Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Ny kvällsrutin

Skapad av Lillan5000, 2016-08-02 09:15 i Hälsa, kropp & pubertet

3 208
8 inlägg
7 poäng
Sex och blandat
Lillan5000
Visningsbild
F 28 Linköping Hjälte 95 inlägg
0
Eftersom jag har sömnproblem och känner att jag behöver en kvällsrutin för att underlätta att jag kommer till ro, testar för tillfället kedjetäcke men ville ha en rutin så att jag kan ytterligare hjälpa. Än så länge tycker jag inte att kedjetäcket fungerar men det kan bero på flera saker typ som att jag inte har någon rutin som jag blir lugn och avslappnad av och att det inte har gått så lång tid ännu.

Håller på att fundera på hur rutinen ska se ut och den börjar vid 19:30 då jag ska stänga av datorn där efter har jag 2 timmar som jag ska göra mig av med, där har jag räknat med en promenad, 10 övningar och dusch men vet att det inte kommer fylla ut två timmar.

Så vill ha idéer på vad man kan göra på kvällen som inte involverar allt för uppiggande, utan mobil, dator och tv och inte allt för mycket ljus.

Läsa funkar inte för fastnar och blir så påverkad av det jag läser så kommer inte till ro av det.

Jag hette tidigare TjejSomSpelarPC

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

technolol
Visningsbild
19 Hjälte 399 inlägg
2
När jag hade ett hårt fysiskt arbete tog det mig inte längre än 2 minuter att somna varje kväll. Så mitt tips är att röra dig mycket under dagen.
MandarinaDuck
Visningsbild
P Stockholm Hjälte 2 370 inlägg
2
Onanera.

Men ett medvetande står över alla, det är drömmarens; för det finns inga hemligheter, ingen konsekvens, inga skrupler, ingen lag

pannkakssmet
Visningsbild
P Hjälte 114 inlägg
1

Svar till TjejSomSpelarPC [Gå till post]:
Att träna är extremt bra om man har sömnproblem. Tränar jag på eftermiddag/kväll somnar jag fort och sover riktigt bra under natten.

Något catchy

TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
1
Läs en bok

The leetest herperderper

godis-apa
Visningsbild
P Hjälte 3 982 inlägg
0

Svar till TjejSomSpelarPC [Gå till post]:
Jag har själv väldigt stora problem att somna ibland.
En sak som har visat sig fungera för mig är att sätta på någonting att lyssna på, säg en ljudbok eller ett lite längre youtube-klipp.

Sänk volymen till en sån nivå att du precis kan följa med vad de säger, släck lampan, lägg dig ned i sängen och lyssna tills du slocknar. Jag vet inte om det hjälper dig, men för mig personligen gör det underverk. Vissa dagar slocknar man efter 15 minuter, andra dagar tar det 30-40 minuter, men jag slocknar varje gång.

Nu kanske 30-40 minuter låter som mycket, men jag är en sån där som kan ligga vaken hela natten ibland och inte lyckas somna.

Even boys have something to say if you listen long enough

Vrickan
Visningsbild
F Hjälte 40 inlägg
0

Svar till TjejSomSpelarPC [Gå till post]:
Duscha piggar ju upp så det skulle jag inte göra efter typ kl 18. Kan vara värt att tänka på. Sedan har jag också hört att man ska bli trött av banan, men du får testa dig fram :)

Någon skrivsugen? :)

elwira
Visningsbild
Kändis 1 inlägg
1
Att börja gå promenader tycker jag låter som en utmärkt idé. Det är ett enkelt sätt att komma ner i varv och få motion.

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Ny kvällsrutin 

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons