Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

träning hemma

Skapad av Borttagen, 2010-02-05 00:09 i Mat & träning

1 514
12 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
rakusu
Visningsbild
Hjälte 14 inlägg
2010-02-05 00:09
0
vet nån ett bra "schema" elr bra övningar att träna hemma för att skaffa några rutor på magen etc å hur länge skulle de ungefär ta
är inte 15 än : < å man måste vara 15 för att gå på gym där jag bor
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Thai_Thai
Visningsbild
P 34 Lindome Hjälte 1 160 inlägg
2010-02-05 00:14
0

Svar till rakusu [Gå till post]:

I kampsportsvärlden är det rätt populärt med en grej nu som heter 100 push-ups program.
Du följer ett schema så tränar du på 6 veckor upp dig till att göra 100 armhävningar.

Armhävningar är en väldigt bra övning då det tränar hela överkroppen, där även magen.

Utöver det skulle jag rekommendera sit-ups, pull-ups (armhäv med stång), ryggövningar (ex rygglyft) samt att du springer nån gång i veckan för att hålla hjärtat i form.

En annan bra grej är ju att träna benen med, genom att ex springa och göra upphopp.

Glöm inte äta och sova ordentligt heller så din kropp har näring till musklerna, samt att de får vila och återhämta sig.

http://hundredpushups.com/ <- one hundred push ups programmet

A burn for a burn!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
rakusu
Visningsbild
Hjälte 14 inlägg
Trådskapare
2010-02-05 00:19
0

Svar till Thai_Thai [Gå till post]:



tränar man mage när man gör pull-ups
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MisterD
Visningsbild
P Hjälte 3 738 inlägg
2010-02-05 00:20
0
beror ju självklart på hur stark du är....

kör situps varje kväll bara. typ 4 minuter med lite paus i.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
kicko_18
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 70 inlägg
2010-02-05 00:22
0
tja tja.. du verkar mest vara ute för mag muskler.. tror nog du kommer gilla mitt tips.. http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 ....jag kör sj dom där övningarna och det ger ordentligt med resultat. sen e det ju springa äta rätt. och träna även ryggen.. peace

Tarm svets sugande släm zebror

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Thai_Thai
Visningsbild
P 34 Lindome Hjälte 1 160 inlägg
2010-02-05 00:22
0

Svar till rakusu [Gå till post]:

Nej, du tränar mest rygg.

Nu gör du ju som du vill, men man brukar ju se och vara bäst om du är någorlunda jämnt tränad.
Och ryggmuskler är en sådan sak som får dig att se vältränad ut och ger dig bra hållning.

Men om du bara vill träna mage behöver du ju inte ta med ryggövningarna ex.

A burn for a burn!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2010-02-05 00:22
0

Svar till MisterD [Gå till post]:

Det ska man inte göra. Man ska träna hårt och bara någon gång i vecka för bästa resultat.


Svar till rakusu [Gå till post]:

Lite men inte speciellt.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
rakusu
Visningsbild
Hjälte 14 inlägg
Trådskapare
2010-02-05 00:23
0

Svar till MisterD [Gå till post]:



är 14 år :b å jag är inte precis den starkaste men är inte svag ;b hade styrke på gympan skulle göra armhävningar på 40 sec klarade 38 sen fick vi 15 sec paus sen göra om de i 40 sec då klarade jag bara 24
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
EnsamHemma
Visningsbild
Hjälte 26 inlägg
2010-02-05 00:23
0

Svar till rakusu [Gå till post]:

Köp ett Nintendo wii och spela wii Fit

Kan det bli mer komplicerat

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MisterD
Visningsbild
P Hjälte 3 738 inlägg
2010-02-05 00:25
0

Svar till D2H [Gå till post]:
så man ska träna 1 gång i veckan för bästa resultatet? tvivlar på att kroppen behöver så mycket vila.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2010-02-05 01:59
0

Svar till MisterD [Gå till post]:

Inte en gång i veckan.. Jag sa någon gång i veckan, det är allt mellan 1 och 3 gånger. Men då ska man göra det ordentligt. Då blir resultatet bättre eftersom musklerna behöver vila.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MisterD
Visningsbild
P Hjälte 3 738 inlägg
2010-02-05 13:40
0

Svar till D2H [Gå till post]:
någon= singular
några=plural

du skulle sagt "några gånger i veckan" om du menade 1-3 gånger.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » träning hemma 

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons