lovejozzi
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Smal inför studenten?
Skapad av jozzilove, 2014-04-08 19:53 i Kärlek & Relationer
2 571
9 inlägg
0 poäng
Hej hur får man plattare mage inför studenten? Simmar 2 dagar i veckan. Men vad mer krävs?
Svar till jozzilove [Gå till post]:
Löpa löpa löpa utomhus. Konsumera i mått. (överdriv inte med dieter eller koster, sådant är bara skit )
Kör magmuskler övningar som till ex. klassiska plankan och situps.
30 Situps eller mer för 1 serie. Sedan med kort vila i mellan -->köra om serien 3 gånger eller mer. Dessa pass måste göras minst 2 gånger i veckan, annars har det 0 effekt. Bryggan är också bra. Viktigt att använda "kissblåsans muskel" för att spänna.
Löpa löpa löpa utomhus. Konsumera i mått. (överdriv inte med dieter eller koster, sådant är bara skit )
Kör magmuskler övningar som till ex. klassiska plankan och situps.
30 Situps eller mer för 1 serie. Sedan med kort vila i mellan -->köra om serien 3 gånger eller mer. Dessa pass måste göras minst 2 gånger i veckan, annars har det 0 effekt. Bryggan är också bra. Viktigt att använda "kissblåsans muskel" för att spänna.
"Profibilder är för töntar"
Svar till jozzilove [Gå till post]:
Inget problem :)
Finns så mycket mer man kan göra men inte så enkelt om man inte kan spänna upp benen.
Inget problem :)
Finns så mycket mer man kan göra men inte så enkelt om man inte kan spänna upp benen.
"Profibilder är för töntar"
Ät mindre och bättre så att du blir av med fett? Kör olika varianter av plankan 3-4 dagar i veckan så att du får inre magmuskler som håller inne magen. Vardags grej som man kan göra är att dra in magen 20 sec eller mer för att sedan slappna av. Vad som skiljer icke tränade från andra icke tränade som har fastare mage är att de sträcker på sig och har en god hållning. Sträcker du på dig och ''lyfter'' fram bröstet och stabiliserar med mage genom att spänna den. Håller du hållningen så blir det så småningom en naturlig hållning som du inte behöver tänka på eller tycker är jobbig, du tränar även upp rygg och magmuskler som följd av detta samtidigt som en god hållning ger ett väldigt gott intryck och sänder ut bra signaler till din omgivning. Känn efter själv hur magen känns om du håller en god hållning mot om du sjunker ihop.
Ät mindre än vad du gör av med, inte svårare än så. Överdriv det inte bara, då finns risken att du mår fysiskt dåligt. Då blir du dessutom att se blek och jävligt ut. På de ca 8-9 veckorna som är kvar innan studenten är det rimligt att du kan tappa runt 6 kg. Det går säkert att minska med upp till 9-10 kg, men då börjar det bli ganska jobbigt. Över 1 kg i veckan är mycket.
Svar till jozzilove [Gå till post]:
Ladda ner appen "Seven" på din telefon. Den har fått mig att förlora några kilon (grön logga med en 7:a på)
Ladda ner appen "Seven" på din telefon. Den har fått mig att förlora några kilon (grön logga med en 7:a på)
Fuck yolo! Hakuna matata is the words, bitches┌∩┐(◣_◢)┌∩┐
Forum » Livet » Kärlek & Relationer » Smal inför studenten?
Ansvariga ordningsvakter:
RoadGunner
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!