Seriösa svar tack!
Kastar sten på månen och skrattar åt min kreativitet ||
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Nu är det så att jag känner att gymmet inte ger tillräckligt med resultat så jag skulle vilja skaffa kosttillskott... Jag är ytlig, så jag är mer ute efter synliga muskler än "funktionella"... så yeah.. jag kollade på ngn hemsida ( http://www.svensktkosttillskott.se/ ) och det fanns massor.. är det ngn som har ngt tips vad man ska ha för bäst resultat?
Seriösa svar tack!
Seriösa svar tack!
Gainer. Kreatin. Olika proteintillskott.
Koffein. BCAA/ECAA. Carboflex/annat kolhydrattillskott.
Om du vill så kan du ju också kika på lite NO-produkter, men enligt min erfarenhet (har testat Rage, RageX2, och NO-Xplode) så har det aldrig varit värt det. Kaffe och kreatin har fungerat lika bra.
Koffein. BCAA/ECAA. Carboflex/annat kolhydrattillskott.
Om du vill så kan du ju också kika på lite NO-produkter, men enligt min erfarenhet (har testat Rage, RageX2, och NO-Xplode) så har det aldrig varit värt det. Kaffe och kreatin har fungerat lika bra.
Undrar varför det bara är nollor här
Finns gymgrossisten.se också. Tror att det är billigare här.
Och så trycker vi spara.
Jag tycker själv att rage funkar perfa, man blir peppad som fan av det och dåliga dagar=existerar inte. Men om man alltid är pigg så klarar man sig lugnt utan det.
Gainer är ju som sagt bra också men bara du inte ersätter vanlig mat med gainer, det är bara onödigt isf.
Gainer är ju som sagt bra också men bara du inte ersätter vanlig mat med gainer, det är bara onödigt isf.
Svar till ImThePsycho [Gå till post]:
Är det gymmet som inte ger det? Det är isf du som måste äta mer och mer rätt. Kosttillskott är inget som behövs egentligen. Men visst, det är inte dåligt heller. Jag har ett gammalt vegetabiliskt proteinpulver jag fick när jag fyllde år. Annars kan du ju dunka kreatin för en snabbare muskeltillväxt (min far avråder dock från det, han är kemi och naturkunskapslärare).
Är det gymmet som inte ger det? Det är isf du som måste äta mer och mer rätt. Kosttillskott är inget som behövs egentligen. Men visst, det är inte dåligt heller. Jag har ett gammalt vegetabiliskt proteinpulver jag fick när jag fyllde år. Annars kan du ju dunka kreatin för en snabbare muskeltillväxt (min far avråder dock från det, han är kemi och naturkunskapslärare).
Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra
Svar till alamo91 [Gå till post]:
(min far avråder dock från det, han är kemi och naturkunskapslärare).
(min far avråder dock från det, han är kemi och naturkunskapslärare).
Troligen pga. han tror att man kommer få högre kreatinvärden i njuren.
Som man inte får då de är mikroniserat som gör att de inte kommer tas upp i njuren vad jag vet. Finns inget som tyder på att det är farligt eller dåligt heller.
Svar till viktors [Gå till post]:
Kreatin är det bästa för snabbaste vägen till muskler. Jag vet inte om jag själv skulle tipsa om Gainer, Gainer kan man köra på i ett par veckor för att "buffla" till sig lite men gainer är väldigt kalorität viket gör det till viktökning.
Kreatin och något energitillskott / kosttillskott som frigör hög energi och effektiv fettreduktion. Någonting som innehåller koffein. Tex Rapid burn.
Kreatin är det bästa för snabbaste vägen till muskler. Jag vet inte om jag själv skulle tipsa om Gainer, Gainer kan man köra på i ett par veckor för att "buffla" till sig lite men gainer är väldigt kalorität viket gör det till viktökning.
Kreatin och något energitillskott / kosttillskott som frigör hög energi och effektiv fettreduktion. Någonting som innehåller koffein. Tex Rapid burn.
Nothing great ever comes without a sacrifice
Svar till Motscenen [Gå till post]:
Vad är snabbaste om du får säga?
Jag kanske skulle ha lagt till att det var snabbaste vägen för mig.
Vad är snabbaste om du får säga?
Jag kanske skulle ha lagt till att det var snabbaste vägen för mig.
Svar till Joyless [Gå till post]:
Snabbaste vägen till muskler är 'roids. Punkt slut.
Annars är det bulka som gäller, gainer. Ligga på +500 kcal om dagen med 2 g protein/kg kroppsvikt som gäller.
Och hård träning, lågreps.
Snabbaste vägen till muskler är 'roids. Punkt slut.
Annars är det bulka som gäller, gainer. Ligga på +500 kcal om dagen med 2 g protein/kg kroppsvikt som gäller.
Och hård träning, lågreps.
Once upon a time I was a man
Till TS:
Testat EAA? Ger mer effekt än vassle (gainer innehåller detta) samtidigt som du slipper slaska i dig massor av kolhydrater som är värre än socker.
gymvaruhuset.se är i särklass billigast på den fronten, EAA FX kostar 199 kronor vilket omsätts till 150 serveringar.
Testat EAA? Ger mer effekt än vassle (gainer innehåller detta) samtidigt som du slipper slaska i dig massor av kolhydrater som är värre än socker.
gymvaruhuset.se är i särklass billigast på den fronten, EAA FX kostar 199 kronor vilket omsätts till 150 serveringar.
Once upon a time I was a man
Svar till Joyless [Gå till post]:
Still, bulka och ligga på kaloriöverskott.
Enklare att bygga muskler när kroppen får mer energi än vad den behöver.
Still, bulka och ligga på kaloriöverskott.
Enklare att bygga muskler när kroppen får mer energi än vad den behöver.
Once upon a time I was a man
Nothing great ever comes without a sacrifice
Svar till Joyless [Gå till post]:
Kreatin är inte den "snabbaste vägen" till muskler.
Kreatinet binder vatten och ger musklerna mer energi.
Man bygger runt 2% mer muskler när man tar kreatin.
Köra gainer i ett par veckor? man kör gainer i ett par månader och försöker ligga på ett inte så stort kcalöverskott.
Eller så kör man Kreatin pyruvat istället då det också är fettförbrännande.
Och vem fan köper en fettförbrännare för 400kr, när man likaväl kan dricka en kopp kaffe och få samma effekt?
Menar du enbart excentrisk träning och inge koncentrisk?
Kreatin är inte den "snabbaste vägen" till muskler.
Kreatinet binder vatten och ger musklerna mer energi.
Man bygger runt 2% mer muskler när man tar kreatin.
Köra gainer i ett par veckor? man kör gainer i ett par månader och försöker ligga på ett inte så stort kcalöverskott.
Eller så kör man Kreatin pyruvat istället då det också är fettförbrännande.
Och vem fan köper en fettförbrännare för 400kr, när man likaväl kan dricka en kopp kaffe och få samma effekt?
Menar du enbart excentrisk träning och inge koncentrisk?
Svar till viktors [Gå till post]:
Självklart koncentrisk också. Men 1 pass i veckan med excentrisk också.
Nu har jag också glömt att tillägga att jag är inriktad på kampsportare och deras träning.
Självklart koncentrisk också. Men 1 pass i veckan med excentrisk också.
Nu har jag också glömt att tillägga att jag är inriktad på kampsportare och deras träning.
Svar till ImThePsycho [Gå till post]:
1. Pröva kreatin. Vanligt monohydrat. Funkar bra på vissa och på andra funkar det inte alls. Du binder bara mer vatten i musklerna så att du ser större ut, detta innebär alltså inte att du bygger muskler.
2. Ät mer. Om du går upp i kroppsfett så ser du också större ut. Ät en gång varje 3 timmar.
3. Du kan bara bygga en viss mängd muskler under en viss period. Se till så att du har ett pass för 1-2 muskelgrupper varje gymdag, försök dela upp det på 5-6 dagar. Kör tungt(enligt dig) fast bara 5-10 rep varje set. 4 set brukar funka bra, så kan du köra 3 om du inte orkar ett fjärde.
Det är OMÖJLIGT att gå upp mer än en viss mängd muskler på en viss period(glömt bort värdet), så det räcker alltså med överskrider ditt dagsintag med 500 kalorier för att gå upp i muskler, resten blir alltså fett.
1. Pröva kreatin. Vanligt monohydrat. Funkar bra på vissa och på andra funkar det inte alls. Du binder bara mer vatten i musklerna så att du ser större ut, detta innebär alltså inte att du bygger muskler.
2. Ät mer. Om du går upp i kroppsfett så ser du också större ut. Ät en gång varje 3 timmar.
3. Du kan bara bygga en viss mängd muskler under en viss period. Se till så att du har ett pass för 1-2 muskelgrupper varje gymdag, försök dela upp det på 5-6 dagar. Kör tungt(enligt dig) fast bara 5-10 rep varje set. 4 set brukar funka bra, så kan du köra 3 om du inte orkar ett fjärde.
Det är OMÖJLIGT att gå upp mer än en viss mängd muskler på en viss period(glömt bort värdet), så det räcker alltså med överskrider ditt dagsintag med 500 kalorier för att gå upp i muskler, resten blir alltså fett.
Tillägg av tsubasa 2010-07-19 17:41
Gainer är bara massa trams. Bra om du vill återhämta dig efter en träning, men är ganska onödigt. Ät ordentligt efter träningen.
Proteinpulver är bra om du inte får tillräckligt med protein i din kost.
Gainer är bara massa trams. Bra om du vill återhämta dig efter en träning, men är ganska onödigt. Ät ordentligt efter träningen.
Proteinpulver är bra om du inte får tillräckligt med protein i din kost.
Tillägg av tsubasa 2010-07-19 17:57
Edit2: Det är inte OMÖJLIGT, men det är OMÖJLIGT att göra lagligt(I Sverige).
Edit2: Det är inte OMÖJLIGT, men det är OMÖJLIGT att göra lagligt(I Sverige).
jelly
Svar till Joyless [Gå till post]:
Finns ingen bodybuilder eller strongman som kör ett pass i veckan med excentrisk enbart. Bara skitsaker som några har kommit på och spritt och sagt att de bygger muskler, fast det inte ens gör det.
Det sliter bara extremt På CNS.
Finns ingen bodybuilder eller strongman som kör ett pass i veckan med excentrisk enbart. Bara skitsaker som några har kommit på och spritt och sagt att de bygger muskler, fast det inte ens gör det.
Det sliter bara extremt På CNS.
Svar till Joyless [Gå till post]:
"detta innebär alltså inte att du bygger muskler."
Men det innebär att kroppen bygger muskler lättare.
Du kanske har "glömt" bort värdet eftersom det inte ens finns något?
Hur mycket muskler man kan bygga under en viss period beror på gener samt hur länge man tränat. En person som tränat i 1 år bygger mer muskler på 2 månader än t.ex. En bodybuilder som inte går på steroider gör på 2 månader.
"detta innebär alltså inte att du bygger muskler."
Men det innebär att kroppen bygger muskler lättare.
Du kanske har "glömt" bort värdet eftersom det inte ens finns något?
Hur mycket muskler man kan bygga under en viss period beror på gener samt hur länge man tränat. En person som tränat i 1 år bygger mer muskler på 2 månader än t.ex. En bodybuilder som inte går på steroider gör på 2 månader.
Svar till viktors [Gå till post]:
Yes, det stämmer. Men det beror självklart allra mest på ens insats i gymmet och ens kost. Kreatin är en fin boost.
Yes, det stämmer. Men det beror självklart allra mest på ens insats i gymmet och ens kost. Kreatin är en fin boost.
jelly
Svar till tsubasa [Gå till post]:
ja, och kreatinet gör att man kommer orka ett extra set eller lite mer vikt som ger ännu högre stimulans, men du sa det som att det inte hade någon effekt, utan bara binder vatten.
ja, och kreatinet gör att man kommer orka ett extra set eller lite mer vikt som ger ännu högre stimulans, men du sa det som att det inte hade någon effekt, utan bara binder vatten.
Svar till viktors [Gå till post]:
"The axiom in bodybuilding that has lived with agreement with most all strength coaches is IF in your first year you diet and train correctly you will gain 20-50 (as high as 60, but 60 is pretty rare) after that, if you can gain 10 - 12 lbs of lean muscle a year after that, your are doing GREAT.
Ronnie Colemen, probably the best BB'er the world has ever seen got his pro card at 220, Until last year, he gained 6.something (I think it was 6.8). Now take into account this is the man with THE best genetics doing more steroids and other growth enhancing drugs than you will ever imagine.
-ironaddicts.com
"The axiom in bodybuilding that has lived with agreement with most all strength coaches is IF in your first year you diet and train correctly you will gain 20-50 (as high as 60, but 60 is pretty rare) after that, if you can gain 10 - 12 lbs of lean muscle a year after that, your are doing GREAT.
Ronnie Colemen, probably the best BB'er the world has ever seen got his pro card at 220, Until last year, he gained 6.something (I think it was 6.8). Now take into account this is the man with THE best genetics doing more steroids and other growth enhancing drugs than you will ever imagine.
-ironaddicts.com
jelly
Svar till ImThePsycho [Gå till post]:
www.gymgrossisten.se kanske skrev fel googla gymgrosisten.se
anyway jag har slutat med sånt typ allt sånt... det är bättre om du gymar.. kör varge dag och kör iten maskiner kör frivikt... köp handskar och sen kör du frivikt... jag har kört på fetförbrännare + protein whey 100% standart.. men det är slöseri... det är värkligen jobbigt.. för att om du ska se några bättre resultat... då ska du ta 1 skopa på morgonen och en efter gymet... så din frukost måste bästå av en fucking shake VARGE DAG ! skippa skiten ist det hjälper iten så mycket. som sagt frivikt första gången 12 gånger SET 2 8 gånger SET 3 6 gången vad en du gör.. hoppas detta hjälper men du kommer nog endå köpa något.. i så fall protein.... och det där med kosttillskott det bähövs inte ens... mat efter tråningen det är kosttillskott... betala om du vill :D your choice ;D
www.gymgrossisten.se kanske skrev fel googla gymgrosisten.se
anyway jag har slutat med sånt typ allt sånt... det är bättre om du gymar.. kör varge dag och kör iten maskiner kör frivikt... köp handskar och sen kör du frivikt... jag har kört på fetförbrännare + protein whey 100% standart.. men det är slöseri... det är värkligen jobbigt.. för att om du ska se några bättre resultat... då ska du ta 1 skopa på morgonen och en efter gymet... så din frukost måste bästå av en fucking shake VARGE DAG ! skippa skiten ist det hjälper iten så mycket. som sagt frivikt första gången 12 gånger SET 2 8 gånger SET 3 6 gången vad en du gör.. hoppas detta hjälper men du kommer nog endå köpa något.. i så fall protein.... och det där med kosttillskott det bähövs inte ens... mat efter tråningen det är kosttillskott... betala om du vill :D your choice ;D
;D
Svar till tsubasa [Gå till post]:
GAINNER... svar på det det ska man ta om man vill bli tjock thats all... körde det för 1 år sen fackade upp allt :S
GAINNER... svar på det det ska man ta om man vill bli tjock thats all... körde det för 1 år sen fackade upp allt :S
;D
handskar är för fittor:S Ska fan synas att man tränar.. Hej jag gymar men jag har baby lena händer:O..
Svar till viktors [Gå till post]:
Vissa studier har visat att kreatin haft ökat exposivitet och styrka i muskler, medans andra studier har visat att kreatin inte alls gör det. Så ingen kan säga säkert, min teori är att det beror på personen.
tex. Efter min första uppladding kreatin så var min lyftkurva oförändrad medans min muskelvolym hade ökat ganska mycket.
Medans min kompis, som hade tränat samma perioder som jag och också börjat dosering samma dag hade ökad lyftkurvaa.
Vissa studier har visat att kreatin haft ökat exposivitet och styrka i muskler, medans andra studier har visat att kreatin inte alls gör det. Så ingen kan säga säkert, min teori är att det beror på personen.
tex. Efter min första uppladding kreatin så var min lyftkurva oförändrad medans min muskelvolym hade ökat ganska mycket.
Medans min kompis, som hade tränat samma perioder som jag och också börjat dosering samma dag hade ökad lyftkurvaa.
jelly
Forum » Fritid » Mat & träning » Kosttillskott!
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!