Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träna magen

Skapad av Lollaren, 2011-06-19 15:12 i Hälsa, kropp & pubertet

2 776
46 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Lollaren
Visningsbild
P 27 Gävle Hjälte 1 441 inlägg
2011-06-19 15:12
0
Tjenare, har börjat tränat sommarträning nu med laget men tycker vi bara kör magträning för dom 4 översta magmusklerna.
Skulle vilja träna fram dom 4 längst ner, nån som har nåt specifikt tips på att träna just dem nedre magmusklerna?
Eller ja i alla fall nån övning där det tar mer på dem lägre musklerna?
Lägg gärna in bilder i tråden på övningar..

Kodapa

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

AwesomeDude
Visningsbild
P 28 Hjälte 221 inlägg
2011-06-19 15:21
0
Självförbättring är som onani.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lollaren
Visningsbild
P 27 Gävle Hjälte 1 441 inlägg
Trådskapare
2011-06-19 15:28
0

Svar till AwesomeDude [Gå till post]:
Vad snackar du om, självförbättring? :o

Kodapa

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
gainer
Visningsbild
P Hjälte 119 inlägg
2011-06-19 15:34
0
http://imageshack.us/photo/my-images/717/grej.jpg/


Förstår du vilken övning jag menar? Den funkar också om du har någon som står vid ditt huvud och puttar ner dina ben varpå du lyfter upp dem.

Jag tror att denna övning tränar hela magen, alltså även de lägre musklerna.

2

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
licht
Visningsbild
F 31 Göteborg Hjälte 978 inlägg
2011-06-19 15:43
0
Svar till AwesomeDude [Gå till post]:
Forum image
som gainer skrev... grejen med denna övning, samt den när personen bakom knuffar ner benen, är att man lätt går ner så mycket med benen att svanken släpper marken vilket den kommer ta skada av (har ett flertal vänner som fått problem med svanken pga detta). Så gå ner tills du börjar svanka, sen upp igen.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2011-06-19 15:51
0

Svar till Lollaren [Gå till post]:
Magrutorna som man kan se är muskeln rectus abdominis och den är EN muskel så kan du skita i tänket att punktträffa "olika rutor" alla "rutor" tränas när du tränar den muskeln.

Övningar som är bra är olika former av crunches, plankan och tunga övningar som mark o böj

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
gainer
Visningsbild
P Hjälte 119 inlägg
2011-06-19 15:51
0

Svar till licht [Gå till post]:
Det visste inte ens jag! Jag har f.ö gjort på det sämre sättet som du beskrev utan att skadat mig men nu förstår jag att det är oförsiktigt och riskabelt. Tack för varningen!

2

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
gainer
Visningsbild
P Hjälte 119 inlägg
2011-06-19 16:01
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Fel. För att få en tränad mage så får du även träna "External Oblique" (magmusklerna på sidan) annars har du bara en tränad "Rectus Abdomini" och det ser ganska fail ut. Just därför brukar många variera mellan att träna tvättbrädan och sidomusklerna (genom t.ex. sido crunches)

2

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2011-06-19 16:07
0
Svar till gainer [Gå till post]:
Om du skulle läst ordentligt vad han skrev så snackade han om att träna "de nedre rutorna" vilka är en den av den raka bukmuskeln. Han snackade inte om att han ville träna sidan

Baserat på vad du skrev i ditt första inlägg verkar du inte vara så påläst

Jag tror att denna övning tränar hela magen, alltså även de lägre musklerna

Visst aktiveras Obliques på den men vill du få en full aktivering krävs rotation av bålen


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
gainer
Visningsbild
P Hjälte 119 inlägg
2011-06-19 16:17
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Du har rätt, jag svarade bara dig på den.
Magrutorna som man kan se är muskeln rectus abdominis

Så du menar att jag hade fel med mitt första inlägg? Stolle.

2

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lollaren
Visningsbild
P 27 Gävle Hjälte 1 441 inlägg
Trådskapare
2011-06-19 16:23
0

Svar till gainer [Gå till post]:
aah, fattar vilken :D tack :)

Kodapa

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lollaren
Visningsbild
P 27 Gävle Hjälte 1 441 inlägg
Trådskapare
2011-06-19 16:24
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
aha, det visste jag inte :p
Tack för den informationen.

Kodapa

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AwesomeDude
Visningsbild
P 28 Hjälte 221 inlägg
2011-06-19 16:30
0

Svar till Lollaren [Gå till post]:

Vad får du ut av att träna?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AwesomeDude
Visningsbild
P 28 Hjälte 221 inlägg
2011-06-19 16:32
0

Svar till licht [Gå till post]:

Jaha?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2011-06-19 16:40
0

Svar till gainer [Gå till post]:
I ditt första inlägg skrev du massa skit om att punktträffa de nedre rutorna och då svarade jag med man ej kan göra det och då skrev du att jag hade fel och att man måste träna obliques.

Ditt första inlägg kan omöjligen vara "fel" eftersom du inte kommer med ett påstående. Men däremot är din tankegång baserat på .. nåt..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
gainer
Visningsbild
P Hjälte 119 inlägg
2011-06-19 16:49
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Haha vad tusan snackar du om? När skrev jag en massa skit om att punktträffa de nedre rutorna?

Jag visade en övning och skrev att den tränar det han är ute efter, kan inte det vara felaktigt säger du? Lär dig läsa..

Sluta ändra dina inlägg, du gör det omöjligt att argummentera med dig.

2

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lollaren
Visningsbild
P 27 Gävle Hjälte 1 441 inlägg
Trådskapare
2011-06-19 16:57
0

Svar till AwesomeDude [Gå till post]:
Stark mage ?

Kodapa

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2011-06-19 17:01
0

Svar till gainer [Gå till post]:
Jag ändrade mitt första inlägg till dig för att jag tyckte det lät för oartigt det jag skrev först.

Det jag reagerade på var "jag tror detta tränar hela magen alltså även de lägre musklerna"

Du antyder på att rutorna är uppdelade i flera muskler, det är dem inte. ett korrekt sätt att säga det skulle vara "Även den lägre delen av muskeln" Men vad jag säger är att eftersom att det är en enskild muskel kan man inte hålla på och aktivera olika delar av den olika mycket, i allafall inte till nån väsentlig grad som gör nån alls synbar skillnad.

Och alltså tycker jag det är dumt att säga "kör benlyft för den tränar nedre magen grymt" förstår du? :)



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
gainer
Visningsbild
P Hjälte 119 inlägg
2011-06-19 17:14
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Sant det var oartigt men det var också det jag svarade dig på.
Sluta använd citat tecken för jag har aldrig sagt "kör benlyft för den tränar nedre magen grymt".
Du har säker rätt i vad du säger om magmuskeln, men tänk på vad du skriver.

Peace

2

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2011-06-19 17:23
0

Svar till gainer [Gå till post]:
Om jag hade läst igenom vad jag skrivit innan jag skickat dem så hade det nog sett bättre ut ;) Ser att det är skitfult..

Jag vet att det inte var vad du sa så därför var det kanske lite dumt att skriva citattecken! Men jag hoppas det inte är några meningsskiljaktigheter kvar nu utan att det är lugnt! ;)


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-06-19 17:31
0

Svar till gainer [Gå till post]:
Att träna mycket obliques kan ge ett intryck av att man får en större bål och man ser "lite fetare" ut om du förstår vad jag menar. Dock så är det ju funktionellt.


Svar till licht [Gå till post]:
Dock så är det där främst en övning för höftböjarna där magen jobbar statiskt. Ingen dålig övning men inte optimal för att träna magen.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
gainer
Visningsbild
P Hjälte 119 inlägg
2011-06-19 18:01
0
Svar till Jonne [Gå till post]:
haha ja det är lugnt :P

Svar till trapz [Gå till post]:
Jag håller med, det kan absolut få en att se fetare ut, jag känner en som är bevis på det. Men det gäller att hitta balansen och inte träna dem för mycket :)

2

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2011-06-19 18:21
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Haha jag tycker personligen välutvecklad obliques tillsammans med låg fett % är sjukt snyggt men har man lite hull över, ja då blir det att man ser mer mullig ut :)



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-06-19 18:49
0

Svar till gainer [Gå till post]:
Stämmer bra det som med det mesta här i livet ;)


Svar till Jonne [Gå till post]:
Nu kommer lite personligt tyckande in från min sida jag tror att de som har en sådan look inte har tränat dem så jättemycket utan att det beror på just den låga fett % och en bra "allmän" magmuskulatur.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2011-06-19 18:58
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Det är väl inte det vanligaste att man isolerar obliques,mina har fått bra utveckling från böj och mark (som exempel)

Och om man har låg fett % och oproportionerligt stora obliques tror jag inte någon kommer tycka man ser tjock ut, bara bred/konstig ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AwesomeDude
Visningsbild
P 28 Hjälte 221 inlägg
2011-06-19 20:24
0

Svar till Lollaren [Gå till post]:

Nödvändigt? Nej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
happycrappy
Visningsbild
P 32 Hisings Kärra Hjälte 1 555 inlägg
2011-06-19 20:32
0

Svar till Lollaren [Gå till post]:
benlyft, benlyft och ännu fler benlyft. gjorde succé på min mage :)

Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
licht
Visningsbild
F 31 Göteborg Hjälte 978 inlägg
2011-06-19 22:42
0

Svar till gainer [Gå till post]:
Inte ens du, ojoj :P jag körde också så ett tag och tog inte skada av det vad jag vet, men som sagt känner jag folk som gjort det så varför ta risken.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
licht
Visningsbild
F 31 Göteborg Hjälte 978 inlägg
2011-06-19 22:46
0

Svar till AwesomeDude [Gå till post]:
Yes!


Svar till trapz [Gå till post]:
Kanske inte, du kan ju istället länka någon bättre övning man kan göra för nedre magmusklerna utan att använda maskin eller redskap!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 32 Hjälte 680 inlägg
2011-06-19 22:51
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
dock tar mark och böj mer på dem inre, och inte speciellt mycket på rectus abdominis.



Svar till licht [Gå till post]:
Därför man brukar hålla händerna under höften/svanskotan för att korsryggen ska vara rundad och slippa att svanka i slutet. Är ju trots allt i det lägsta läget och upp till cirka 75 grader som man vill ha benen. Inte i mellan 30-90..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Träna magen

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons