tack :)
Tihihihihi
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Snabbaste vägen till sexpack ;d
Skapad av Borttagen, 2010-07-07 11:50 i Mat & träning
3 029
12 inlägg
-1 poäng
japp. då e man 15 år har precis börjat på gym och jag har redan satt upp ett mål om att innan jag blir 16 ska jag ha ett sexpack, jag är färdigutväcklad och undrar då snabbaste vägen. jag vet att det tar lång tid och mycket jobb men jag är sjukt peppad för detta.
tack :)
tack :)
Svar till whutzor [Gå till post]:
Du är inte färdig utvecklad förren du är 20...
Plus, ett sexpack kommer se för jävligt ut om du inte har några bröstmuskler. Ville bara informera dig om detta till att börja med :)
Du är inte färdig utvecklad förren du är 20...
Plus, ett sexpack kommer se för jävligt ut om du inte har några bröstmuskler. Ville bara informera dig om detta till att börja med :)
Hamsterpaj is an AIDS inducing experience
Svar till whutzor [Gå till post]:
Musklerna finns redan där, det är bara att bränna bort fettet med att t ex jogga.
Musklerna finns redan där, det är bara att bränna bort fettet med att t ex jogga.
Ingen status
Svar till Wingen [Gå till post]:
jojo men samtidit kommer ja ju tränna hela kroppen också men ja sattsar bara mer på sexpacket
jojo men samtidit kommer ja ju tränna hela kroppen också men ja sattsar bara mer på sexpacket
Tihihihihi
Svar till jeeppp [Gå till post]:
jag har inte så mycket fett att bränna bort just nu utan jag e mer small och inte specielt muskelös
jag har inte så mycket fett att bränna bort just nu utan jag e mer small och inte specielt muskelös
Tihihihihi
Svar till jeeppp [Gå till post]:
Det stämmer att jogga och konditionsträning bränner fett, men om du inte stimulerar kroppens övriga muskler kan du bryta ner dem när du tränar. Fast det troligare är att ingenting händer alls.
Jag föreslår styrketräning. Det förbrukar mycket fett det med, men om du ska ha ett sexpack måste du följa en riktig diet också. Du kommer inte att bränna bort ditt fett utan en diet, det lovar jag. Konsultera folk på ditt gym om en bra diet (om du går till ett ställe som SATS eller nånstans där de har personliga tränare).
För träningen kan jag lägga upp väldigt basic och lättförstådda riktlinjer.
Försök att träna 5 gånger i veckan om du menar allvar med det här. 5-6 är bäst, eftersom det inte är rekommenderat att träna varje dag innan man är i vuxnare ålder. Dela upp vilka muskler du tränar, t.ex bröstmuskler och rygg en dag, dagen efter ben och biceps, sedan axlar och tricept, och börja om. Du kan själv välja vilka muskler du kör tillsammans. Det är för att du ska kunna vila resten av musklerna även när du tränar så är risken mindre att du övertränar.
Sedan så är det inte ett måste att träna magen för att få abs, men det kan inte skada. Ett lätt sätt att börja vore 60-90 repetitioner som du vilar mellan 3 till 6 gånger under, varannan dag.
Hoppas att det hjälper. :)
Det stämmer att jogga och konditionsträning bränner fett, men om du inte stimulerar kroppens övriga muskler kan du bryta ner dem när du tränar. Fast det troligare är att ingenting händer alls.
Jag föreslår styrketräning. Det förbrukar mycket fett det med, men om du ska ha ett sexpack måste du följa en riktig diet också. Du kommer inte att bränna bort ditt fett utan en diet, det lovar jag. Konsultera folk på ditt gym om en bra diet (om du går till ett ställe som SATS eller nånstans där de har personliga tränare).
För träningen kan jag lägga upp väldigt basic och lättförstådda riktlinjer.
Försök att träna 5 gånger i veckan om du menar allvar med det här. 5-6 är bäst, eftersom det inte är rekommenderat att träna varje dag innan man är i vuxnare ålder. Dela upp vilka muskler du tränar, t.ex bröstmuskler och rygg en dag, dagen efter ben och biceps, sedan axlar och tricept, och börja om. Du kan själv välja vilka muskler du kör tillsammans. Det är för att du ska kunna vila resten av musklerna även när du tränar så är risken mindre att du övertränar.
Sedan så är det inte ett måste att träna magen för att få abs, men det kan inte skada. Ett lätt sätt att börja vore 60-90 repetitioner som du vilar mellan 3 till 6 gånger under, varannan dag.
Hoppas att det hjälper. :)
Tillägg av khazur 2010-07-07 12:12
Glömde en viktig sak till magövningarna! De mest grundläggande övningarna är crunches och benlyft, vilket du borde börja med. Det beror mest på om din kropp är fram- eller baktung.
Glömde en viktig sak till magövningarna! De mest grundläggande övningarna är crunches och benlyft, vilket du borde börja med. Det beror mest på om din kropp är fram- eller baktung.
I beat the gonad wrangle challenge.
Svar till khazur [Gå till post]:
tack för ett svar som jag letade efter ;P just nu försöker ja gå så ofta på gymet som det går, tack :)
tack för ett svar som jag letade efter ;P just nu försöker ja gå så ofta på gymet som det går, tack :)
Tihihihihi
snabbaste vägen till ett 6pack är 4 veckor med en abslide^^
status
Ingen status
Kör som khazur sa ang. övningarna. När du blivit stark i magen kan du börja köra med lite vikter, t.ex. en viktplatta bakom huvudet vid crunches, eller "viktbälten" på fötterna vid benlyft.
Glöm inte att träna de sneda magmusklerna också, annars kommer det se lite konstigt ut tycker jag. Blir lite som kagge eller hur man ska förklara det.
Tihihihihi
Forum » Fritid » Mat & träning » Snabbaste vägen till sexpack ;d
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!