Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Dieter, vad ska jag äta?

Skapad av mann1, 2015-12-27 15:47 i Hälsa, kropp & pubertet

2 885
9 inlägg
2 poäng
Sex och blandat
mann1
Visningsbild
Kändis 13 inlägg
2015-12-27 15:47
0
Hej Hamsterpaj!

Nu efter nyår kommer jag dra igång med att nå mina mål (gå ner i vikt) jag har massa onödigt fett på magen som att säga.

Träningen har jag bra koll på men det jag inte har bra koll på är vad jag ska äta och hur mycket.

180 cm/ 92 kg/ kille/ 18 år

Vet att jag ska minska kaloriintaget men vet inte vilka mat varor jag ska välja så ge tips på bra matvaror och rätter, nämn allt ni vet och tycker är viktigt, någon sida ni kan rekommendera att läsa, vad som helst så blir jag tacksam.

Tack i förhand!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Viren
Visningsbild
P 33 Örebro Hjälte 784 inlägg
2015-12-27 18:46
2

Svar till mann1 [Gå till post]:
Det är faktiskt inte så avancerat. Ät inte tomma kalorier (som ger energi, men inte näring, särskilt godis och chips), och ät färre kalorier än vad du förbrukar. När du äter, ät mat. Sluta med allt som har högt glykemiskt index (drick inte juice, ät en frukt).

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mann1
Visningsbild
Kändis 13 inlägg
Trådskapare
2015-12-27 19:38
0

Svar till Viren [Gå till post]:


Ja, jag vet. Men det jag vill veta är vad jag ska stoppa i kundkorgen när jag handlar på Maxi. Har inte lust att läsa varenda förpackning för att hitta det jag ska ha.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
gbgkillen94
Visningsbild
P 30 Hjälte 34 inlägg
2015-12-27 20:14
0
Behöver inte bry dig så mycket om vad du äter så länge du tränar bra.
Kör mycket styrketräning och ät bra med protein och kolhydrater efter träning så kommer du börja omvandla fett till muskler istället för att bara träna bort fettet.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
millifjoris
Visningsbild
F 33 Södertälje Hjälte 1 199 inlägg
2015-12-27 20:17
0
För mig har det fungerat att kickstarta kroppen med måltidsersättning, så att den förstår vad det är vi ska göra. Efter det har jag försökt äta vettig mat utan att för den sakens skull skippa allt jag tycker om.
Wok med kyckling och kokosmjölk samt bulgur käkade jag och sambon en hel del när vi bantade. Gott, men inte så onyttigt eller flottigt.
Annars vet jag faktiskt inte.. Det där med att vara nyttig är inte min grej.

Det finns inget "T" i mitt namn :(

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
2015-12-27 20:26
0

Svar till mann1 [Gå till post]:
Tänk logiskt

The leetest herperderper

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
verybadname
Visningsbild
P 31 Hjälte 245 inlägg
2015-12-28 00:08
0

Svar till mann1 [Gå till post]:
Här kommer lite tips utav sånt jag har käkat i alla fall!
Kyckling, Nötfärs och rött kött i allmänhet, tonfisk, kvarg, keso, makrill i tomatsås, ägg, krossade tomater, kokos mjölk om du ändå vill ha något sådant med vill undvika grädden, wokgrönsaker, avokado.

För mig kunde en vanlig dag bestå utav
Frukost, 2 mackor med ost
Frukost Nr 2 på jobbet, 150g kvarg
Lunch, 200g nötfärs/kyckling, bulgur och grönsaker
Middag, samma som lunch
Kvällsmat 4 stekta ägg

Just nu när jag inte jobbar blir det istället
Mål 1, 4 stekta ägg
Mål 2, efter träning, 200g kyckling med krossade tomater, cirka 100g okokt ris.
Mål 3, 4 stekta ägg

Vill man äta riktigt "cleant" är kyckling, ägg, tonfisk väldigt bra!

Sen är det väll rekommenderat med ungefär 1-2g protein/kg kroppsvikt.

Om målet är just viktnedgång så satsa på kyckling, 19g protein/100g och 90kcal/100g, vilket är grymt.
Nötfärs landar även det på cirka 19g protein, men runt 300-350 kcal/100g.
Ta nått stadigare än vanligt vitt ris, som bulgur eller råris, mer ha till största del protein och grönsaker.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mann1
Visningsbild
Kändis 13 inlägg
Trådskapare
2015-12-28 13:15
0


Tack, nu kan man äntligen planera veckor och vad som behövs handlas hem, tack tack!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Withz
Visningsbild
Kändis 72 inlägg
2015-12-28 16:23
0
Fisk, sallad, frukter istället för godis t.ex. Du kan äta det mesta så länge du äter i rätt mängd, det viktigaste med att gå ner i vikt är att du motionerar.

Meh.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Dieter, vad ska jag äta?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons