Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Magrutor!

Skapad av Borttagen, 2010-06-07 15:59 i Mat & träning

2 124
16 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
Lima
Visningsbild
P 29 Hjälte 111 inlägg
2010-06-07 15:59
1
Hey!


Jag har börjat träna mage nu igen, jag har fyra rutor som är synliga dock väldigt "svaga". Jag vill bygga upp sex-pack och så att man ser rutorna tydligt. Hur långt tid tar det? Några bra tips på övningar?

Floorball<3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

valspeck
Visningsbild
P 31 Linköping Hjälte 3 241 inlägg
2010-06-07 16:02
0

Svar till Lima [Gå till post]:

kör med mag maskin. alltså en sån som man kan köpa på intersport men som även visats på tvshop. dock har alla även jag problem att träna nedre musklerna, det vet jag faktiskt inte hur man gör :D

massa status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
erik_anton
Visningsbild
P 32 Kristianstad Hjälte 231 inlägg
2010-06-07 16:04
0
Nedre har jag med fett problem med dock bara för jag inte pallar.

Lägg dig på rygg och lyft benen alt låt någon putta ner dem samtidigt

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Roald
Visningsbild
P 37 Eskilstuna Hjälte 2 292 inlägg
2010-06-07 16:06
0
Magträning är relativt värdelöst när det gäller att skaffa sexpack (sen kan inte alla få sexpack heller, beroende på hur magmusklerna ser ut. Vissa har tre stycken så kallade intersectiones tendineae, vissa har bara två. Jag själv, till exempel, har tre på varje, men de sitter på olika nivå.

Det som döljer bukmuskulaturen är fett. Få bort fettet så får du fram rutorna.

(Det ska också nämnas att magträning ändå är bra, det är viktigt att ha en god bålstyrka. Men när det enbart gäller synliga rutor är träning av musklerna inte lika viktigt.)

Svar till erik_anton [Gå till post]:
Aah, den klassiska myten att man kan träna de "nedre magmusklerna". De raka busmusklerna löper från bröstkorgen ner till pubisbenet och är bara två stycken. Du kan inte träna specifika delar av dem. Däremot kan du bli av med fett som ofta täcker de nedre delarna av musklerna mer.

Yo momma so fat, she broke the family tree.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mickemoppelos
Visningsbild
P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg
2010-06-07 16:09
0

Svar till Lima [Gå till post]:

börja springa, bränn fett, då kommer du få ditt 6-pack. Oavsett hur starka abs du har, har ett lager fett utanpå så syns det inte...

Skit i maskiner, det finns massa bra magövningar:P t.ex. negativa situps suger musten ur en!( man startar väldigt långt ner, inte på marken direkt)

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
glN
Visningsbild
P 31 Växjö Hjälte 285 inlägg
2010-06-07 16:11
0

Svar till Roald [Gå till post]:
Hur blir man lättast av med fettet som täcker nedre delarna då?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
JJooonas
Visningsbild
P 33 Västerås Hjälte 95 inlägg
2010-06-07 16:12
0
testa med hängande benlyft alltså att du hänger i någonting med bra handfäste och sedan lyfter du benen. de ska vara så raka som möjligt och försök komma upp så att du har ungefär en 90 graders vinkel mellan din mage och dina lår. annars kan du ligga raklång på marken och låta en kompis stå med varsit ben på varsin sida om dit huvud och sedan kastar du upp dina ben mot honom och han knuffar tillbaka dem. när du gör dessa så ska du försöka ha rumpan kvar i marken. P.S. håll i din kompis ben för att få bättre kontroll. vet inte om det är så bra förklarat med det var värt ett försök XD

Tillägg av JJooonas 2010-06-07 16:14

detta är alltså för nedre magmusklerna*

All makt åt Tengil, vår befriare.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lima
Visningsbild
P 29 Hjälte 111 inlägg
Trådskapare
2010-06-07 16:14
0

Svar till Roald [Gå till post]:

Bra svar! Tack! :)
mickemoppelos:3152175:

Schysst! ;)



Floorball<3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Roald
Visningsbild
P 37 Eskilstuna Hjälte 2 292 inlägg
2010-06-07 16:24
0
Svar till glN [Gå till post]:
På samma sätt som du blir av med all annan typ av fett på kroppen - gör av med mindre energi än du stoppar i dig. Det går inte att välja på vilket ställe du förbränner mest fett, det enda sätt som finns att bli av med fett på en specifik plats är fettsugning, and that's just plain f*ing stupid.

Så var duktig och bränn fett i allmänhet så kommer rutorna fram.

Svar till JJooonas [Gå till post]:
Äsch, lägg av, det går inte att träna de nedre magmusklerna isolerat. De är en och samma muskel som de övre. (Eller ja, det finns ju två raka bukmuskler, men det är fortfarande samma från bröstkorgen och ner till pubisbenet.)


Tillägg av Roald 2010-06-07 16:42

*host*... gör av med MER energi än du stoppar i dig, naturligtvis.

Yo momma so fat, she broke the family tree.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gayfeet
Visningsbild
P 31 Gävle Hjälte 4 311 inlägg
2010-06-07 16:33
0
Svar till eken [Gå till post]:

Inte särskilt bra aftersom du inte tränar upp stabilisatormusklerna likadant.

En bakåtlutad bänk, håll i viktskivor på bröstet och kör vanlig mängd biff-reps, typ 8.



EDIT: Oh dear, du måste ju deffa bort underhudsfettet för att få fram dem också!

sauraposeidon

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
robet
Visningsbild
P 29 Hjälte 346 inlägg
2010-06-07 16:39
0
Svar till Roald [Gå till post]:

nu blev det lite fel där :) "gör av med mindre energi än du stoppar i dig" då borde man gå upp va? ;p

Om man dricker i smyg, är man hemlighetsfull då?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
valspeck
Visningsbild
P 31 Linköping Hjälte 3 241 inlägg
2010-06-07 16:39
0

Svar till Gayfeet [Gå till post]:

du menar inte bra med magmaskin, varför? :) fattade inte stabilitests musklerna.
okej, ska testas :)

massa status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Roald
Visningsbild
P 37 Eskilstuna Hjälte 2 292 inlägg
2010-06-07 16:41
0
Svar till robet [Gå till post]:
Hahaha, jag tänkte verkligen till en gång extra innan jag skrev det, så blev det fel ändå. Jag får väl lägga till en liten fin ändring.

Yo momma so fat, she broke the family tree.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tainuy
Visningsbild
P 31 Örebro Hjälte 26 inlägg
2010-06-07 16:50
0
Varför ha tvättbräda när man kan ha tvättmaskin?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gayfeet
Visningsbild
P 31 Gävle Hjälte 4 311 inlägg
2010-06-07 17:15
0

Svar till eken [Gå till post]:

Finns massor med små muskler i kroppen, om du bara kör övningar med bestämd rörelsebana tränas bara huvuddelen av muskelgruppen och du blir fysiologiskt instabil.

Dock är det ingen större skillnad i utseende, men men ska må bra och eftersträva användning av korrekta metoder.

sauraposeidon

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
valspeck
Visningsbild
P 31 Linköping Hjälte 3 241 inlägg
2010-06-07 17:19
0

Svar till Gayfeet [Gå till post]:

Du kunde en del du. tack för tipset :)

haha absolut

massa status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Magrutor!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons