//Tack!
Like a boss!
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hur ska jag träna mina armar?
Skapad av Borttagen, 2011-05-14 19:04 i Hälsa, kropp & pubertet
3 220
30 inlägg
0 poäng
Hur ska jag göra om jag vill ha lite muskler på armarna? Inte överdrivet mycket men lite granna. Och hur långt tid skulle det ta då?
//Tack!
//Tack!
beror på hur du vill få muskler för uthållighet, styrka, volym
ja hjälper folk med allt möjligt men verkar ändå vara hatad av det flesta undra varför :s :(
Like a boss!
Svar till Monster [Gå till post]:
Gör armhävningar? Hantlar funkar också finfnt.
Har du tillgång till Gym kan du gå dit och pumpa på tills du dör några gånger i veckan.
Gör armhävningar? Hantlar funkar också finfnt.
Har du tillgång till Gym kan du gå dit och pumpa på tills du dör några gånger i veckan.
Ingen status
Prova 100 pushupsutmaningen! http://hundredpushups.com/
Svar till Monster [Gå till post]:
Vi säger att du maxar 10 stycken kan du göra t.ex. så här: 6-5-6-5 eller något liknande med någon minuts vila mellan omgångarna.
Sålänge det är riktigt jobbigt så gör det i alla fall nytta (Y)
Vi säger att du maxar 10 stycken kan du göra t.ex. så här: 6-5-6-5 eller något liknande med någon minuts vila mellan omgångarna.
Sålänge det är riktigt jobbigt så gör det i alla fall nytta (Y)
Ingen status
Svar till Monster [Gå till post]:
effekten kommer komma ordentligt efter 8-10 veckor i ditt fall så skulle nog hantlar va bra men tänk på att ta det försiktigt pga att du fortfarande utvecklas och överbelastning skulle orsaka extra mkt problem pga det i ditt fall är nog 50-70% av din maxkapacitet bra att börja med o öka försiktigt för att undvika skador på tex muskelfästen. maskiner är lätt att över/felbelasta i och på sätt riskera problem längre fram
effekten kommer komma ordentligt efter 8-10 veckor i ditt fall så skulle nog hantlar va bra men tänk på att ta det försiktigt pga att du fortfarande utvecklas och överbelastning skulle orsaka extra mkt problem pga det i ditt fall är nog 50-70% av din maxkapacitet bra att börja med o öka försiktigt för att undvika skador på tex muskelfästen. maskiner är lätt att över/felbelasta i och på sätt riskera problem längre fram
ja hjälper folk med allt möjligt men verkar ändå vara hatad av det flesta undra varför :s :(
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Maxar 10? men jag tänkte 20 - vila - 10 - vila 20? För jag klarar 20 , men det ligger på gränsen , när jag gjort 20 känner jag mig helt slut.
Maxar 10? men jag tänkte 20 - vila - 10 - vila 20? För jag klarar 20 , men det ligger på gränsen , när jag gjort 20 känner jag mig helt slut.
Like a boss!
Svar till hej2 [Gå till post]:
Men jag vill inte köra med vikter , kan jag skada mig med min egen kroppsvikt?
Men jag vill inte köra med vikter , kan jag skada mig med min egen kroppsvikt?
Like a boss!
Svar till Monster [Gå till post]:
Okej, bara tog 10 som ett exempel :)
Men okej, då maxar 20. Kör typ 15-10-15-10 eller liknande då? För vi säger såhär: Om du gör 20 och blir helt slut lär det krävas ett antal minuter innan du har kraft nog att ens göra 75% av det du maxar. Alltså är det rätt smart och köra 75-80% av det du klarar ett antal gånger.
Okej, bara tog 10 som ett exempel :)
Men okej, då maxar 20. Kör typ 15-10-15-10 eller liknande då? För vi säger såhär: Om du gör 20 och blir helt slut lär det krävas ett antal minuter innan du har kraft nog att ens göra 75% av det du maxar. Alltså är det rätt smart och köra 75-80% av det du klarar ett antal gånger.
Ingen status
Svar till Monster [Gå till post]:
Alltså armhävningar är uthållighetsövning.
Du kommer inte få arnold schwarzenegger muskler av armhävningar.
Men prestandamässigt får du nog vänta några veckor :)
Alltså armhävningar är uthållighetsövning.
Du kommer inte få arnold schwarzenegger muskler av armhävningar.
Men prestandamässigt får du nog vänta några veckor :)
Ingen status
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Jag ville ha uttålighet och styrka , men det skulle vara kul med lite volym också..
Jag ville ha uttålighet och styrka , men det skulle vara kul med lite volym också..
Like a boss!
Svar till Monster [Gå till post]:
Ok. Dips kan du säkert göra mellan två stolar.
Chins kan du antagligen göra i trappan (dvs att du har öppet mellan trappstegen och inte en planka för)
Ok. Dips kan du säkert göra mellan två stolar.
Chins kan du antagligen göra i trappan (dvs att du har öppet mellan trappstegen och inte en planka för)
Ingen status
Svar till Monster [Gå till post]:
dips och chins är övningar :)
Dips.
Chins.
Du måste göra lite varierade övningar för att uppnå bra styrka och uthållighet, att pumpa armhävningar tar dig en bit på vägen, men inte hela vägen fram.
dips och chins är övningar :)
Dips.
Chins.
Du måste göra lite varierade övningar för att uppnå bra styrka och uthållighet, att pumpa armhävningar tar dig en bit på vägen, men inte hela vägen fram.
Ingen status
Svar till Monster [Gå till post]:
Chansen finns. Annars kan du ta soffan.
Lägg händerna på soffkanten bakom dig och gå ner tills din rumpa nästan träffar marken och sedan pusha dig uppåt.
Chansen finns. Annars kan du ta soffan.
Lägg händerna på soffkanten bakom dig och gå ner tills din rumpa nästan träffar marken och sedan pusha dig uppåt.
Ingen status
Svar till Monster [Gå till post]:
Ja det kan du. Men å andra sidan måste du ju satsa lite. Ta inte i så du skiter på dig, börja lätt. Någon 5 kg hantel kanske?
Ja det kan du. Men å andra sidan måste du ju satsa lite. Ta inte i så du skiter på dig, börja lätt. Någon 5 kg hantel kanske?
Svar till Sectoidzor [Gå till post]:
Men jag kan använda min kroppsvikt tills jag klarar cirka 50-100 armhävningar och sedan kan jag köra på. ?
Men jag kan använda min kroppsvikt tills jag klarar cirka 50-100 armhävningar och sedan kan jag köra på. ?
Like a boss!
Svar till Sectoidzor [Gå till post]:
Aa, jag håller på med magen just nu , men ska börja med armarna också. Jag klättrar (fjolligt , jag vet) så då måste jag ha stark mage + rygg och mage.
Aa, jag håller på med magen just nu , men ska börja med armarna också. Jag klättrar (fjolligt , jag vet) så då måste jag ha stark mage + rygg och mage.
Like a boss!
Svar till Monster [Gå till post]:
Kom ihåg att inte träna för hårt när du är ung. Vill inte rekommendera att gå på gym och sånt där än, men börja i någon kampsport så småningom så har du ju fler anledningar att träna!
Kom ihåg att inte träna för hårt när du är ung. Vill inte rekommendera att gå på gym och sånt där än, men börja i någon kampsport så småningom så har du ju fler anledningar att träna!
Like a boss!
Svar till Monster [Gå till post]:
allting är möjligt men risken för allvarligare skador än typ en stukning skulle jag säga är svårt lyckas fixa. däremot så är det betydligt svårare att bygga muskler på det viset
allting är möjligt men risken för allvarligare skador än typ en stukning skulle jag säga är svårt lyckas fixa. däremot så är det betydligt svårare att bygga muskler på det viset
ja hjälper folk med allt möjligt men verkar ändå vara hatad av det flesta undra varför :s :(
Runka mycket. Kom ihåg att byta mellanarmarna så du inte ser malformerad ut.
Keffad å sne
Svar till Monster [Gå till post]:
Jag kunde oxå bara göra typ 20 när jag var i din ålder.
Sedan började jag göra armhävningar varje dag.
Jag började med 20, dan efter 21, dan efter det 23 osv till jag kom till 50.
Där så slutade jag å stannade på 50 x)
För det var jobbigt nog.
Jag kunde oxå bara göra typ 20 när jag var i din ålder.
Sedan började jag göra armhävningar varje dag.
Jag började med 20, dan efter 21, dan efter det 23 osv till jag kom till 50.
Där så slutade jag å stannade på 50 x)
För det var jobbigt nog.
Skapade ett Hamsterpaj-spel: http://www.hamsterpaj.net/entertain/onlinespel/meetnpet-hamstern-3
Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Hur ska jag träna mina armar?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!