Hur blir man “ripped”?
Jag är 16 år och har nyss börjat gymnasiet. För cirka ett ½ år sen var väldig smal och åt knappt någonting. Jag hade inte mycket kompisar och jag mådde inte bra. Men efter nyår så jag bestämde mig för att ändra på det. Så jag började slita som ett djur på gymmet och började äta som en häst. Cirka 4500-6000 kalorier om dagen. Detta innebär att jag gick upp från 69 till 83 kilo på detta halvår vilket är ett resultat som jag är mycket stolt över. Men givetvis har maten inte bara gjort så jag kan bygga muskler, utan även lagrat en hel del fett.
Jag tycker det är alldeles för mycket fett eftersom jag själv blir äcklad och mår dåligt av det. Därför vill jag träna bort så fort som möjligt. Men jag känner inte att jag klarar av detta på egen hand.
Så min fråga till er:
Hur blir man av med fettet utan att tappa muskler o bli “ripped”?
Vad ska jag äta? Finns det något bra tillskott? Finns det några dieter/träningsprogram att följa? Och så vidare...
Vikt: 83 kg
Längd: 188 cm
Nuvarande fettprocent: Ca 15,5%
Träning - 4-5 dagar i veckan cirka 1+ timmes styrkepass då jag går igenom hela kroppen.
Min Diet:
Frukost - 1,5 dl gröt, 4 medelstora råa ägg, 150 gram kvarg 2 st knäckebröd med skinka, 1 dl juice, 3 dl mjölk, Banan, (1400-1600 kcal)
Lunch - Det som serveras, oftast ris och kyckling (1200-1500 kcal)
Mellanmål - 150 g kvarg, 3 råa ägg, 1 st knäckebröd med skinka, eventuellt banan. (500-700 kcal)
Innan gymmet - 1 tsk kreatin med 1,5 dl vatten (vet ej kcal)
Efter gymmet - 1 dl proteinpulver med 250 ml vatten (200 kcal).
Middag - Det som serveras (1400- 1600 kcal)
Innan sängen - 2,5 tsk EAA med 2 st knäckebröd med valfritt pålägg. (200 kcal)
Kom med så många tips och förslag som möjligt! Jag läser allt ni skriver.
Tack i förhand!
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!