gör ca 100 situps om dagen!
Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hur lång tid tar det att skaffa magrutor?
gör ca 100 situps om dagen!
gör ca 100 situps om dagen!
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
Tar väll sin tid.
Bränn fettet på magen igenom att springa kombinerat med magträningar.
Det är viktigt att du tränar resten av kroppen (tex rygg) annars kommer det se helt sjukt ut.
Tar väll sin tid.
Bränn fettet på magen igenom att springa kombinerat med magträningar.
Det är viktigt att du tränar resten av kroppen (tex rygg) annars kommer det se helt sjukt ut.
Ingen status
kan även tillägga att jag har 3 hockeyträningar, 1-2 fys i och 1 match i veckan!
Ingen status
We gotta finish what we started
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
Spring istället. Alla har magmuskler, det finns dock ofta ett lager fett över dom så dom inte syns.
Spring istället. Alla har magmuskler, det finns dock ofta ett lager fett över dom så dom inte syns.
Gammal räv
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
vissa har svårare att bygga magrutor beroende på generna osv.
jag tex har väldigt lätt. tränar Taekwondo 4-7 timmar veckan.
men jag har dock nästan inget kroppsfett på kroppen, tack vare lite andra omständigheter. :/
vissa har svårare att bygga magrutor beroende på generna osv.
jag tex har väldigt lätt. tränar Taekwondo 4-7 timmar veckan.
men jag har dock nästan inget kroppsfett på kroppen, tack vare lite andra omständigheter. :/
there is no spoon...
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
finns inget givet svar på den frågan då vi inte vet nått om din kroppsbyggnad och dina arvslag...men det brukar ta ett tag sen e ju frågan om du gör riktiga situps eller inte...dom flesta gör dock fel vilket inte bidrar till samma resultat (=
finns inget givet svar på den frågan då vi inte vet nått om din kroppsbyggnad och dina arvslag...men det brukar ta ett tag sen e ju frågan om du gör riktiga situps eller inte...dom flesta gör dock fel vilket inte bidrar till samma resultat (=
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till zandeer [Gå till post]:
Gör riktiga situps, min tränare har visat exakt hur man ska göra och om det känns mycket i magen måste man väl göra rätt? ;)
Är ganska tunn :) är 172 cm och väger 62 kg. ( mest muskler) :D
Gör riktiga situps, min tränare har visat exakt hur man ska göra och om det känns mycket i magen måste man väl göra rätt? ;)
Är ganska tunn :) är 172 cm och väger 62 kg. ( mest muskler) :D
Ingen status
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
då har jag en följefråga om du har en tränare varför frågar du inte honom istället? och med dom kritierierna så bör det inte ta så lång tid innan du börjar se resultat sedan bör du också veta att om du vill ha 6 rutor okej men vill du ha 8 rutor så va då inte ledsen om du inte får det då alla/majoriteten inte är kapabla till att få 8 rutor synliga..detta beror också på generna :)
då har jag en följefråga om du har en tränare varför frågar du inte honom istället? och med dom kritierierna så bör det inte ta så lång tid innan du börjar se resultat sedan bör du också veta att om du vill ha 6 rutor okej men vill du ha 8 rutor så va då inte ledsen om du inte får det då alla/majoriteten inte är kapabla till att få 8 rutor synliga..detta beror också på generna :)
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Att dö är inga problem, Leva är det som är svårt // Nikki Sixx
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
Det är inte sant som vissa säger att "alla har magrutor". Visst, alla har det, och man kan få de att synas genom att bli av med underhudsfettet kring magen, men det är essentiella eller s.k. "primära" muskler som alla har. På samma sätt som att alla har en kula till biceps men om man är tjock så får man bara en svullen överarm. Men det kommer bara se spinkigt ut i slutändan.
Riktiga magrutor fås definitivt inte genom att svälta sig själv utan det handlar om ordentlig magträning, med stor och bra kost där man dock äter så lite fett som möjligt, då är det omöjligt att inte få såna magrutor som tjejer drägglar över. :)
Situps är ju den klassiska sortens träning som funkar jättebra, men om man vill få en mage med bättre allmän muskulatur så att man inte får t.ex. smala höfter så finns det väldigt många olika sorters träning som du kan hitta t.ex. här: http://sportsmedicine.about.com/od/bestabexercises/a/all_abs.htm
Värt att tänka på är också att när du styrketränar magen så kräver den inte alls lika lång återhämtningstid som resten av musklerna i kroppen (inte ryggen heller). Det handlar om några sekunder bara, det känner man oftast själv. Så när du gjort dina reps för 1 set så kan, eller snarare ska, du göra nästa set efter bara ~10-30 sekunder beroende på hur du känner.
Det är inte sant som vissa säger att "alla har magrutor". Visst, alla har det, och man kan få de att synas genom att bli av med underhudsfettet kring magen, men det är essentiella eller s.k. "primära" muskler som alla har. På samma sätt som att alla har en kula till biceps men om man är tjock så får man bara en svullen överarm. Men det kommer bara se spinkigt ut i slutändan.
Riktiga magrutor fås definitivt inte genom att svälta sig själv utan det handlar om ordentlig magträning, med stor och bra kost där man dock äter så lite fett som möjligt, då är det omöjligt att inte få såna magrutor som tjejer drägglar över. :)
Situps är ju den klassiska sortens träning som funkar jättebra, men om man vill få en mage med bättre allmän muskulatur så att man inte får t.ex. smala höfter så finns det väldigt många olika sorters träning som du kan hitta t.ex. här: http://sportsmedicine.about.com/od/bestabexercises/a/all_abs.htm
Värt att tänka på är också att när du styrketränar magen så kräver den inte alls lika lång återhämtningstid som resten av musklerna i kroppen (inte ryggen heller). Det handlar om några sekunder bara, det känner man oftast själv. Så när du gjort dina reps för 1 set så kan, eller snarare ska, du göra nästa set efter bara ~10-30 sekunder beroende på hur du känner.
Ingen status
Svar till Thorax [Gå till post]:
Han menar väl bara att han har låg kroppsfettshalt och vill inte skämmas över sin "låga" vikt. Jag är 180 och väger 63 kg och har bara 4% kroppsfett, men är starkare än de allra flesta som väger mellan 80-85 om man ska dra en sån jämförelse.
Han menar väl bara att han har låg kroppsfettshalt och vill inte skämmas över sin "låga" vikt. Jag är 180 och väger 63 kg och har bara 4% kroppsfett, men är starkare än de allra flesta som väger mellan 80-85 om man ska dra en sån jämförelse.
Ingen status
Även om du har världens starkaste magmuskler så syns de inte om du har fett i vägen, tyvärr. Vill du ha magrutor så måste du ha lågt underhudsfett. Att göra 100 sitpus om dagen hjälper inte att bränna fett på magen, det går nämligen inte att förbränna fett enbart på ett ställe. Du kan bara minska den totala mängden underhudsfett. Detta är ett faktum.
För att få magrutor så rekommenderar jag dig att göra ditt bästa för att bränna fett, s.k "deffa". Innebär mer eller mindre att du konsumerar mindre energi än du gör av med. Hur du gör detta är upp till dig själv, men du kan antingen äta mindre eller röra dig mer. En joggingtur en gång i veckan utöver hockeyträningarna kan i ditt fall räcka.
Här kommer dina situps till nytta, om du gör dem på rätt sätt. Du behöver inte göra 100 situps i sträck varje dag, det räcker med 3x20 varannan eller kanske varje dag. Detta ger optimala "ökningar". Efter några veckor när du märker att det börjar gå lätt så kan du börja lägga en vikt på bröstet också. Se till att få i dig nåt att käka efteråt också, räcker med ett glas mjölk och en skinkmacka.
Lycka till!
För att få magrutor så rekommenderar jag dig att göra ditt bästa för att bränna fett, s.k "deffa". Innebär mer eller mindre att du konsumerar mindre energi än du gör av med. Hur du gör detta är upp till dig själv, men du kan antingen äta mindre eller röra dig mer. En joggingtur en gång i veckan utöver hockeyträningarna kan i ditt fall räcka.
Här kommer dina situps till nytta, om du gör dem på rätt sätt. Du behöver inte göra 100 situps i sträck varje dag, det räcker med 3x20 varannan eller kanske varje dag. Detta ger optimala "ökningar". Efter några veckor när du märker att det börjar gå lätt så kan du börja lägga en vikt på bröstet också. Se till att få i dig nåt att käka efteråt också, räcker med ett glas mjölk och en skinkmacka.
Lycka till!
Promenera istället för att springa! springer du så bränner du muskler. Visst om du blir pinnsmal så kommer du ju ha magrutor men det kommer se förjävligt ut, du vill antagligen ha snygga magrutor, sit ups, gärna på någon bänk om du har tillgång till gym eller liknande.
Så situps och promenera, du måste ha väldigt lite kroppsfett för att få synliga magmuskler :)
Dock tycker jag du skall börja träna hela kroppen, ser löjligt ut med taniga ben och armar med stora magmuskler :)
Så situps och promenera, du måste ha väldigt lite kroppsfett för att få synliga magmuskler :)
Dock tycker jag du skall börja träna hela kroppen, ser löjligt ut med taniga ben och armar med stora magmuskler :)
Ingen status
Svar till Emanuel19 [Gå till post]:
Det jag fick ut av det var. LOL HAR BARA MUSKLER OCH ÄR JÄTTESTARK:
Det jag fick ut av det var. LOL HAR BARA MUSKLER OCH ÄR JÄTTESTARK:
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Men du jämför väl dig med folk som aldrig lyft en vikt eller är helt ovana bara. Om du skulle jämföra dig med någon som tränat lika mycket som du och väger 20 kilo mer bör han vara starkare.
Men du jämför väl dig med folk som aldrig lyft en vikt eller är helt ovana bara. Om du skulle jämföra dig med någon som tränat lika mycket som du och väger 20 kilo mer bör han vara starkare.
Hatar allt.
Svar till Thorax [Gå till post]:
Jo självklart, men jag menade att det nästan blivit en cool grej att väga mycket och vara "biff" för att man är en duktig pojke som äter mammas mat osv, men att man inte ska skämmas för att väga mindre. :)
Jo självklart, men jag menade att det nästan blivit en cool grej att väga mycket och vara "biff" för att man är en duktig pojke som äter mammas mat osv, men att man inte ska skämmas för att väga mindre. :)
Ingen status
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Menade inte så, menade bara att det vore löjligt att skryta om muskler på den vikten :)
Menade inte så, menade bara att det vore löjligt att skryta om muskler på den vikten :)
Hatar allt.
Svar till RuttenKondom [Gå till post]:
Wat? Man kan inte bränna muskler genom träning. Det skulle i så fall vara om man styrketränar hårdare än den mängd protein man får i sig så att musklerna då bryts ner. Men det gäller bara styrketräning!
Joggning bygger inte muskler, men man kan få en slimmare kropp vilket är just pga att underhudsfettet minskar vilket antagligen är vad du menar.
Wat? Man kan inte bränna muskler genom träning. Det skulle i så fall vara om man styrketränar hårdare än den mängd protein man får i sig så att musklerna då bryts ner. Men det gäller bara styrketräning!
Joggning bygger inte muskler, men man kan få en slimmare kropp vilket är just pga att underhudsfettet minskar vilket antagligen är vad du menar.
Ingen status
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
För att bygga muskler behöver du ju protein :) om du kör ett styrkepass och sedan efter det springer på bandet så kommer mycket protein förbrukas under din löpning då löpning kräver mer energi än styrketräning :)
Dock om han bara vill bygga upp magen så kommer detta antagligen inte vara märkbart, men att bara bygga upp magen tycker jag låter korkat
För att bygga muskler behöver du ju protein :) om du kör ett styrkepass och sedan efter det springer på bandet så kommer mycket protein förbrukas under din löpning då löpning kräver mer energi än styrketräning :)
Dock om han bara vill bygga upp magen så kommer detta antagligen inte vara märkbart, men att bara bygga upp magen tycker jag låter korkat
Ingen status
Svar till RuttenKondom [Gå till post]:
Fast joggning, eller all typ av konditionsträning, beror inte av protein. Det är inte en energikälla på samma sätt som kolhydrater och glykogener är. Proteiner verkar nästan bara vid muskeluppbyggande (när man talar träning, annars har det hundratals andra effekter i kroppen). En som tränar kondition behöver bara max 0.8 gram/kg i kroppsvikt dagligen. Klart att det kräver mer energi att konditionsträna, men den energin ska mestadels komma från nyintagna eller lagrade kolhydrater.
Om han joggar så kommer hans nuvarande magrutor synas mer eftersom underhudsfettet minskar, men han kommer inte bilda muskler på magen. Och ja, det vore korkat att bara träna mage! Men han tränar ju hockey och det är mycket helkroppsträning! :)
Fast joggning, eller all typ av konditionsträning, beror inte av protein. Det är inte en energikälla på samma sätt som kolhydrater och glykogener är. Proteiner verkar nästan bara vid muskeluppbyggande (när man talar träning, annars har det hundratals andra effekter i kroppen). En som tränar kondition behöver bara max 0.8 gram/kg i kroppsvikt dagligen. Klart att det kräver mer energi att konditionsträna, men den energin ska mestadels komma från nyintagna eller lagrade kolhydrater.
Om han joggar så kommer hans nuvarande magrutor synas mer eftersom underhudsfettet minskar, men han kommer inte bilda muskler på magen. Och ja, det vore korkat att bara träna mage! Men han tränar ju hockey och det är mycket helkroppsträning! :)
Ingen status
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
"med stor och bra kost där man dock äter så lite fett som möjligt"
Myt att det skulle vara fettet som gör att man har mer eller mindre underhudsfett. Det är kalorier in vs ut det har att göra med, inte vilken typ av energikälla. Konditionsträning är heller ingenting som leder till minskad underhudsfett. Återigen, kalorier in och kalorier ut som avgör fettprocenten.
"Jag är 180 och väger 63 kg och har bara 4% kroppsfett"
Skitsnack, tvivlar på att du har gjort en sådan undersökning för att bedömma kroppsfett, för då skulle du inte tro att du har 4%. Du må vara smal, men 4% är sjukligt lite.
"med stor och bra kost där man dock äter så lite fett som möjligt"
Myt att det skulle vara fettet som gör att man har mer eller mindre underhudsfett. Det är kalorier in vs ut det har att göra med, inte vilken typ av energikälla. Konditionsträning är heller ingenting som leder till minskad underhudsfett. Återigen, kalorier in och kalorier ut som avgör fettprocenten.
"Jag är 180 och väger 63 kg och har bara 4% kroppsfett"
Skitsnack, tvivlar på att du har gjort en sådan undersökning för att bedömma kroppsfett, för då skulle du inte tro att du har 4%. Du må vara smal, men 4% är sjukligt lite.
Det kommer att ta EXAKT 7 månader, 3 dagar och 10 timmar.
Skämt åsido. Ingen här kan säga hur lång tid det kommer ta för dig att få synliga rutor, men jag kan säga det här: Hur många situps du gör dagligen bestämmer inte om rutorna syns eller inte. Du kommer ha synliga rutor när du kommer ner i tillräckligt låg fettprocent, och det åstakommer du genom att ligga på energiunderskott, alltså när du äter mindre än du gör av med. Kan även säga att du bör köra tyngre styrketräning än 100 situps. Om du gör så många så bör du lägga på vikt så att du kör kanske 3 set x 10 reps.
Bairyhalls Du är starkare än de flesta som väger 80-85 kg säger du? Vad är din definition på stark? Är du 180 cm lång och väger 63 kg så garanterar jag dig att du inte är starkare än merparten som väger 85 kg sålänge du inte pratar om lönnfeta wow nördar med chipstuttar och noll muskler.
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Det har du ifs rätt i, fast kalorier är visst en energikälla. Och om du vill försöka få mig att tro att mättade, animaliska och härdade fetter skulle gagna tränandet eller att det inte ens skulle påverka hur mycket magrutorna syns så får du låta mig börja skratta redan nu.
Konditionsträning tillsammans med balanserad och fett- samt kalorisnål kost är tyvärr den ENDA vägen till minskat underhudsfett.
Och vem fan är du att bedöma vad som är skitsnack eller inte? Jag har gjort tester för det, och efter 1½ års deffande med specialkost så är det fullt jävla möjligt.
Det har du ifs rätt i, fast kalorier är visst en energikälla. Och om du vill försöka få mig att tro att mättade, animaliska och härdade fetter skulle gagna tränandet eller att det inte ens skulle påverka hur mycket magrutorna syns så får du låta mig börja skratta redan nu.
Konditionsträning tillsammans med balanserad och fett- samt kalorisnål kost är tyvärr den ENDA vägen till minskat underhudsfett.
Och vem fan är du att bedöma vad som är skitsnack eller inte? Jag har gjort tester för det, och efter 1½ års deffande med specialkost så är det fullt jävla möjligt.
Svar till Nonesovile [Gå till post]:
Nja, bara vanliga personer som väger kring den vikten.
Med stark menar jag det stereotypiska; tar mer vikter i marklyft, mer i bänk, militärpress, äger ut de i brottning, armbrytning, allt det är visserligen väldigt teknikbaserat, men om man inte räknar med teknik i allmän styrka, vad är då styrka, om man får fråga?
Sen var det bara ett påpenkande då jag inte tycker att man ska gå runt och tro att man är värsta macho biffen för att man väger 20 kg mer än någon annan.
Nja, bara vanliga personer som väger kring den vikten.
Med stark menar jag det stereotypiska; tar mer vikter i marklyft, mer i bänk, militärpress, äger ut de i brottning, armbrytning, allt det är visserligen väldigt teknikbaserat, men om man inte räknar med teknik i allmän styrka, vad är då styrka, om man får fråga?
Sen var det bara ett påpenkande då jag inte tycker att man ska gå runt och tro att man är värsta macho biffen för att man väger 20 kg mer än någon annan.
Ingen status
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Om du har deffat i 1 och ett halvt år så kan du inte må bra :) just sayin
Om du har deffat i 1 och ett halvt år så kan du inte må bra :) just sayin
Ingen status
Svar till RuttenKondom [Gå till post]:
Obviously så har jag inte deffat fullt ut konstant i 1½ år, men lagom för att behålla hälsan!
Obviously så har jag inte deffat fullt ut konstant i 1½ år, men lagom för att behålla hälsan!
Ingen status
Svar till Bairyhalls [Gå till post]:
Du kan springa hur mycket du vill. Du kan springa 3 mil dagligen. Faktum kvarstår, om du inte ligger på energiunderskott kommer du inte att bränna fett.
Varför så aggressiv? Jag kommenterade trovärdigheten i att du skulle vara nere på 4% kroppsfett, ingenting att bli arg över. :)
Får man fråga vilken typ av mätningsmetod du använde för att få reda på att du ligger på låga 4%? Du måste ju förstå att man tvivlar på att du skulle ligga på så lite, då det är lägre än dom många professionella bodybuilders fettprocent.
Du kan springa hur mycket du vill. Du kan springa 3 mil dagligen. Faktum kvarstår, om du inte ligger på energiunderskott kommer du inte att bränna fett.
Varför så aggressiv? Jag kommenterade trovärdigheten i att du skulle vara nere på 4% kroppsfett, ingenting att bli arg över. :)
Får man fråga vilken typ av mätningsmetod du använde för att få reda på att du ligger på låga 4%? Du måste ju förstå att man tvivlar på att du skulle ligga på så lite, då det är lägre än dom många professionella bodybuilders fettprocent.
Svar till sayw00t [Gå till post]:
Jo, men jag har inte sagt något annat heller, eller hur?
Vi gick med laget och testade oss i bod pods, men det var efter att vi hade torkat ut oss ganska ordentligt, fast min normala fettprocent ligger på cirka 6%.
Du ska även ha i åtanke att fettprocenten är väldigt beroende av genetiken, och som relativt smal med ganska snål kost och väldigt mycket helkroppsträning så är det inte alls ovanligt att ha så låg fettprocent.
Man kan inte riktigt jämföra med bodybuilders heller eftersom de väger så pass mycket att fettprocenten inte förhåller sig procentuellt till någon annans kroppsfettshalt.
Jo, men jag har inte sagt något annat heller, eller hur?
Vi gick med laget och testade oss i bod pods, men det var efter att vi hade torkat ut oss ganska ordentligt, fast min normala fettprocent ligger på cirka 6%.
Du ska även ha i åtanke att fettprocenten är väldigt beroende av genetiken, och som relativt smal med ganska snål kost och väldigt mycket helkroppsträning så är det inte alls ovanligt att ha så låg fettprocent.
Man kan inte riktigt jämföra med bodybuilders heller eftersom de väger så pass mycket att fettprocenten inte förhåller sig procentuellt till någon annans kroppsfettshalt.
Ingen status
Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Magrutor
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!