Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Jag skulle behöva träna den delen av överarmen som syns när man har t-shirt på sig. Någon som vet bra övningar till att träna det hemma? Har hantlar och skivstång.
Svar till jocki [Gå till post]:
Men please. träna inte bara en del av kroppen för att du vill skryta.
Men please. träna inte bara en del av kroppen för att du vill skryta.
En massa bicepscurls så lyckas du nog blåsa upp dem lite. Men det ser snyggare ut om du bygger upp resten runtom med :)
Största muskeln på armen är långa tricepshuvudet. Träna genom att göra triceps press bakom huvudet. Annars tunga curls med skivstång maxa 8 reps fyra gånger bör nog vara bra. Klassiker är ju att köra ett bicep marathon med en polare, dra på hanterbar vikt på skivstången. Gör 1 rep, lämna över stången, din polare för 1 rep. Sedan gör du två reps, han två osv tills ni når 15 reps. Därefter räknar ni nedåt. Andra bra ego övningar:
1. Skivstångscurls med handflatan nedåt (breddar bicepsen och tränar underarmar, brudar älskar underarmar).
2. Hammarcurls, se till att göra hela rörelsen.
3. Armhävningar, bygger bröst (bitches love bröst) och triceps, bidrar med lite massa.
Men över huvud taget, tjejer brukar inte riktigt bry sig om hur stor dina armar är, viktigare är bröst och axlar. Kör armhävningar då får du all-in-one och se till att jobba upp militärpressen (axelpress med skivstång). Och gbg-vännen, muscle is king! In o veva!
1. Skivstångscurls med handflatan nedåt (breddar bicepsen och tränar underarmar, brudar älskar underarmar).
2. Hammarcurls, se till att göra hela rörelsen.
3. Armhävningar, bygger bröst (bitches love bröst) och triceps, bidrar med lite massa.
Men över huvud taget, tjejer brukar inte riktigt bry sig om hur stor dina armar är, viktigare är bröst och axlar. Kör armhävningar då får du all-in-one och se till att jobba upp militärpressen (axelpress med skivstång). Och gbg-vännen, muscle is king! In o veva!
Tack gud att jag skrev det där inlägget, kom just på att jag glömt köra min rutin >_>
Ett annat tips är att inte skryta om att du har tränat, får dig se ut som en dweeb. För antingen ser man att du har tränat eller så ser du verkligen ut som en dweeb.
Ett annat tips är att inte skryta om att du har tränat, får dig se ut som en dweeb. För antingen ser man att du har tränat eller så ser du verkligen ut som en dweeb.
Inte nog med att det kommer se riktigt fult ut så kommer du efter att tag få ont om du gör som du tänker men men...
Bicepcurls, både vanliga och hammarversionen. Triceputsträckning, även dessa av bägge varianterna. Triceps är störst och syns mest.
Bicepcurls, både vanliga och hammarversionen. Triceputsträckning, även dessa av bägge varianterna. Triceps är störst och syns mest.
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Träna armarna
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!