2010-07-01 21:44
Du tränar alltså 4ggr/vka och har ändå manboobs?
Då ska du fråga dig själv om du kanske äter för mycket? För att bränna fett måste du förbruka mer energi än du äter. Mat som pasta/ris/potatis som tillhör dagens standard-käk innehåller väldigt mkt energi ->du lägger på dig en hel del fett som du kanske inte tänker på.
Hur tränar du igentligen?
Är det styrketräning eller kondition som du utför? Du bränner oftast mest fett med konditionsträning.
Precis som Casshi påpekar går det inte att enbart förbränna fett på ett ställe på kroppen. Det är dock genetiskt vart man samlar på sig fettreserver och inget man kan gö nåt åt.
Det du ska inrikta dig på är låg-intensiv träning (fettförbrännande) exempel på detta är:
cykling, gång, core-träning (typ hoppa runt och shaka ass, ja. jag är seriös (sjukt jobbigt efter 30min, lovar dig)).
Detta är aktiviteter som förbränner fett vilket till slut kommer att eliminera din manboobs=)
Tänk på att få i dig ca 2200Kalorier/dag om du vill gå ner i vikt. Innehållsförteckning finns på alla matpaket=)
För att jämföra med går det 350Kalorier på 100gram pasta. Du ska alltså ha i dig 2000-2200kalorier per dag för att gå ner i vikt.
Om du går 2-3km har du ungefär förbrukat 500-600kalorier.
Jag själv som vill gå upp i vikt äter ungefär 3500kalorier/dag om du vill jämföra.
Lycka till=)
