Voulez vous coucher avec moi?
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hur länge måste man träna
Skapad av skoglundarn, 2015-01-06 18:43 i Mellan Himmel och Jord
9 033
24 inlägg
2 poäng
Hur länge måste man träna för att revbenen ska synas?
Det beror ju på vad du utgår från. Men ligg på ca 1500kcal mat om dagen och spring 7km om dagen så kommer du se resultat efter en månad.
/mute keinanen
Voulez vous coucher avec moi?
Svar till skoglundarn [Gå till post]:
kortfattat kommer du inte få synligare revben av att bygga muskler, utan av att tappa fett. Då revben inte är muskler.
kortfattat kommer du inte få synligare revben av att bygga muskler, utan av att tappa fett. Då revben inte är muskler.
/mute keinanen
Shaving is only for men who swim in the olympics.
Voulez vous coucher avec moi?
Svar till skoglundarn [Gå till post]:
Hur kan du missta magrutor för revben?
Aja, magmuskler syns genom att förbränna fettet du har på magen. Löpning och konditionsträning borde vara effektivt för det.
Hur kan du missta magrutor för revben?
Aja, magmuskler syns genom att förbränna fettet du har på magen. Löpning och konditionsträning borde vara effektivt för det.
Shaving is only for men who swim in the olympics.
Vill du bokstavligt talat att dina revben ska synas, eller är det serratus du tänker på?
Serratus:
Det är svårt att sätta en exakt tid på hur lång tid det kommer ta, men för att bara få fram den så den syns borde snarare ta månader än år.
Serratus:
Det är svårt att sätta en exakt tid på hur lång tid det kommer ta, men för att bara få fram den så den syns borde snarare ta månader än år.
Svar till skoglundarn [Gå till post]:
Tränar du magen väldigt intensivt i 10 minuter 5 dagar i veckan och håller ditt kroppsfett under 15% (Du ligger bra till) så kommer du få magrutor tillräckligt snabbt.
Gör inte bara sit ups, blanda olika sorters magövningar och träna din rygg också så att du får balans mellan fram och bak.
Jag simplifierar FantaaZtiques svar år dig:
Drick bara vatten. Mjölk går bra.
Skippa allt socker som inte kommer ifrån frukt eller andra naturliga källor. Förutom dem grejerna du ska skippa kan du äta som vanligt
Sen finns det två alternativ till att minimera fett och få fram rutorna. Alternativet är att Jogga 30 minuter 3-4 dagar i veckan eller promenera 45 minuter varje morgon INNAN frukost.
Lycka till
Tränar du magen väldigt intensivt i 10 minuter 5 dagar i veckan och håller ditt kroppsfett under 15% (Du ligger bra till) så kommer du få magrutor tillräckligt snabbt.
Gör inte bara sit ups, blanda olika sorters magövningar och träna din rygg också så att du får balans mellan fram och bak.
Jag simplifierar FantaaZtiques svar år dig:
Drick bara vatten. Mjölk går bra.
Skippa allt socker som inte kommer ifrån frukt eller andra naturliga källor. Förutom dem grejerna du ska skippa kan du äta som vanligt
Sen finns det två alternativ till att minimera fett och få fram rutorna. Alternativet är att Jogga 30 minuter 3-4 dagar i veckan eller promenera 45 minuter varje morgon INNAN frukost.
Lycka till
Tillägg av Priset 2015-01-06 20:28
Arnold bilden där över är inget du behöver jämföra dig med, den där kroppen är ett resultat av flera års disciplin. Kör din takt.
Arnold bilden där över är inget du behöver jämföra dig med, den där kroppen är ett resultat av flera års disciplin. Kör din takt.
Voulez vous coucher avec moi?
Tillägg av Priset 2015-01-06 20:40
Aha sit ups... Börja med 50 om dagen. Öka till 100 när det blir lättare. Mer än så behövs inte. Variera magövningarna med hela magen. Googla magövningar.
Aha sit ups... Börja med 50 om dagen. Öka till 100 när det blir lättare. Mer än så behövs inte. Variera magövningarna med hela magen. Googla magövningar.
Svar till Priset [Gå till post]:
Hmm... Gör cirka 30 st, och sen vilar 30 sekunder, sen gör 30 till, har gjort så några gånger, gjorde 10 innan och sen vilade 10 sekunder.
Hmm... Gör cirka 30 st, och sen vilar 30 sekunder, sen gör 30 till, har gjort så några gånger, gjorde 10 innan och sen vilade 10 sekunder.
Voulez vous coucher avec moi?
Voulez vous coucher avec moi?
Svar till skoglundarn [Gå till post]:
Små resultat kommer garanterat inom två veckor, fler resultat kommer månad efter månad. När du har börjat få resultaten kommer du inse hur löjligt det var att fråga när allt du egentligen behövde göra var att göra det.
Små resultat kommer garanterat inom två veckor, fler resultat kommer månad efter månad. När du har börjat få resultaten kommer du inse hur löjligt det var att fråga när allt du egentligen behövde göra var att göra det.
Svar till skoglundarn [Gå till post]:
Vill du bygga volym på magrutorna så ska du ju inte köra särskilt många åt gången. 7-15 st per set. 3-4 set brukar vara rätt lagom. När det blir för lätt är det bara att lägga till vikter.
Tänk på att träna ryggen också, blir det för mycket obalans i hur tränat det är på fram och baksida så är risken rätt stor att du drar på dig en massa trevliga ryggproblem och får dålig hållning.
Tänk på att göra dina sit-ups riktigt också, så du inte får onödigt mycket belastning på diskarna i ländryggen.
Vill du bygga volym på magrutorna så ska du ju inte köra särskilt många åt gången. 7-15 st per set. 3-4 set brukar vara rätt lagom. När det blir för lätt är det bara att lägga till vikter.
Tänk på att träna ryggen också, blir det för mycket obalans i hur tränat det är på fram och baksida så är risken rätt stor att du drar på dig en massa trevliga ryggproblem och får dålig hållning.
Tänk på att göra dina sit-ups riktigt också, så du inte får onödigt mycket belastning på diskarna i ländryggen.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till FantaaZtique [Gå till post]:
Kom dock ihåg att man inte ska ligga på ett kaloriunderskott för länge, en månad är farligt. Och kroppen behöver dessutom vila? Man kan inte träna samma muskelgrupp varje dag, då tränar man ner sig.
Kom dock ihåg att man inte ska ligga på ett kaloriunderskott för länge, en månad är farligt. Och kroppen behöver dessutom vila? Man kan inte träna samma muskelgrupp varje dag, då tränar man ner sig.
Svar till skoglundarn [Gå till post]:
Revben ser olika ut från person till person också. Har en kompis som är smått lönnfet men revbenen sticker ut på honom endå.
Revben ser olika ut från person till person också. Har en kompis som är smått lönnfet men revbenen sticker ut på honom endå.
Ingen status
Svar till Batman96 [Gå till post]:
Jag sa ju att han ska konditionsträna, en vilodag mellan passen klarar benen av.
Jag sa ju att han ska konditionsträna, en vilodag mellan passen klarar benen av.
/mute keinanen
Magmusklerna fungerar som vilken annan muskel som helst i kroppen. Tung träning 2-3 gånger i veckan där du angriper muskeln i olika vinklar och vila mellan passen så kommer magmusklerna att växa.
Däremot måste man ligga på ett ganska lågt underhudsfett för att de skall synas bra, till skillnad från andra muskler.
Däremot måste man ligga på ett ganska lågt underhudsfett för att de skall synas bra, till skillnad från andra muskler.
Ingen status
Forum » Mellan Himmel och Jord » Hur länge måste man träna
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!