Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Jag tror att jag har sträckt mig i en muskel/muskelfäste på insidan av låret, när jag stretchade och var för lite uppvärmd. Någon av er som har erfarenhet av en liknande sträckning? Vad gör man åt det, är det bara att vila och vänta eller? Tar det lång tid att läka?
jag har också sträckt mig, i ljumsken för någon vecka sen. jag var dum nog att träna ändå, men nu har min tränare som jobbar med sånt där kommit hem och sa att jag skulle vila och stretcha . men hitta nån bra övning som du stretchar där du har ont, och så vila:)
Hejt är en snel pojkscout.
Jag funderar mest på om det verkligen rä så smart att sträcka ut en sträckning ännu mer... :P
Ingen status
Hejt är en snel pojkscout.
ja, du måste ju värma upp också. Men min tränare sa det han och han är svenska landslagets läkare eller vad det heter så jag tror han kan sin sak:)
Det är viktigt att du inte stretchar där du har ont. Eftersom när du får en sträcknig blir muskeln utdragen och då ska man inte dra ut den mer. Du ska helt enkelt vila.
.
Svar till Mustaschmannen [Gå till post]:
Man ska inte sträcka ut en sträckning mer....
Skulle du rekommendera att dra isär ett benbrott till exempel?
Man ska inte sträcka ut en sträckning mer....
Skulle du rekommendera att dra isär ett benbrott till exempel?
You're awesome!
Svar till Tampongtomte [Gå till post]:
Good point x)
Tänkte på när man har jättemycket träningsvärk dan efter något, för att man inte sträckte ut efter aktiviteten ifråga.
Good point x)
Tänkte på när man har jättemycket träningsvärk dan efter något, för att man inte sträckte ut efter aktiviteten ifråga.
Hejt är en snel pojkscout.
Svar till Mustaschmannen [Gå till post]:
Träningsvärk och stretching har ingenting med varandra att göra heller :)
Träningsvärk och stretching har ingenting med varandra att göra heller :)
You're awesome!
Svar till Tampongtomte [Gå till post]:
Wow, I suck at this T_T
Men ska man inte om man har träningsvärk och vill få bort den värma upp och sen stretcha?
Wow, I suck at this T_T
Men ska man inte om man har träningsvärk och vill få bort den värma upp och sen stretcha?
Hejt är en snel pojkscout.
Svar till Mustaschmannen [Gå till post]:
Streching hjälper inte mot träningsvärk. Dock kan man slippa den genom att varva ner ordentligt efter träningen.
Streching hjälper inte mot träningsvärk. Dock kan man slippa den genom att varva ner ordentligt efter träningen.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till ananas [Gå till post]:
Jag brukar jogga lätt i någon minut. 5-10 minuter typ. Sen brukar jag stretcha också, men det gör jag för att öka rörligheten, inte för att undvika träningsvärk.
Jag brukar jogga lätt i någon minut. 5-10 minuter typ. Sen brukar jag stretcha också, men det gör jag för att öka rörligheten, inte för att undvika träningsvärk.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till ananas [Gå till post]:
Börja med att inte ta i för kung och fosterland nästa gång du strechar. Sedan föreslår jag att du vilar till att börja med. Sedan LÄTTARE strech.
Sedan vid strech efter träning och dyligt så vänta gärna ca 30-60 min efter träning innan strech. Why? Jo under ett träningspass så är musklerna aktiva dvs, dom går väääldigt långt ut. Så strechar man hårt vid eller direkt efter ett träningspass så kommer den led du strechar komma ut till yttersta läget på leden och riskera att skada ligament mm.
Och då muskeln är fult aktiv/varm så behöver du nästan komma så långt ut för att det skall kännas. Väntar du istället 30-60 min innan strech så minskar du risken för sträckning eller skada på liggament. Blodcirkulationen är fortfarande aktiv då kroppen nu håller på att föra näring till dina muskler och föra bort slaggprodukter.
Börja med att inte ta i för kung och fosterland nästa gång du strechar. Sedan föreslår jag att du vilar till att börja med. Sedan LÄTTARE strech.
Sedan vid strech efter träning och dyligt så vänta gärna ca 30-60 min efter träning innan strech. Why? Jo under ett träningspass så är musklerna aktiva dvs, dom går väääldigt långt ut. Så strechar man hårt vid eller direkt efter ett träningspass så kommer den led du strechar komma ut till yttersta läget på leden och riskera att skada ligament mm.
Och då muskeln är fult aktiv/varm så behöver du nästan komma så långt ut för att det skall kännas. Väntar du istället 30-60 min innan strech så minskar du risken för sträckning eller skada på liggament. Blodcirkulationen är fortfarande aktiv då kroppen nu håller på att föra näring till dina muskler och föra bort slaggprodukter.
Sluta förfölj mig! -_-
Forum » Fritid » Mat & träning » Sträckning
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!