inte tillsätta mer än 20g protein då det inte ger någon ökad effekt (visserligen testat på killar, så troligtvis behöver vi tjejer ännu mindre)[1]. Många proteinpulver innehåller mer än detta, även som deras "lilla portion", vilket alltså bara är slöseri med protein.

20g protein innebär 3 ägg. Ägg innehåller dessutom massor av vitaminer och mineraler vilket är minst lika viktigt som protein för att återhämta sig efter träning samt må bra. Det är viktigt att inte fastna i att bara tänka på kolhydrater, fett och protein. Så en varierad kost är viktigt. Och att variera källan till de olika beståndsdelarna. För att ta protein som exempel blanda med kyckling, fisk, kött, bönor m.m.

Kroppen kan lagra ca 6g protein åt gången. Allt annat protein du får i dig samlas i levern och omvandlas till glukos.



1. Moore m.fl. (2008) Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance training in young men.
Hämtad från: http://www.ajcn.org/content/early/2008/12/03/ajcn.2008.26401.full.pdf+html

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Till skillnad från proteintillskott innehåller kakao även en mängd viktiga vitaminer och mineraler. Så jag förstår Nvidia2gb tanke. Och till skillnad från proteinpulver innehåller kakao heller inte kolesterol.

http://www7.slv.se/Naringssok/Naringsamnen.aspx?LivsmedelsId=1886
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-80

Ibland önskar jag att jag hade tillgång till ett minnessåll...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Proteinpulver :)

Användare som läser i den här tråden just nu

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Sidmoduler

• Gilla Hamsterpaj på Facebook!

• Ordningsvakter

  Tw1X Kanelbullen Soode RoadGunner Amanda0043 Hamstern

  Fler ordningsvakter

• Nya artiklar

  • söndag 21/1 19:58 Din guide till sportbe...
  • 2023-08-18 19:22 Upptäck nya spelmöjlig...
  • 2023-06-26 14:31 BankID Casino utan Sve...
  • 2023-06-15 15:10 Casino utan svensk licens
  • 2023-06-12 12:37 Hitta den bästa bonuse...

• Chattkanaler

  Ladda ner programmet mIRC Just nu: 91 st (Börja chatta)

  Gå till snackis Just nu: 3 st (Gå till Snackis)

• Nya forumsinlägg

  • 17:16 Www.stökigt.nu
  • 15:50 Ge mig tips hur jag kan förbättr...
  • 04:12 Huvudförhandling
  • 19:00 Program för midi-klaviatur
  • 14:23 Brev utomlands?
  • 14:22 Jag drömde något som faktiskt hä...
  • 14:17 En ny sida för yttrandefrihet
  • 14:14 Min crush ber mig om fittbilder??
  • 14:12 är den här killen svensk eller a...
  • 14:11 Sökt gymnasium och ska flytta sn...

• Nya forumstrådar

  • 04:24 Www.stökigt.nu
  • 15:39 Köp nembutal oral lösning (drick...
  • 15:38 Köp nembutal oral lösning (drick...
  • 15:37 Köp nembutal oral lösning (drick...
  • 15:34 Köp ozempic, mounjaro online för...
  • 16:48 Snabb enkät - snälla hjälp det ä...
  • 00:13 Huvudförhandling
  • 00:10 Rättegång

  Flera nya forumtrådar »

• Statistik

• Inloggade just nu: 3
• Medlemmar: 62 754
• Besökare just nu: 5 096
• Sidvisningar idag: 69 131

• Hamsterpaj

• Hamsternytt
• Regler
• Förslagslådan
• Annonsera

• Innehåll

• Onlinespel
• Forum
• Sex och Sinne
• Under mattan

• Träffa

• Galleriet
• Nya Foton
• Snackis
• Grupper

• Min profil

• Min gästbok
• Min fotoblogg
• Mina besökare
• Mina vänner

• Övrigt

• Logga in
• Registrera
• Sök
• Chatta