Jag är inget dietist eller expert på nutrion eller träning, tycker du bör vända dig till vården i vad du måste göra och få en riktig plan från utbildade människor. Men vi ska inte bara vara så tråkiga. Ingen aning heller om du klassas om överviktig men 14 åringar brukar inte vara så långa.
Jag kan ju bara utgå häri ifrån mig själv .Vad det gäller mat så tänker jag att det ska vara så mycket näring i så lite mat som möjligt. Alltså ingen plastig low fat, low carb utan mat med bra innehåll. Fisk är det enda generella jag kan komma fram till nästan alla dieter tycker man ska äta mycket av, det och broccoli och spenad, inte fiskpinnar nu utan riktig fisk som lax, makrill, sill you name it.
Annars är jag sämst på mat, frukost är det enda jag håller koll på dricker en kopp kaffe med jos sen naturell fil (ingen jävla flummig yougurt med en massa tillsatser eller socker i) med valnötter, mandlar och linfrön med blåbär och en banan. Det brukar räcka .... för mig.
Laga annars all mat från grunden, sluta ät på Mcdonalds eller snabbmat alls och även om färdigpackad mat är nyckelhålsmärkt så laga då samma själv, drick inte läsk, ät inte godis. Tänk också 20% av tiden får du fuska och räkna ut och håll dig till planen 80% av tiden.
Försök lista ut varför du lagt på dig vikt, vilka vanor har dragit igång detta eller är det här psykiskt, många gånger kanske man måste prata med någon om sina känslor snarare än att banta hela tiden för att komma underfund med varför man byggt upp ett ohälsosamt beteende.
Vad det gäller träning så måste man hitta något som är kul, och det kan låta tjatigt men jag tror många gör det här misstaget överviktig eller ej. Många tror träning är som
disk man bara måste göra vilket gör att om man har en diskmaskin kommer man använda den, kan du skippa ett tråkigt träningspass så kommer du göra det också.
Skit i att du är stor, du var stor igår, kanske är stor idag börja på någon sport eller en hobby som kräver att du rör på dig. Annars blir det skittråkigt om det bara är, jag ska springa för att gå ner i vikt. En hobby spårrar en också till att träna med vikter och löpning för att bli bättre på det man tränar för.
Sätt upp specifika mål som du kan se förbättringar som jag vill klara att springa milen under 60 minuter, jag ska springa ett marathon nästa år eller börja på fotboll och kom in i ett lag.
Framförallt ge inte upp, det är ingen idé för dig att ge upp det kommer alltid finnas något du inte prövat eller gjort tidigare och sporter kan vara sjukt kul speciellt också socialt.
h
