Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Tips på mera övningar man utför i hemmet

Skapad av Borttagen, 2010-08-31 22:22 i Mat & träning

986
8 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
need
Visningsbild
Hjälte 55 inlägg
2010-08-31 22:22
0
jag håller på att tränar med dom redskap jag har hemma. gillar inte att träna på gym. har bara kört i typ 1 vecka.

det jag kör är,

bänkpress
träna med hantlar.
utfall
ben träning som finns med på bänken
shrugs eller vad den heter

tänkte börja med marklyft när jag köpt mer vikter.

vill ha övningar som man kan variera mellan.

och jag har ingen bra träning för magen, hatar vanliga situps

tips??
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

ojah
Visningsbild
F 30 Hjälte 252 inlägg
2010-08-31 22:27
0

Svar till need [Gå till post]:
ligg på rygg, dra upp benen så långt du kan, håll ligg så i 30 sekunder, ta ner benen långsamt. upprepa.

vem bryr sig om hundra år?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zebbztah
Visningsbild
P 30 Skellefteå Hjälte 393 inlägg
2010-08-31 22:31
0
Plankan den dödar din mage!

Grov ! =D

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
morphman86
Visningsbild
P 38 Göteborg Hjälte 6 450 inlägg
2010-08-31 22:36
0
Tänkte kidnappa tråden och fråga vad för hemmaövningar som är bra för ryggmuskler?
Jag håller på att återhämta mig från ett ryggskott och vill helst slippa dyra sjukgymnaster!

One pill makes you larger, one pill makes you small, but the pills that mother gave you don't do nothing at all

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
joakimtornvi
Visningsbild
30 Hjälte 136 inlägg
2010-08-31 22:38
0
Svar till morphman86 [Gå till post]:
superman, där du sträcker ut din rygg och drar ihopa den. borde vara en bra övning för att bygga upp ryggen igen utan att överbelasta.




Tillägg av joakimtornvi 2010-08-31 22:40

även kallad kissande hunden. http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/583

http://www.TranaForResultat.blogg.se

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
anonym215
Visningsbild
P 29 Katthammarsvik Hjälte 1 984 inlägg
2010-08-31 22:39
0

Svar till morphman86 [Gå till post]:
Rygglyft är bra

lol

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
alamo91
Visningsbild
P 33 Enskede Hjälte 1 304 inlägg
2010-08-31 22:58
0
Med hantlar kan du göra det mesta. Prova på en massa bara. När du även har en bänkpress och skivstång så kan du göra ännu mer.

Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jahaokej
Visningsbild
F 32 Göteborg Hjälte 2 038 inlägg
2010-09-01 16:54
0
Svar till need [Gå till post]:
Ett axplock med bra övningar där du inte behöver några vikter:
Armhävningar (bröst)
Dips (triceps)
Smala armhävningar (triceps)
Chins/pullups (rygg/biceps) - kräver stång eller dörrkant
Rygglyft (rygg, duh)
Diagonallyft (rygg)
Knäböj (ben)
Utfall (ben/rumpa)
Benpress med boll (baksida lår) - Kan göra film. Övning kräver pilatesboll
"Jägaren"/90 grader mot vägg (statisk ben)
Sqaut-jumps aka "Grodan" (ben)
Burpees
Burpee-Chins
Tåhävningar
Front-raise (axlar) - okejdå.. behöver en viktplatta

Mage:
Situps
Sneda Situps
"Indianen" - Kan länka film
Hängande Benlyft
Plankan
Sidoplanka
"Bensänk" - diagonala och raka
"Cykla"
Bencirklar
Höftlyft

etc etc & etc igen.


Svar till morphman86 [Gå till post]:
http://hemovningar.se/hem/oevningar/rygg.aspx

För att vara extra tydlig;
Rekommenderade övningar:
Akutfas: 62, 63, 64, 71/72/73, 74/75, 76, 77/78
Uppbyggnadsfas: 60, 65, 66, 67, 68, 69, 84, 85
Återgångsfas: 61, 79, 80, 81, 82, 83, 86, 87, 88

:)

Big boobs doesn't count if youre fat

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Tips på mera övningar man utför i hemmet

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons