Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Magmuskler / underhudsfett

Skapad av Rickykling, 2010-03-25 21:27 i Mat & träning

3 275
25 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
Rickykling
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 2 373 inlägg
2010-03-25 21:27
1
Hej!

Först och främst: Här är en bild på min överkropp: http://sv.tinypic.com/view.php?pic=2500d4j&s=5

Jag tränar på gymmet 3 gånger i veckan, varav en av passen kör jag 40min intervall sen lite styrka efter...

Jag undrar då hur jag på effektivaste kan få bort sisådär 1% fett. (vill alltså få bort lite underhudsfett så musklerna ska komma fram lite till). Nu ligger jag på ca 13% kroppsfett.

Ska jag köra de där 40min innan varje pass jag kör, eller räcker det med det som jag gör?
Jag är ingen sån som ger mig och och springer, jag håller mig helst till på gymmet.

Vill inte ha dumma/omogna kommentarer om min kropp osv.. Men du får gärna säga din åsikt:)

What do you do for cardio? - I lift weights faster!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-03-25 22:12
0

Svar till Rickykling [Gå till post]:

Utan intensiv konditionsträning så kan du inte bränna några direkta mängder fett, mest effektiva är att löpa eller något.

Om du nu måste vara på gymmet, så kör på ett löpband eller en spinning-cykel, så att du får upp flåset och måste använda musklerna intensivt...

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
lolrofl
Visningsbild
P Hjälte 1 707 inlägg
2010-03-25 22:15
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
man behöver knappt röra en fena för att gå ner i vikt.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mirza
Visningsbild
P 28 Norrköping Hjälte 279 inlägg
2010-03-25 22:18
0

Svar till lolrofl [Gå till post]:

Indeed

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-03-25 22:20
0

Svar till lolrofl [Gå till post]:

Inte för att gå ner i vikt, men vill man ha kvar musklerna när man går ner i vikt är det egentligen en självklarhet att träna lätt och intensivt, annars bryter kroppen ner musklerna hellre än fettet, och det går mer muskler än fett för samma mängd energi.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-03-25 22:31
0
Långa distanspass FTW. Timme och över.

Najs hydda för övrigt.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
andersson_
Visningsbild
P Hjälte 6 inlägg
2010-03-25 23:19
0


för att få bort underhuds fett måste du gå på någon form av diet...
skulle nog kunna ge dig nått bra program om du skulle villja^^
om du inte hitar nått själv
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
2010-03-25 23:21
0
Om du tränar på morgonen innan du äter frukost ska du bränna typ 280% mera fett så. Då kanske?
Att ta protein innan träning ska även hjälpa bränna fett.

Gå långt och länge. Du bränner mindre fett om du börjar svettas och bli anfodd som en dåre för då går du istället in i "musklernedbrytarläge" och sånt, så du ska helt komma upp i flås, men inte svettas som en dåre.

Hatar allt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
2010-03-25 23:24
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:

Där haru fel, att löpa bränner mindre fett än att gå långa raska promenader.


Hatar allt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-03-25 23:26
0

Svar till Thorax [Gå till post]:
Om du tränar på morgonen innan du äter frukost ska du bränna typ 280% mera fett så

Källa på det? =)


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
2010-03-25 23:31
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Det var någon jättediskussion gällande det på något träningsforum, minns inte vad den hette. Var ett tag sen, kan minnas fel och överriva lite på %en, men att träna innan frukost ska iallafall vara mycket bättre för cardio/fettbränning.

Är säker på att det var en löjligt högt siffra iaf.

Hatar allt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-03-25 23:34
0

Svar till Thorax [Gå till post]:
Där haru fel, att löpa bränner mindre fett än att gå långa raska promenader.

Nej.

"Viktnedgång, del IV -En mängd myter

Man går ner mer i vikt om man motionerar före frukost och promenader är bättre än löpning
Grunden som detta påståendes byggs på är att man använder sig av mer fett under själva träningspasset om man tränar på fastande mage.

Detta är hel korrekt och om man tränar innan frukost så kommer man att förbränna mer fett under träningspasset än vad man hade gjort om man tränar efter frukost. Detta har sina fördelar som att om man äter väldigt lite kolhydrater under en diet så ”sparar” man dessa till mer intensiva aktiviteter som ett styrketräningspass senare på dagen.

Ser man till viktnedgång i ett längre perspektiv så verkar det inte spela någon roll om man motionerar före eller efter frukost.Förbrukar du mer fett under en aktivitet så kompenseras detta av kroppen genom att du förbrukar mer kolhydrater senare under dagen och i slutändan så blir resultatet det samma. (referenser, 1, 2, 3, för fler välj ”See all Related Articles…”).

Det är med andra ord en bättre idé att se till att man förbränner mycket kalorier än att man förbränner mycket fett när man rör på sig. Så om du väljer mellan att ta en joggingtur eller att ta en promenad så är det bättre att jogga."

http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-iv-en-mangd-myter/

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
osaker
Visningsbild
Hjälte 311 inlägg
2010-03-25 23:36
0

Svar till andersson_ [Gå till post]:

Skulle du kunna ge mig ett program?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
2010-03-25 23:37
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Aw :(

Hatar allt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-03-25 23:42
0

Svar till Thorax [Gå till post]:
Hade dock varit bra om det var så :p


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
andersson_
Visningsbild
P Hjälte 6 inlägg
2010-03-25 23:48
0

Svar till osaker [Gå till post]:



vad för program? vad är de du vill göra?
bara ner i vikt, magrutor etc.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
osaker
Visningsbild
Hjälte 311 inlägg
2010-03-26 00:07
0

Svar till andersson_ [Gå till post]:

Gå ner i vikt, jag har börjat att motionera, men det vore ju bra med rätt mat också.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
lolrofl
Visningsbild
P Hjälte 1 707 inlägg
2010-03-26 11:34
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
fast du behöver inte köra cardio, och man ska köra tungt när man deffar.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-03-26 21:29
0

Svar till Thorax [Gå till post]:

Jag vet att man bränner lika mycket fett när man löper som när man går, men man klarar av att gå längre, alltså bränner man mer fett då, det jag menade var mest att konditionen är ett plus i kanten...



Svar till lolrofl [Gå till post]:

Som jag fattade det så ska man inte köra så tungt, utan bara underhålla med lagom vikter samtidigt som man ligger på ett litet underskott.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 32 Hjälte 680 inlägg
2010-03-27 07:52
0
Svar till lolrofl [Gå till post]:
håller med.
för att "spara" så mycket muskelmassa som möjligt under deff ska man köra tungt. runt 6-10 reps. inte lätt och intensivt som tomte3 sa.


Svar till tomte3 [Gå till post]:
för att ha kvar muskelmassan under deff måste man träna likadant som när man bygger. alltså tungt och mellan 6-10 reps.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2010-03-27 12:49
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:

Fast om man sen tränar upp sin kondition genom att springa så är det ju bättre att springa än att gå, plus att man får en bra kondition.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 32 Hjälte 680 inlägg
2010-04-09 12:23
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
att springa 20 mins kräver mer energi än att gå 20 mins.
intensitet you know..
dock kan man gå längre tid, t.ex. 45-50 mins som gör att de jämnar ut sig. vet inte hur mycket de skilljer mellan springa och gå i kalori förbrukning. men det är en skillnad mellan dom.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-04-09 21:34
0

Svar till viktors [Gå till post]:

Dock är inte energiåtgången märkbart olika, det är konditionen och kroppens syreupptagnings-förmåga bland annat som spelar in, energiförbrukningen är som sagt i stort sett samma.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-04-09 21:35
0

Svar till viktors [Gå till post]:

Nupe, räcker med att använda de muskler man har, gör man inte det däremot så bryter kroppen ner dem för att få energi...



Svar till D2H [Gå till post]:

Jo, kondition är ju ett plus i kanten, men energiförbrukningen är egentligen i stort sett samma.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 32 Hjälte 680 inlägg
2010-04-09 23:28
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
Energin som åtgår för att komma upp i en viss hastighet är ju proportionell mot kvadraten på denna hastighet - E = mv^2/2. För att bibehålla denna hastighet måste du motverka ett luftmotstånd som också ökar med hastigheten. Det åtgår alltså mer energi för att springa än att gå.
springa 1km = gå 1km i energiväg. dock kan man utföra arbetet snabbare genom att gå.

"Nupe, räcker med att använda de muskler man har, gör man inte det däremot så bryter kroppen ner dem för att få energi..."
då kan man stå med en 5kg hantel och köra 100 reps alltså. nej. hitta en källa som tyder på att man bara behöver använda musklen lite grann för att man inte ska förlora muskelmassa.
Varför tror du de i Mr.olympia kör så tungt dom bara orkar veckorna innan finalen? alltså när dom deffar.

"Styrketräna precis som du skulle göra om du ville bygga muskler. Samma repetitions- och setsantal. För att behålla din muskelmasa bör du träna som om du försökte öka den. Alltså, styrketräning minst 2-3 gånger i veckan är ett krav och ingenting du kan hoppa över. Om du skiter i styrketräningen kan du även säga "hej då" till dina muskler."

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Magmuskler / underhudsfett

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons